honkbal
 

Ik ben een meisje die aan honkbal doet, die dus met de jongens meespeelt. Ik kan een bal niet zo ver gooien als zij, dus hier mijn vraag: wie heeft tips zodat mijn arm sterk genoeg is om met gemak een bal ver te gooien?

Kun je dat niet aan je trainer/coach vragen? Of aan de anderen in je team?

gewichtheffen met die arm, maar dan ook het best met die andere arm, om in evenwicht te blijven ;).

Ik weet niet precies welke spieren je gebruikt om een bal te werpen, maar ik veronderstel dat je trainer/coach dat toch wel weet?

Oh ja, dat kan zeker, maar honkbal trainingen beginnen pas over twee weken..vandaar dat ik het aan jullie vraag.

je armspieren trainen en dan met name de:
* M Deltoïdius (je buitenste spier van je schouder die doorloopt naar je bovenarm)
* M Triceps Brachii (triceps dus: onderkant bovenarm)
* buigers van je pols (onderarmspieren dus).

Hiernaast moet je ter coördinatie eindeloos die bal werpen, daarvan krijg je oop spierkracht.

Probeer idd zoals hier boven staat, zo vaak mogelijk te gaan overgooien ofzow. Als je dat elke dag doet, wordt je arm na een tijdje sterk genoeg. Je kan het natuurlijk ook gaan combineren met gewichtsheffen. Maar belangrijk is als je ver wilt gaan gooien, dat ook je balplaatsing goed blijft

EHm, sorry, maar hoe train ik die bepaalde armspieren? Dat klinkt echt als hocus-pocus voor mij...

Dat kan je het best vragen in een sportschool, die hebben daar echt verstand van, hoe je welke spiergroep het beste kan trainen.

:rolleyes:

:confused: