Wat heb je vandaag allemaal gegeten en gedronken? #29
 

Nieuwe!

Om een idee te krijgen wat de gemiddeld aanbevolen hoeveelheden per dag zijn, kun je kijken op de site van het voedingscentrum.

Wat verder duidelijk moet zijn: Met al je vragen en ervaringen betreffende je voeding en je gezondheid moet je in het Voeding & Gezondheidtopic zijn en niet hier!

O: Een zelfgebakken boterham met smeerkaas en een met halvajam en magere melk
T: kwark
L: Een zelfgebakken boterham met smeerkaas en een met kipfilet
T: fruitsalade
A: Mosterdsoep met notenbrood en snacktomaatjes

Drinken: drie koppen cappuccino

- kom yoghurt met cruesli, bosbessen en honing
- 2 boterhammen met philadelphia
- 2 boterhammen met eiersalade
- plakje ontbijtkoek
- rode curry met veel groenten, koskosmelk, cashewnoten en witte rijst
- portie bananenyoghurt met crisp
- thee, 3 koffie, 1 glas light sinaasappelsap, 1 glas dubbelfriss

Gister de hele dag bruiloft dus:

o: 2 broodjes vlokken, cracker pindakaas
l: 1 krentebol, 2 bruine bollen kaas, 1 witte bol kaas
t: allerlei hapjes zoals prikkers met mozarella met chamignons en pesto, mini wraps met weet-ik-veel-wat etc
a: van alles wat, vooral aardappeltjes, salade, quiche, groenten ow en soep met veel stokbrood en kruidenboter.
met ijstaart na

t: taart, bittergarnituur

Ontbijt: 2 stuks knackebrod (1 met leverworst, 1 met halvarine en hagelslag), 1/2 glas ice tea
Na het hardlopen: 1 knackebrod met halvarine en hagelslag, 1 plak volkoren ontbijtkoek met halvarine, 1 glas ice tea
Bij oma 1: 1 roze koek, 1 glas water
Lunch: 2 broodjes (1 met halvarine en katenspek, 1 met leverworst)
Bij oma 2: 1 rozijnen-zoet-gebakje, 1 glas sevenup
Bij oma 3: 1 bonbon
Thuis: 1 glas ice tea
Avondeten: kipfilet, 1 gekookte aardappel, 2 scheppen erwtjes en worteltjes, 1/2 schaaltje vanillevla met stroop
Daarna: 1 kiwi, 1/2 peer, 1 glas cola

Gister, rare dag, want veel gewerkt

laaat o: 2 broodjes pasta, 2 crackers pindakaas
l: 2 broodjes oude kaas met rauwkost en saus
a: tosti kaas/olijf, paar mini loempia's, beetje sushi met komkommen
t: nootjes, nootjes, nootjes, koekje

Ow en vandaag:

o: 2 crackers pindakaas
l: 2 broodjes boter, 1 broodje vr. hagel, 1 broodje gest. muisjes

Vanavond maak ik quiche met spinazie en tussendoor ga ik veel fruit eten, want mijn lichaam is wel toe aan wat vitaminen hihi.

O: 1 snee brood met halvarine en hagelslag, 1 glas ice tea
L: 3 x tosti (3 sneetjes brood met 3x kaas, 2x katenspek en een beetje ketchup), 1 kop thee
T: 1 kop thee, 1/4 kopje zelfgemaakte courgettesoep
A: 1 rundertartaar met een plak gebakken appel en saus, 2 scheppen gebakken aardappelschijfjes, 2 scheppen salade met dressing, 1/2 schaaltje magere perzikyoghurt
T: 1/2 peer, 1 kiwi, 1 glas cola

- kom yoghurt met cruesli, bosbessen en honing
- 2 boterhammen met philadelphia
- 2 boterhammen met eiersalade
- pakje Sultana Yofruit
- risotto met shii-take, champignons, geraspte kaas, zonnebloempitten en peterselie
- portie tartufo-toetje (ofzoiets)
- een paar kruidmoppen
- veel thee, 3 koffie, 1 pakje vifit zuiveldrink, 1 glas granaatappelsap, water

o: bakje crusli met melk, broodje pasta
l: 2 italiaanse bollen, 1x kaas, 1x hagelslag
t: appel en banaan met een scheut vla
a: 2 pistoletjes met groenteburger, tomaat, komkommer, ui en saus

straks vast nog een kop chocolade melk

Verder aan drinken: thee, water

- kom yoghurt met mango, cruesli en honing
- 4 boterhammen: 2x komkommersla, 1x eiersalade, 1x philadelphia
- 1 appel
- een paar kruidmoppen
- foccaccia met gebakken paprika, ui, champignons, kaas en peterselie uit de oven
- portie aardbeienmousse
- stukje bonbonbloc
- 4 koffie, thee, water, 1 glas mango/sinaasappelsap, 1 glas fernandes cherry

o: balke crusli met melk
l: beetje huzarensalade met extra tomaat en komkommer, 2 crackers kaas
t: appel, manderijn en banaan met vla. pakje milkbreak

straks kant en klare maaltijdsalade met geitenkaas en vanavond werken dus koekjes en chips enzo.

Vandaag vooralsnog:

Laat uit bed, dus beginnen bij lunch: 4 boterhammen met penotti
Tussendoor: grote appel
Nu: hongerrrrr waar blijft mijn tafelgenoot, straks falafel/patat/zoiets?

Edit:
Tussendoor: toscaans bolletje oid (kaal)
Avondeten: kalkoenspies met patat en salades (uit eten heuj), stokbroodje hier en daar, toetje: arretjescaaaake
Drinken: 2 glazen wijn, thee, water

- 2 knackebröd met smeerkaas
- plak ontbijtkoek
- 2 meergranenbollen: 1x philadelphia, 1x komkommersla
- 1 appel
- 1 b'tween mueslireep kokos
- pasta met broccoli, tomaat, pijnboompitten, lenteui, peterselie, kruiden en finesse
- kommetje kersenyoghurt
- paar kruidnoten
- thee, 2 koffie, 1 glas mango/sinaasappelsap

O: 1 snee brood met halvarine en hagelslag
T: 2 sneetjes brood (1 met leverworst, 1 met halvarine en hagelslag), 1 korstje brood met halvarine, 1 glas ice tea
L: 3 sneetjes brood (1 met halvarine en gelderse worst, 1 met leverworst, 1 met halvarine en vlokken), 1 korstje brood met halvarine, 1 glas ice tea
T: stuk chocoladecake, 2 glazen ice tea
A: tortellini met spinazie, roomkaas, varkensfilet en champignons, 1/2 schaaltje magere bosvruchtenyoghurt
T: 2 stuks knackebrod met halvarine (1 met kaas, 1 met vlokken), 1glas ice tea

1 sneetje limburgs peelbrood met pindakaas
2 sneeen met old amsterdam
1 gekookt ei met zout

1 glas sinaasappelsap

Gister:
Ontbijt: Peer + 2 soepstengels met duo penotti
Tussendoor: Kiwi
Lunch: Dubbele volkoren boterham met bonne maman jam bosvruchten + Volkoren boterham met Becel omega 3 plus (wat klinkt dat hip:cool::p) en hagelmix
Tussendoor: Pakje Prince Ministars Black&White + 2 minikrentenbollen
Avondeten: Hutspot met een spinazie kaasrondo

4 (redelijk grote) bekers crystal clear citroen, pakje melk en een pakje roosvicee multivit bosvruchten

Volgensmij was dit het wel. Normaal pak ik trouwens na het avondeten nog wat lekkers, maar ik had helemaal geen trek. Misschien omdat ik meer last had van mijn allergie en me niet echt lekker voelde.

Vandaag tot nu toe:

Ontbijt: Peer
Tussendoor: Prince Ministars Black&White
Lunch: Dubbele volkoren boterham met bonne maman jam bosvruchten + Volkoren boterham met Becel omega 3 plus en hagelmix + een mini chocodonut

Beker Crystal Clear, pakje melk, pakje roosvicee multivit bosvruchten en nog een pakje daarvan, maar dan perziksmaak

O: grote kom yoghurt, 2 kiwi's
T: 2 volkoren boterhammen met appelstroop
L: 2 tosti's van volkoren boterhammen met kaas en ketchup
T: appel, zelfgemaakte mueslibol met halvarine,
A: bami met ei en pindasaus, schaaltje ah biologische yoghurt bosbes
T: paar handjes notenmix met pistache, pecan en amandelen, veel olijven
Gedronken: kop koffie, 2 flesjes water, glas mango sap, een pot groene thee en 2 witte wijn

Ontbijt weer overgeslagen vanwege te lang in bed
Lunch: 6 taaitaaitjes, waldkornbroodje en wit bolletje met brandnetelkaas, olijventapenade en sla
Avondeten: Pasta pesto met feta en verschillende groentes

Gister:

o/l: bakje crusli met melk, 2 crackers kaas
t: bakje vla met appel, 3 rijstcrackers met chocola
a: bruscetta, pizza
t: tosti kaas/olijf, nootjes, koekjes

- zelfgemaakte smoothie van mango/biogarde/sinaasappelsap
- 2 tosti's kaas/tomaat/kruiden
- stukje gevuld speculaas
- chile con frijoles met witte rijst
- portie vruchtenkwark
- 2 koffie, 1 glas optimel grapefruit, water

En straks nog wel wat zoutjes oid.

In chronologische volgorde
-Blikje Cola light
-2 chocolade truffels
-3 broodjes uit de oven met hagelslag en roomboter
-pepernoten
-kaassoufle
-patat met
-2 kroketten
-vla

Normaal gesproken eet ik gezonder :)

- blikje energiedrank
- twee boterhammen met kaas
- zes vegetarische miniloempiaatjes met zoetzure saus
- stukje pure chocolade (72% cacao http://www.deslyxie.nl/forum/images/smilies/yeah.gif)
- honderd liter koffie
- appel
- water

-O-

O: 1 snee brood (1/2 met stroop, 1/2 met chocopasta), 1 glas ice tea
T: 1 snee brood met stroop, 1 mandarijn, 2 glazen ranja
L: 4 sneetjes brood (1 met smeerkaas 20+, 3 met halvarine, waarvan 1 met gelderse worst, 1 met kaas, 1 met ham), 1 glas ice tea
T: 2 ontbijtbiscuits, 2 biscuitjes, 2 glazen cola
A: noedels, roerbakgroenten, omelet, woksaus en kroepoek, 1/2 schaaltje magere bosvruchtenyoghurt
T: 5 worteltjes, 1/2 peer, 4 biscuitjes, 1 glas cola

O: Grote bak yoghurt (Griekse&biogarde) met branflakes en nutty muesli
L: 4 boterhammen (2x philadelphia, 2x pindakaas met stukjes noot), activia yoghurtje
T: Appel met rozijnen en kaneel uit de magnetron
T: Dikke plak zelfgebakken appel-kaneelcake <3 (VerwenMoment van de Dag)
A: Broccolitaart (bladerdeeg, broccoli, monchou ei, bouillonkruiden)
T: Flesje yoghurt-fruitsmoothie, glas witte wijn, roze balisto en toen ik thuis kwam had ik hongerr dus een boterham met pindakaas.

2 volkoren boterhammen met eiersalade
1 banaan
1 gekookt ei met zout
half meergranenstokbrood met bieslookkaas
halve kom Knorr groene soep
1 speculaasstroopwafel
avondeten: gebakken aardappels, sperziebonen, hamburger
2 mandarijnen

water, dubbelfriss, spa&fruit orange

O: 2 boterhammen met vlokken, water
T: 1 boterham met penotti
M: 1 puntje met eiersalade en komkommer, 1 boterham met penotti
T: 2 boterhammen met penotti
T: cupasoup toscaanse tomaat
A: Gebakken aardappels met oude kaas, verse boontjes met appelmoes, vanilleyoghurt met lijnzaad, zemelen en walnoten
T: winterwortel, pot thee

- kom biogarde met frambozen, gemengde noten en honing
- 2 boterhammen met eiersalade
- 2 boterhammen met komkommerspread
- 1 appel
- 1 pakje Sultana oid (neppe variant van de Aldi)
- verschillende tapas en een klein gemengd toetje
- thee, 3 koffie, 1 glas sinaasappelsap, 2 bitter lemon

+T: 2x mondvol vlokken, pakje olijfolie/oregano crackers

O: 1 snee brood met halvarine en vlokken, 1 glas soya drink
T: 1 snee brood met sandwichspread, 1 mandarijn, 1 kop thee, 1/2 flesje ice tea
L: 4 sneetjes brood (1 met smeerkaas 20+, 3 met halvarine (met kaas, met ham, met gekookte gelderse worst), 1/2 flesje ice tea
T: 3 koppen thee, 1 stukje aardbeiengebak
A: knolselderijstamppot met een speklapje, 1/2 schaaltje magere vruchtenyoghurt, 1 glas water
T: 1/2 peer, 100 gram chocolade :o, 1 glas cola

- 3 knackebröd: 2x jam, 1x smeerkaas
- 2 boterhammen met komkommerspread
- 2 boterhammen met kaas en pesto
- 1 appel
- 1 b'tween kokos mueslireep
- patat met halvanaise, tom yum soep met paddestoelen en lenteui, omelet met tomaat/avocadosalsa
- portie vanilleyoghurt met crisp
- paar chocokikkers/muizen
- thee, 3 glazen sinaasappelsap, 3 koffie, water

O:1,5 beschuitebol, met hagelslag en jam, paar hapjes yoghurt
L: 2 beschuitebol met kipfilet, pest en rucola en een appel
T: 3 stukjes baklava
A: Turks brood met sla, tomaat en falafel
T: zeebanket (stuk of 6)

O: 1 snee brood met chocopasta, 1 glas soya drink
T: 1 snee brood met chocopasta, 1 mandarijn, 1 kop thee, 1/2 flesje ranja
L: 4 sneetjes brood met halvarine (met kaas, met ham en 2x met gekookte gelderse worst)
T: 2 ontbijtbiscuits, 6 blokjes chocolade, 1/2 flesje ranja
A: penne met een zelfgemaakte tomatensaus met gehakt en mais, 1/2 schaaltje magere aardbeiyoghurt
T: 5 biscuitjes, 1 kiwi, 1 glas sevenup

o: grote kom vla met crusli, pistoletje
t: pakje sultana
l:hard bolletje kaas, kop erwtensoep

straks rode kool en een valess java burger. met een bak fruit na met een beetje yogurt

- kom biogarde met frambozen, gemengde noten en honing
- 2 boterhammen met eiersalade
- 2 boterhammen met Philadelphia
- 1 appel
- 1 pakje Sultana oid (neppe variant van de Aldi)
- couscous met ratatouille en noten
- 4 koffie, 1 glas multivruchtensap, 1 thee, 1 icetea, water

1 banaan
1 ontbijtkoek honing-karamel
2 croissantjes
half slaatje
handje Lays ketchup chips
driekwart pizza Casa di Mama Mozzarella-pesto
1 mandarijn

O: 1 snee brood met halvarine en vlokken, 1 glas soya drink
T: 1 kop thee
L: 4 sneetjes brood (1 met pindakaas, 1 met smeerkaas 20+, 1 met halvarine en kaas, 1 met halvarine en gelderse worst), 2/3e flesje ranja
T: 2 handjes corn flakes, 1/3e flesje ranja
A: kipfilet met gerookte zalm, 2 opscheplepels rijst, 2 opscheplepels champignon roerbakgroenten met sausje
T: 1 glas sevenup, 1/2 reep chocola

Niet gelukt vandaag, de 6 boterhammen. Dat zal lastig blijven op donderdag, daar heb ik de tijd gewoon niet voor. :bloos:

- 3 knackebröd: 2x jam, 1x smeerkaas
- 2 boterhammen met philadelphia
- 2 boterhammen met kaas en pesto
- 1 appel
- een paar kruidmoppen
- maaltijdsalade met pasta, gemengde sla, blauwe kaas, druiven, peer & amandelen
- wat schepsnoep
- 1 glas optimel grapefruit, 3 koffie, thee, 1 dubbelfriss, 1 icetea

Hele lekkere, hele ongezonde dag

o: 2 crakcers kaas, broodje hagelslag
t: pakje sultana yofruit
l: bakje yoghurt met een appel en manderijn
t: high tea: hartige muffin, hartige taart, 2 mini sandwich komkommersalade, 2 scones, stukje lemonpie, stukje cake, vruchtjes ( muffins en taartjes enzo wel mini)
laaat a: broodje valess sate, cracker pindakaas
t: klein zakje chips

drinken: ik gok een liter thee ofzo.. pfff:p

O: 2 boterhammen met hagelslag
T: boterham met penotti
L: 2 boterhammen met penotti
T: Restje aardappels-uit-oven-van-gisteren met kaas
A: Erwtensoep <3 + vanilleyoghurt met lijnzaad, zemelen en walnoten
T: Winterwortel
Thee

- kom biogarde met mango, noten en honing
- 1 boterham met philadelphia
- 2 volkorenbolletjes: 1x ei, 1x kaas/pesto
- 1 appel
- 1 caramelkoek
- rijst met veel geroerbakte groenten en cashewnoten
- kommetje yoghurt met limoen/ananasspul
- thee, 1 hazelnootlatte, 1 glas dubbelfriss, 1 glas icetea, water, 1 koffie

En zo nog een bakje chips denk ik.

O: 1 snee brood met appelstroop, 1 glas water
T: 1 korstje brood met halvarine, 1 snee brood met halvarine en kaas, 1 glas ice tea
L: 1 korstje brood met smeerkaas 20+, 2 sneetjes op elkaar met halvarine, kaas en ham, 1 snee met chocopasta, 1 kwarkbolletje met halvarine en vlokken, 1 glas ice tea
T: 1 kwarkbolletje, 2 glazen sevenup
A: 1 rundervink, 1 aardappel, 3 scheppen broccoli met kaassaus, 1/2 schaaltje magere vruchtenyoghurt
T: 1 mandarijn, 1 glas ice tea

Eeh. Banaan, pakje sultana, kom soep, stukje van broodje, twee kleine minitoblerones. Drie liter thee.

O: 2 boterhammen met hagelslag
T: 2 boterhammen met penotti
L: boterham met penotti, kop rooibosthee, puntje met tonijnsalade en sla
T: water, thee
A: Wraps met veel groente en kaas, pijnboompitten, paar walnoten
T: 3 pakjes LU crackers oregano/olijfolie, kruidenbitter, thee, paar handjes vlokken

O: 1 snee brood met chocopasta, 1 plak ontbijtkoek met halvarine, 1,5 glas ice tea
T: 1 snee brood met halvarine en ham, 1 kwarkbolletje met halvarine, 1 wafeltje, 1 kop thee
L: 3 sneetjes brood (1 met smeerkaas 20+, 1 met halvarine en boterhamworst, 1 met halvarine en kaas), 1/2 flesje ice tea
T: 1 pakje liga, 1/2 flesje ice tea
A: macaroni met kip, aubergine, courgette, tomaat en paprika (en kaas), 1/2 schaaltje magere vruchtenyoghurt
T: 1 reep chocolade :o, 1 glas sevenup

- kom biogarde met mango, noten en honing
- 2 boterhammen met philadelphia
- 2 boterhammen met eiersalade
- pakje semi-sultana
- chile con frioles met nacho's
- crême brulée
- thee, 3 koffie, 1 dubbelfriss, 1 multivruchtensap

1 banaan
2 plakjes volkoren ontbijtkoek
1 saucijzenbroodje
2 bruine harde broodjes: met roomkaas, eiersalade, kaas, gerookte ham

thee, appelsap, sinaasappelsap

o: 2 crackers kaas, 1 broodje hagel
t: banaan
l: 2 broodjes, 2x kaas/komkommer/mayo 2x pasta
t: pakje sultana, manderijn
t2: stroopwafel, appel
a: lasagne, met komkommer ernaast
bakje rum rozijnen vla na.

straks nog warme choco, misschien nog een stukje kruidkoek

O: ontbijtshake
T: 2 manderijnen
L: salade van komkommer, paprika en tomaat
T: drinkbouillon
T: manderijn
A: zelfgemaakte pompoensoep met brood

Heel veel thee en water. :)

- kom magere yoghurt met banaan en honing
- 2 sneeën meergranenbrood met kipfilet
- 2 sneeën meergranenbrood met la vache qui rit
- snee meergranenbrood met frambozenjam
- broodstengel met cranberry
- oosterse wraps met kipfilet en wokgroente
- water, thee