Hardlooptopic #8
 

Een nieuwe!
Als x-spekkie-x topic nr. 7 sluit met de mededeling dat hardlopen saai is, kan ik het natuurlijk niet laten om het nieuwe topic te openen... Om iedereen die twijfelt of hij/zij zal gaan of blijven hardlopen, een hart onder de riem te steken :)

Het vorige topic: Hardlooptopic # 7

Veel lopers in dit topic lopen met de lessen van Evy (de podcast "start to run"). Dat zijn mp3-bestanden waarin Evy Gruyaert je precies vertelt wanneer je mag wandelen en wanneer je moet lopen en dit ondersteunt met passende muziek.

De laatste keer dat ik er iemand over hoorde, moest je betalen om de lessen te kunnen downloaden, maar volgens mij is er toch nog een site die ze gratis aanbiedt: klik!

Verder nog wat handige links:
Rekoefeningen 1
Rekoefeningen 2
Beginnersschema's
Blessures voorkomen

Het laatste lijstje uit het vorige topic:

Podcast 0-5 km
Dolores: 18/10 les 23 gelopen
Klompje 16/10 les 22 gelopen.
Lieveheersbeest: 25/7 les 15 gelopen
Ave 15/09 les 12 gelopen
Nona: 22/09 les 4 gelopen
Stout!: 15/10 les 7 gelopen
Daantje: 11/10 les 1 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 18/10 7,0 km in 39 minuten (10,8 km/u)
Calyx: 16/10 8,56 km in 46 minuten (11,16 km/u)
Lauwie: 20/07 ?
Lieveheersbeest: 26/9 ongeveer 4 kilometer
x-spekkie-x: 2/10: opstarten deel 2: 2,5 km in 15 minuten (10 km/u)
MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u)
Pluis: 12/10 2.8 km in 15 minuten (beiden ongeveer, dus 11,2 km/u ongeveer)

Podcast 0-5 km
Dolores: 18/10 les 23 gelopen
Klompje 19/10 les 23 gelopen.
Lieveheersbeest: 25/7 les 15 gelopen
Ave 15/09 les 12 gelopen
Nona: 22/09 les 4 gelopen
Stout!: 15/10 les 7 gelopen
Daantje: 11/10 les 1 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 18/10 7,0 km in 39 minuten (10,8 km/u)
Calyx: 16/10 8,56 km in 46 minuten (11,16 km/u)
Lauwie: 20/07 ?
Lieveheersbeest: 26/9 ongeveer 4 kilometer
x-spekkie-x: 2/10: opstarten deel 2: 2,5 km in 15 minuten (10 km/u)
MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u)
Pluis: 12/10 2.8 km in 15 minuten (beiden ongeveer, dus 11,2 km/u ongeveer)

Pft, ik had nul zin, wilde eigenlijk liever slapen, maar heb het toch maar gedaan! Het was zwaar, maar ik heb het gehaald! *O* En ik ben nu fier op mezelf ;)

Podcast 0-5 km
Dolores: 18/10 les 23 gelopen
Klompje 19/10 les 23 gelopen.
Lieveheersbeest: 25/7 les 15 gelopen
Ave 15/09 les 12 gelopen
Nona: 22/09 les 4 gelopen
Stout!: 15/10 les 7 gelopen
Daantje: 11/10 les 1 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 18/10 7,0 km in 39 minuten (10,8 km/u)
Calyx: 19/10 8,56 km in 45 minuten (11,41 km/u)
Lauwie: 20/07 ?
Lieveheersbeest: 26/9 ongeveer 4 kilometer
x-spekkie-x: 2/10: opstarten deel 2: 2,5 km in 15 minuten (10 km/u)
MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u)
Pluis: 12/10 2.8 km in 15 minuten (beiden ongeveer, dus 11,2 km/u ongeveer)

Oef ik kwam echt niet op gang, maar daarna ging het juist veel beter en alsnog sneller gelopen :cool:. Ik heb wel last van het weer merk ik, ook met ademen en dooie vingers enzo. Maar het is nu wel heel mooi in het park<3..

Goed bezig HaWaHaai, alweer een nieuw topic!

Ik heb de afgelopen tijd geen tijd voor gehad hardlopen. Maak me er maar niet te druk om, want heb het zo absurd druk dat ik me moeilijk schuldig kan voelen.

Podcast 0-5 km
Dolores: 18/10 les 23 gelopen
Klompje 19/10 les 23 gelopen.
Lieveheersbeest: 25/7 les 15 gelopen
Ave 15/09 les 12 gelopen
Nona: 22/09 les 4 gelopen
Stout!: 15/10 les 7 gelopen
Daantje: 11/10 les 1 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 20/10 6,7 km in 37 minuten (10,9 km/u)
Calyx: 19/10 8,56 km in 45 minuten (11,41 km/u)
Lauwie: 20/07 ?
Lieveheersbeest: 26/9 ongeveer 4 kilometer
x-spekkie-x: 2/10: opstarten deel 2: 2,5 km in 15 minuten (10 km/u)
MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u)
Pluis: 12/10 2.8 km in 15 minuten (beiden ongeveer, dus 11,2 km/u ongeveer)

Ik ben benieuwd hoe de 5-10 reeks van Evy zich opbouwt. Ik heb zondag en vanochtend met les 9 gelopen (alleen een paar minuten eerder gestopt) en dat was 10 minuten opwarmen, 26 minuten lopen met 8x 30 seconden versnellen en dan nog 5 minuten uitlopen. En ik hoorde net bij de start van mp3les 10 dat dat gewoon 30 minuten lopen is... Dus ik ben benieuwd hoe groot straks de stappen zijn, als je bij les 10 nog maar 30 minuten achter elkaar hoeft te lopen. Dat kan ik makkelijk, maar 10 km lopen zie ik mezelf toch nog niet doen...

Topic #8 alweer! :eek:

Podcast 0-5 km
Dolores: 20/10 les 24 gelopen
Klompje 19/10 les 23 gelopen.
Lieveheersbeest: 25/7 les 15 gelopen
Ave 15/09 les 12 gelopen
Nona: 22/09 les 4 gelopen
Stout!: 15/10 les 7 gelopen
Daantje: 11/10 les 1 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 20/10 6,7 km in 37 minuten (10,9 km/u)
Calyx: 19/10 8,56 km in 45 minuten (11,41 km/u)
Lauwie: 20/07 ?
Lieveheersbeest: 26/9 ongeveer 4 kilometer
x-spekkie-x: 2/10: opstarten deel 2: 2,5 km in 15 minuten (10 km/u)
MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u)
Pluis: 12/10 2.8 km in 15 minuten (beiden ongeveer, dus 11,2 km/u ongeveer)

Voelde m'n kuiten wel, maar verder ging het op zich wel oké. :)

Ik ben ook wel benieuwd naar de opbouw van de lessen van Evy 5-10km, weet iemand die?

5-10 is voornamelijjk 1 dag 30 minuten lopen, 1 dag telkens opbouwen, en 1 dag iets met stretchen enzo.

http://www.start-to-run.be/loopschemas/

Volgens mij is dat 't schema :)

Ik ga vanmiddag voor het eerst, toch maar met Evy. Maar, ik vraag me toch af. Ik ben toch bang dat ik mezelf een beetje voor paal voel staan enzo :o heeft niemand daar last van hier?

ik heb niet zo veel care wat betreft andere mensen. de meeste mensen denken waarschijnlijk "oh eigenlijk moet ik ook weer gaan sporten" en mannen doen iets met toeteren vaak.

Ik heb daar ook nooit last van gehad, en heb ook niet zoveel problemen met in 'drukke' gebieden te lopen. Hoewel ik er niet zo charmant uitzie met mijn enorm rode gezicht en zweet enzo :p. Maar verder kennen niet zoveel mensen mij, en de mensen die mij wel kennen gunnen mij het natuurlijk dat ik sport!

In het weekend kom ik vooral andere hardlopers tegen, die je dan altijd netjes begroeten, en dat doet mij altijd goed, alsof mijn belabberde prestaties het toch waard zijn om hallo tegen te zeggen door zo'n profi loper :p. Door de weeks kom ik meer studenten en mensen-die-naar-hun-werk-gaan tegen, die kijken wel, maar ik prent mezelf dan altijd in dat ze dan denken 'goh, die doet dat toch maar, zou voor mij misschien ook wel goed zijn...'

Ik kom doordeweeks ook elke keer wel een hardloper tegen (wel vaak verschillende hoor ;))en we begroeten elkaar ook. Op z'n minst met een glimlach. Dat is wel altijd fijn.
En soms wordt ik wel eens aangesproken door mensen, maar nooit echt vervelend. Meer om mij aan te moedigen :).

Podcast 0-5 km
Dolores: 20/10 les 24 gelopen
Klompje 21/10 les 24 gelopen.
Lieveheersbeest: 25/7 les 15 gelopen
Ave 15/09 les 12 gelopen
Nona: 22/09 les 4 gelopen
Stout!: 15/10 les 7 gelopen
Daantje: 11/10 les 1 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 20/10 6,7 km in 37 minuten (10,9 km/u)
Calyx: 19/10 8,56 km in 45 minuten (11,41 km/u)
Lauwie: 20/07 ?
Lieveheersbeest: 26/9 ongeveer 4 kilometer
x-spekkie-x: 2/10: opstarten deel 2: 2,5 km in 15 minuten (10 km/u)
MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u)
Pluis: 12/10 2.8 km in 15 minuten (beiden ongeveer, dus 11,2 km/u ongeveer)

Ging opzich wel prima. Ik had op een gegeven moment wel wat last van m'n linker zij, maar toen ik toch maar bleef doorrennen ging het wel over.
Ik kom er trouwens achter dat ik wel altijd vind dat ik het zwaar heb ;)

Podcast 0-5 km
Dolores: 20/10 les 24 gelopen
Klompje 21/10 les 24 gelopen.
Lieveheersbeest: 25/7 les 15 gelopen
Ave 15/09 les 12 gelopen
Nona: 22/09 les 4 gelopen
Stout!: 15/10 les 7 gelopen
Daantje: 11/10 les 1 gelopen
Sidhe: 21/10 les 1 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 20/10 6,7 km in 37 minuten (10,9 km/u)
Calyx: 19/10 8,56 km in 45 minuten (11,41 km/u)
Lauwie: 20/07 ?
Lieveheersbeest: 26/9 ongeveer 4 kilometer
x-spekkie-x: 2/10: opstarten deel 2: 2,5 km in 15 minuten (10 km/u)
MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u)
Pluis: 12/10 2.8 km in 15 minuten (beiden ongeveer, dus 11,2 km/u ongeveer)

Jaaay eindelijk mezelf ertoe kunnen zetten om te beginnen. Mijn conditie is wel BRAK maar goed, les 1 iig helemaal goed uitgelopen, kan me niet voorstellen dat het zo snel vooruit gaat maar we zien wel. Ik beweeg in ieder geval weer (Y)

Podcast 0-5 km
Dolores: 20/10 les 24 gelopen
Klompje 21/10 les 24 gelopen.
Lieveheersbeest: 25/7 les 15 gelopen
Ave 15/09 les 12 gelopen
Nona: 22/09 les 4 gelopen
Stout!: 21/10 les 8 gelopen
Daantje: 11/10 les 1 gelopen
Sidhe: 21/10 les 1 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 20/10 6,7 km in 37 minuten (10,9 km/u)
Calyx: 19/10 8,56 km in 45 minuten (11,41 km/u)
Lauwie: 20/07 ?
Lieveheersbeest: 26/9 ongeveer 4 kilometer
x-spekkie-x: 2/10: opstarten deel 2: 2,5 km in 15 minuten (10 km/u)
MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u)
Pluis: 12/10 2.8 km in 15 minuten (beiden ongeveer, dus 11,2 km/u ongeveer)

@ Sidhe; (y) gewoon lekker doorgaan met die lessen, dan gaat het vanzelf vooruit.

Ik twijfelde vandaag een beetje omdat ik bijna een week niet had gerend, maar heb toch maar gewoon een nieuwe les gelopen. Nu veel kortere ruststukjes tussendoor, maar kon het nog prima uitlopen, wel iets pittiger. Had ook weer een beetje last van de 'botten' in mijn schenen (weet niet hoe ik dit beter kan uitleggen). Ergens in het vorige topic werd gezegd dat dat met overbelasting te maken kan hebben, maar ik snap niet hoe? De twee keer dat ik er last van heb gehad, had ik allebei in ieder geval de dag van tevoren niet gerend. Hmmm. Maar 't werd wel beter toen ik doorging. Overmorgen weer! Vind 't fijn om er echt verder mee te komen, ben benieuwd.

Ben ook weer begonnen en het gaat al vanaf de eerste keer goed. Nu 4 keer gelopen in 2 weken en het resultaat was:

1e keer: 15 minuten
2e keer: 20 minuten
3e keer: 13 minuten
4e keer: 15 minuten

En nog een keer tussendoor, maar toen deden mijn heupen zeer en ben ik meteen weer teruggegaan.

Snap er niets van, want bij vorige pogingen, was ik na 3 minuten al kapot :confused:
Hoe houden jullie bij hoe ver je loopt? Met een apparaatje? of via google maps ofzo?

Netjes! Maar als ik de afstand wil bijhouden doe ik dit via Google Maps.

Overbelasting kan ook optreden als je een keer 'te ver' bent gegaan en gaat dan niet binnen een rustdag weer over, dus als het echt overbelasting is zul je er last van blijven houden.

Ik onthoud de route en meet dan met Google Maps hoe lang die afstand is. Ik heb wel een stappenmeter die je afstand kan meten, maar het is me nog niet gelukt om die helemaal goed in te stellen :bloos:, dus de weergegeven afstand klopt nog niet.

OT: Ik wilde vanochtend weer gaan lopen, maar toen hoosde het. Morgen weer een kans.

Podcast 0-5 km
Dolores: 20/10 les 24 gelopen
Klompje 21/10 les 24 gelopen.
Lieveheersbeest: 25/7 les 15 gelopen
Ave 15/09 les 12 gelopen
Nona: 22/09 les 4 gelopen
Stout!: 21/10 les 8 gelopen
Daantje: 11/10 les 1 gelopen
Sidhe: 21/10 les 1 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 20/10 6,7 km in 37 minuten (10,9 km/u)
Calyx: 22/10 9,7 km in 52 minuten (11,19 km/u)
Lauwie: 20/07 ?
Lieveheersbeest: 26/9 ongeveer 4 kilometer
x-spekkie-x: 2/10: opstarten deel 2: 2,5 km in 15 minuten (10 km/u)
MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u)
Pluis: 12/10 2.8 km in 15 minuten (beiden ongeveer, dus 11,2 km/u ongeveer)

Ik had stiekem gehoopt op 10 km :( en ik heb de route wel tig keer opnieuw gemeten maar het is steeds maar 9.7 km. Maar het ging lekker, tussendoor ook even tempo gewisseld. Én ik wen aan dit koude weer:)!

Podcast 0-5 km
Dolores: 20/10 les 24 gelopen
Klompje 21/10 les 24 gelopen.
Lieveheersbeest: 25/7 les 15 gelopen
Ave 15/09 les 12 gelopen
Nona: 22/09 les 4 gelopen
Stout!: 21/10 les 8 gelopen
Daantje: 11/10 les 1 gelopen
Sidhe: 21/10 les 1 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 23/10 4,3 km in 23,5 minuten (10,9787 km/u)
Calyx: 22/10 9,7 km in 52 minuten (11,19 km/u)
Lauwie: 20/07 ?
Lieveheersbeest: 26/9 ongeveer 4 kilometer
x-spekkie-x: 2/10: opstarten deel 2: 2,5 km in 15 minuten (10 km/u)
MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u)
Pluis: 12/10 2.8 km in 15 minuten (beiden ongeveer, dus 11,2 km/u ongeveer)


Wow, Calyx, jij gaat echt als een speer! én een gemiddelde snelheid van > 11 km/u, én bijna 10 km gelopen! Petje af voor jou!
Hoe bouw jij je afstand op? Of loop je gewoon steeds een andere route, die net iets verder is?

OT: Vandaag geen regen, dus weer gaan lopen. Omdat het nog zo donker was (de wintertijd gaat pas dit weekend in), heb ik maar een korte ronde gedaan. Doe ik dit weekend wel weer een langere.

Ah dankje :)!
Ik loop hier altijd in het park om de hoek (met nog tig andere hardlopers altijd haha:p) en het buitenste rondje is dan bijna 2.5 km en een binnendoor rondje zo'n 1.5 km. Je kan wel veel meer verschillende routes lopen natuurlijk, maar hier weet ik zo de afstanden ongeveer van. En via internet is dan de exacte route te meten.

Balen vd regen! Ik vind de wintertijd juist niet handig, ik loop veel liever aan het eind vd middag/begin avond en dan is het straks al donker:(..

Vanmiddag weer, ben benieuwd. Wel irritant: eigenlijk is het te koud om in hemdje/shirtje te gaan, maar het vest dat ik heb is weer veel te warm :')

Podcast 0-5 km
Klompje 23/10 les 25 gelopen.
Dolores: 20/10 les 24 gelopen
Lieveheersbeest: 25/7 les 15 gelopen
Ave 15/09 les 12 gelopen
Nona: 22/09 les 4 gelopen
Stout!: 21/10 les 8 gelopen
Daantje: 11/10 les 1 gelopen
Sidhe: 21/10 les 1 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 23/10 4,3 km in 23,5 minuten (10,9787 km/u)
Calyx: 22/10 9,7 km in 52 minuten (11,19 km/u)
Lauwie: 20/07 ?
Lieveheersbeest: 26/9 ongeveer 4 kilometer
x-spekkie-x: 2/10: opstarten deel 2: 2,5 km in 15 minuten (10 km/u)
MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u)
Pluis: 12/10 2.8 km in 15 minuten (beiden ongeveer, dus 11,2 km/u ongeveer)

Het ging wel lekker!

Podcast 0-5 km
Klompje 23/10 les 25 gelopen.
Dolores: 20/10 les 24 gelopen
Lieveheersbeest: 25/7 les 15 gelopen
Ave 15/09 les 12 gelopen
Nona: 22/09 les 4 gelopen
Stout!: 21/10 les 8 gelopen
Daantje: 11/10 les 1 gelopen
Sidhe: 23/10 les 2 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 23/10 4,3 km in 23,5 minuten (10,9787 km/u)
Calyx: 22/10 9,7 km in 52 minuten (11,19 km/u)
Lauwie: 20/07 ?
Lieveheersbeest: 26/9 ongeveer 4 kilometer
x-spekkie-x: 2/10: opstarten deel 2: 2,5 km in 15 minuten (10 km/u)
MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u)
Pluis: 12/10 2.8 km in 15 minuten (beiden ongeveer, dus 11,2 km/u ongeveer)

Pfoe, beter helpt dit ook echt, ik voel me nu nog echt een faalhaas :') wel zwaaiende werk-aan-de-weg-mensen meegemaakt, het is weer eens wat anders. En ja, ik ga meespammen in dit topic. Sorry. Ik heb ook nog genoeg vragen waarschijnlijk :o

Ik snap het topic niet echt maar ik loop ook met Evy en ik begin vanavond met les 10 :o

@ Sidhe: lekker meedoen, en ook je vragen stellen. Zo hebben de mensen hier in het topic het ook geleerd ;)

@ forever: wat snap je niet? We posten hier wat/hoe we gelopen hebben en bieden elkaar een beetje support. Je kunt jezelf in het rijtje zetten, als je dat wilt. Het bovenste rijtje is voor mensen die de Evy-reeks van 0 tot 5 km doen; het tweede rijtje is voor mensen die niet met Evy lopen, maar zelf gewoon een afstand lopen.

hihi.. ik heb een becel metertje geregeld, dus ik kan nu ook afstanden meten (mits ik snap hoe dat ding werkt..). Ik ren altijd op wandelpaden hier in een parkje, die staan dus niet op google

www.afstandmeten.nl :)

En daar kun je hem op kaart en op satelliet zetten. Kun je dan nog de wandelpaden niet vinden? :)

Podcast 0-5 km
Dolores: 25/10 les 26 gelopen
Klompje 23/10 les 25 gelopen
Lieveheersbeest: 25/7 les 15 gelopen
Ave 15/09 les 12 gelopen
Nona: 22/09 les 4 gelopen
Stout!: 21/10 les 8 gelopen
Daantje: 11/10 les 1 gelopen
Sidhe: 23/10 les 2 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 23/10 4,3 km in 23,5 minuten (10,9787 km/u)
Calyx: 22/10 9,7 km in 52 minuten (11,19 km/u)
Lauwie: 20/07 ?
Lieveheersbeest: 26/9 ongeveer 4 kilometer
x-spekkie-x: 2/10: opstarten deel 2: 2,5 km in 15 minuten (10 km/u)
MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u)
Pluis: 12/10 2.8 km in 15 minuten (beiden ongeveer, dus 11,2 km/u ongeveer)

Ik gebruik ook altijd www.afstandmeten.nl, vind ik handiger dan Google Maps. Maar goed, dat is persoonlijk natuurlijk. Ik moet nu eens na gaan denken over een route die ik ook in het donker kan lopen. :s

Podcast 0-5 km
Dolores: 25/10 les 26 gelopen
Klompje 23/10 les 25 gelopen
Lieveheersbeest: 25/7 les 15 gelopen
Ave 15/09 les 12 gelopen
Nona: 22/09 les 4 gelopen
Stout!: 21/10 les 8 gelopen
Daantje: 11/10 les 1 gelopen
Sidhe: 23/10 les 2 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 23/10 4,3 km in 23,5 minuten (10,9787 km/u)
Calyx: 25/10 10 km in 54 minuten (11,11 km/u)
Lauwie: 20/07 ?
Lieveheersbeest: 26/9 ongeveer 4 kilometer
x-spekkie-x: 2/10: opstarten deel 2: 2,5 km in 15 minuten (10 km/u)
MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u)
Pluis: 12/10 2.8 km in 15 minuten (beiden ongeveer, dus 11,2 km/u ongeveer)

*O* 10 km! Ik had even opgezocht hoeveel verder ik moest lopen voor de 10 km, hahaha. De derde keer gelopen deze week (deze week 26 km gelopen), as week doe ik het even rustiger aan :o, ik heb een zere knie en ben druk.

Ik heb zelf wat problemen met het openen van les 27, en krijg het ook niet op m'n mp3 speler gezet. Is die les gewoon 30 minuten hardlopen?

En super goed van je Calyx!

Les 27 is volgens mij 10 minuten lopen, 1 minuut wandelen, 20 minuten lopen.

En inderdaad, Calyx, goed bezig! :cool:

Dankje allebei :bloos:*O*

Edit; van les 27 klopt (google).

Ik wilde net les 2 gaan lopen maar er is blijkbaar iets mis gegaan bij het op m'n mp3-speler zetten want ik had maar een paar seconde :confused: naja, toen was ik al buiten en heb ik een geimproviseerd rondje gelopen. Was niet echt een succes. Ik kan mezelf niet echt uitdagen en had geen idee hoe en wat dus heb meer gewandeld dan gelopen maar ben wel lekker even een half uurtje buiten en in beweging geweest :)

Complimenten aan Calyx! Wow, 10 km. Ik bouw het rustiger op, hoor :p

Podcast 0-5 km
Dolores: 25/10 les 26 gelopen
Klompje 23/10 les 25 gelopen
Lieveheersbeest: 25/7 les 15 gelopen
Ave 15/09 les 12 gelopen
Nona: 22/09 les 4 gelopen
Stout!: 21/10 les 8 gelopen
Daantje: 11/10 les 1 gelopen
Sidhe: 23/10 les 2 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 26/10 4,3 km in 26 minuten (9,9 km/u)
Calyx: 25/10 10 km in 54 minuten (11,11 km/u)
Lauwie: 20/07 ?
Lieveheersbeest: 26/9 ongeveer 4 kilometer
x-spekkie-x: 2/10: opstarten deel 2: 2,5 km in 15 minuten (10 km/u)
MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u)
Pluis: 12/10 2.8 km in 15 minuten (beiden ongeveer, dus 11,2 km/u ongeveer)

Rustig aan gedaan vandaag, want bij het inlopen voelde ik mijn kuit al. Die voelde ik de vorige keer bij het lopen ook, maar ik hoopte dat 3 dagen rust genoeg zouden zijn. Nu zit er minstens 4 dagen tussen (kan zaterdag pas weer lopen), dus hopelijk is dat genoeg.

Podcast 0-5 km
Dolores: 25/10 les 26 gelopen
Klompje 23/10 les 25 gelopen
Lieveheersbeest: 25/7 les 15 gelopen
Ave 15/09 les 12 gelopen
Nona: 22/09 les 4 gelopen
Stout!: 25/10 les 9 gelopen
Daantje: 11/10 les 1 gelopen
Sidhe: 23/10 les 2 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 26/10 4,3 km in 26 minuten (9,9 km/u)
Calyx: 25/10 10 km in 54 minuten (11,11 km/u)
Lauwie: 20/07 ?
Lieveheersbeest: 26/9 ongeveer 4 kilometer
x-spekkie-x: 2/10: opstarten deel 2: 2,5 km in 15 minuten (10 km/u)
MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u)
Pluis: 12/10 2.8 km in 15 minuten (beiden ongeveer, dus 11,2 km/u ongeveer)

@ Calyx; wat goed! Hoe heb je dat opgebouwd :o? Kan me niet voorstellen dat ik ooit zo ver kom haha. OT: Maar tot nu toe gaat het eigenlijk erg goed. Gisteren de eerste les gelopen waarin ik écht merkte dat mijn conditie de laatste weken vooruit is gegaan. 2x4 en op het eind 5 minuten liep ik vrij makkelijk uit (ok op 't eind was ik wel een beetje moe, maar niet te erg). Echt fijn om te merken dat het dus echt werkt! Hiervoor kon ik als het perse moest ook wel 5 minuten rennen, maar het gaat nu echt soepeler. Ik moet nu 2 dagen rust nemen en ga me daar ook echt aan houden, woensdag heb ik het waarschijnlijk te druk en ben ik pas om 19.00 klaar met studeren.. zie 't niet echt zitten om in het donker te rennen, dus wordt denk ik donderdag weer.

Hoe doen jullie dat nu het langzaam steeds donkerder en kouder wordt? Blijven jullie de hele winter buiten rennen? En omdat veel mensen met een baan/drukke studie 's ochtends of 's avonds rennen; hoe doen jullie dat als het donker is?

Ik loop ook in de winter gewoon buiten. Ik doe dan gewoon wat extra laagjes kleren aan.
Ik loop altijd 's ochtends. Doordeweeks is het in de winter donker als ik begin met lopen; ik loop dan een route alleen maar over trottoirs met aardige straatverlichting.

Ik weet nog dat ik begon met maar 2 km en niet eens aan 1 stuk door hoor, dus gewoon elke keer een stukje verder en die route dan een tijdje lopen en als ik merkte dat het wel goed ging uiteindelijk weer een stukje verder. En gewoon gaan, bijhouden en geen excuses. Ik weet niet precies hoe het officieel 'moet' ofzo, dus pin me er niet op vast. :bloos:
Ik weet niet hoe ik dat doe met de winter, vorig jaar stopte ik in de winter want ik heb wintervoeten/tenen en ik rende alles letterlijk kapot omdat ik het niet voelde:o. Maar gewoon wat Hawahaai zegt, meer laagjes inderdaad en als je toch in het donker loopt (ik ren in het park dus dat doe ik zelf eigenlijk niet) dan met zoveel mogelijk verlichting.

Podcast 0-5 km
Dolores: 25/10 les 26 gelopen
Klompje 26/10 les 26 gelopen
Lieveheersbeest: 25/7 les 15 gelopen
Ave 15/09 les 12 gelopen
Nona: 22/09 les 4 gelopen
Stout!: 25/10 les 9 gelopen
Daantje: 11/10 les 1 gelopen
Sidhe: 23/10 les 2 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 26/10 4,3 km in 26 minuten (9,9 km/u)
Calyx: 25/10 10 km in 54 minuten (11,11 km/u)
Lauwie: 20/07 ?
Lieveheersbeest: 26/9 ongeveer 4 kilometer
x-spekkie-x: 2/10: opstarten deel 2: 2,5 km in 15 minuten (10 km/u)
MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u)
Pluis: 12/10 2.8 km in 15 minuten (beiden ongeveer, dus 11,2 km/u ongeveer)

Het ging eigenlijk heel erg prima *O*

Whoop, les 2 nog een keertje gedaan, woensdag misschien ook - of les 2 en wat extra's - omdat het schema dan gelijk loopt met de 2xrustpauze-in-het-weekend :D Maar, ging best lekker. <3

@ Sidhe; misschien begrijp ik je verkeerd maar waarom doe je een paar keer les 2?

Omdat anders mijn 2 rustdagen midden in de week vallen en die heb ik liever in het weekend, handiger. En omdat mijn conditie toch niet genoeg oefening kan hebben :D

Ik trek mij al sinds les 15 niets meer van de rustdagen aan :p

Ofja, ik heb nog wel de rustdagen, maar ik doe de lessen zeg maar niet meer zo dat de rustdagen juist vallen :)

Mmm ik snap, maar ik vind het nu nog wel even prettig :P

Ik blijf gewoon buiten rennen ja, ik vind een beetje kou ook niet erg trouwens, in de zomer vind ik het al snel te warm om te lopen. :o Maar hm ik ga morgen voor het eerst in het donker lopen, geen flauw idee hoe dat zal zijn, ik heb een route bedacht die wel verlicht is en grotendeels langs allemaal huizen enzo gaat, maar dan kom ik wel stoplichten tegen enzo. (n)

Ik ga vanmiddag even na onderwijs, denk ik wel lekker met alle studiestress. Volgens mij is het dan al wel donker/schemerig, maarja 't is Amsterdam dus nergens stille enge plekjes te vinden ;).

Podcast 0-5 km
Dolores: 25/10 les 26 gelopen
Klompje 26/10 les 26 gelopen
Lieveheersbeest: 25/7 les 15 gelopen
Ave 15/09 les 12 gelopen
Nona: 22/09 les 4 gelopen
Stout!: 27/10 les 10 gelopen
Daantje: 11/10 les 1 gelopen
Sidhe: 23/10 les 2 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 26/10 4,3 km in 26 minuten (9,9 km/u)
Calyx: 25/10 10 km in 54 minuten (11,11 km/u)
Lauwie: 20/07 ?
Lieveheersbeest: 26/9 ongeveer 4 kilometer
x-spekkie-x: 2/10: opstarten deel 2: 2,5 km in 15 minuten (10 km/u)
MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u)
Pluis: 12/10 2.8 km in 15 minuten (beiden ongeveer, dus 11,2 km/u ongeveer)

Nou les 10 zit erop. 't zou een makkie moeten zijn na die vorige les met veel langere loopstukjes maar mwh dat was t niet echt... het ging een beetje bij vlagen goed en slecht. Maar wel gewoon uitgelopen, dus prima.

Oke het was donker en daardoor had ik ineens geen zin meer. :bloos: Nouja, misschien morgen maar weer dan.