Sickpakje Of Plankje
 

-

deze gaat naar sport!

Je hebt geluk, je sixpack zit er al. Het enige wat je moet is zorgen dat ie zichtbaar wordt door middel van een laag vetpercentage. Dit doe je door 4-5x per week te cardioën en je voeding aan te passen op vetverlies.

Je kunt je buikspieren iets dikker krijgen door ze 1-2 keer per week stevig aan te pakken. Voor dikke buikspieren is het het beste maximaal 12-15 herhalingen te doen. 8-10 sets per week. Als je een oefening doet waar je meer dan 15 herhalingen kunt, doe er dan extra gewicht bij.

alleen sixpack ziet er niet uit. als je alleen je buik gaat trainen sta je hard voor schut. een sixpack zonder borstspieren en beenspieren ziet er echt extreem sneu uit. (net zoals een dik bovenlichaam zonder sterke benen)

conclusie je zult met gewichten moeten gaan werken in een sportschool.