Een slecht zelfbeeld
 

Hallo allemaal,
Dit is voor het eerst dat ik ooit op een forum zit, en ik hoop dat er snel gereageerd zal worden..
Het gaat over het slechte zelfbeeld dat ik van mezelf heb. Ik heb geen idee hoe het komt!
Eigenlijk bij heel veel dingen die ik zeg of die ik doe, denk ik bij mezelf, dat klinkt echt slecht of dat ziet er raar uit, en ik kan over die kleine dingetjes zolang door blijven denken! Toevallig had ik het hier laatst met een vriend over, en toen had ik zo een moment dat ik weer dacht dat wat ik zei raar klonk, dus ik vroeg of dat raar klonk, maar dat bleek niet zo te zijn(misschien een beetje een rare zin:P). Eigenlijk ben ik er toen achter gekomen dat dat hele zelfbeeld van me niet klopt. Ik denk altijd dat mensen mij anders zien dan andere, en ik denk al heel snel dat mensen me niet mogen. Herkend iemand dit of heeft iemand hier tips voor om me te helpen, alsjeblieft post hier dan..

Ook is me concentratie heel slecht, maar ik weet niet of dit hiermee te maken heeft/kan hebben;)
Ook ben ik vaak best stil, terwijl ik juist wil praten. ik weet ook vaak niet wat ik moet zeggen, of over welk onderwerp ik het moet hebben, en ik denk dan alleen maar: waar kan ik het over hebben, wat moet ik zeggen enz.

Tja.. ik denk dat de meeste mensen wel zo'n fase doormaken. Ik heb op een gegeven moment gedacht: fuck it. Waarom zou ik me zorgen maken om anderen?

Ja precies zo probeer ik nu ook te denken:D

Ik weet niet hoe oud je bent, maar t hoort vooral bij de puberteit xD

En meestal valt het ontzettend mee, vaak is het zo dat de meeste mensen je best mogen, of in elk geval haten ze je echt niet zo als je denkt.

Ik ben 17;).

Fuck ze allemaal. Het leven is te kort om je druk te maken over wat anderen van je vinden. Vrienden en familie hebben je aandacht nodig, niet wat randoms.

Wat betreft het praten met anderen moet je niet zo je best doen. Zeg gewoon eerlijk wat je mening is over bepaalde zaken en ga geen praatjes houden met mensen omdat je het gevoel hebt dat het anders een ongemakkelijk scenario is. Als er iets doorschijnend is is het wel het vriendelijk doen omdat het móet en dat soort vervelende mensen is ons land al te rijk.

Precies. Zeg alsjeblieft wat je wilt zeggen. Als je de neiging hebt om iets te zeggen maar je weet niet of je dat echt wilt, doe het dan toch. Dit is een goede oefening en oefening baart kunst. Het maakt uiteindelijk niet uit wát je zegt, maar óf je iets zegt.
Ik was vroeger ook heel stil en verlegen, dacht na over elke zin tegen iedereen. Dat was echt een rottijd voor me, maar je moet je er toch overheen zetten.
Geef je eigen mening, dit geeft je veel meer zelfvertrouwen dan bij anderen lopen slijmen.

Wat ook helpt, is jezelf uitdagingen stellen. Ik vond het "vroeger" bijv. heel eng om een kroeg in te stappen. Nou, wat ging ik dus doen, hoppa, kroeg binnen stappen, gewoon doen, en schijt aan alles. Met kleine dingetjes oefenen. Kan op sociaal gebied zijn, of met school.. wat dan ook.

@Pariesien96, ja dat heb ik ook met me gezichtsuitdrukking! maar je moet gewoon niet nadenken over die sh*t!!!
@Sneeuwzwart, ik ben het helemaal eens met wat je zegt! dat moet ik gewoon doen, want inderdaad ik denk over alles na wat ik zeg of wel gaan zeggen, en heel vaak zeg ik dan niks omdat ik denk dat het dom zal klinken of wat dan ook-_-, maar je moet het gewoon zeggen, je mag toch gewoon je mening geven, en je mag toch gewoon zeggen wat je denkt!:D

@Reverend, ben ik het ook mee eens:)

Ik ook, al gaan mensen soms wel dom lachen als je een fout antwoord oid geeft. Maar dat zijn de mensen die stiekem ook geen ego hebben. ;)

Dankjewel. Wat ik deed was me vergelijken met anderen die niet verlegen waren. Kijken hoe ze reageerden op anderen en waar ze het over hadden waardoor ze succes hadden bij andere mensen.
Ik ben erachter gekomen dat dit totaal niet helpt. Je kunt jezelf niet vergelijken met anderen. Alleen met hoe je zou willen zijn, en dit als het ultieme doel stellen.
Wat een tip is is dat alles wat je bewust doet, in je onbewuste brein komt.
Als je er bewust voor kiest om stralend en lachend een klaslokaal of een andere plek met mensen binnenstapt, neemt het onderbewuste dit over na oefening. Later zul je compleet vanzelf stralen en lachen in het bijzijn van mensen.
Voel de positiviteit van contact met anderen en stel je voor hoe het is om veel vrienden te hebben en aardig te zijn, voor jezelf en voor anderen.

Als je naar bed gaat of opstaat, neem dan een halfuur de tijd om als een pop je in gedachten te bewegen hoe je je zou willen bewegen. Zie jezelf op mensen afstappen, zie hoe je erbij kijkt, en vooral: POSITIEF EN MET EEN GOED GEVOEL.
Veel onzekere mensen neigen ernaar zichzelf in gedachten in een hoekje te zien zitten op een feestje of in een klaslokaal. Hier gaan je onderbewuste en spieren zich naar gedragen, ook het emotionele vlak. Dus hoe positiever, hoe beter.
Na 21 dagen na deze oefening nemen de gedachten zich op in het onderbewuste brein en zal je je exact gedragen zoals in je gedachten.

Succes.

Bedankt voor deze opdracht, maar ik ga hem niet doen:P, ik heb ook niet dat ik in een hoekje ga zitten op een feest of in een klaslokaal, ik heb opzich ook best veel vrienden, maar ik heb gewoon dat ik te veel nadenk en alles, en daar ga ik nu gewoon van af proberen te komen door niet meer zo veel na te denken over wat ik zeg of wat me uitdrukking op me gezicht is. en niet na alles na wat ik zeg denken, wat zal hij nu denken, zal hij nu denken dat ik iets raars zeg? nee gewoon denken f*ck it wat hij denkt! waarschijnlijk denkt hij er niet eens over na...

Al ben ik in een groep vind ik het moeilijk om te praten, was gister bij iemand thuis met best veel mensen, maar ik vind het gewoon echt moeilijk om te praten, ik weet niet wat ik moet zeggen, of ik weet geen onderwerp of wat dan ook, en al zeg ik dan wat denk ik weer dat het raar is... ik ben een mongol

Tja als je zo blijft denken schiet je ook niet op. Misschien moet je eens een cursus Sociale Vaardigheden proberen. Ik heb hetzelfde als jij gehad en die cursus heeft mij in elk geval geholpen.

Hmm, ik snap je probleem.

Praten die anderen mensen dan niet over een bepaald onderwerp en kan je daar dan niet mee mee praten?

Ik heb dat probleem niet omdat ik vind dat mijn wereld om mij draait, en niet om de rest.

Mijn wereld, hé.
Niet de wereld.
Als ik me wat aan zou trekken van anderen, dan zou het mijn wereld niet meer zijn.


Familie en vrienden zijn er voor je, de rest van de wereld niet.
Dus gewoon daarop fixeren.

Bedankt voor jullie reacties, en Arachnia ik ben het met jou eens bedankt daarvoor.
En roy, dat is het hem juist, als mensen dan over een onderwerp praten dan krijg ik gewoon alles mee van het gesprek enz. maar ik vind het lastig om dan zelf ook te reageren zeg maar.
En micromensje, bedankt voor die tip, ik heb er zelf ook aan gedacht maar ik zie mezelf dat echt niet doen..

Wat is daar voor jou precies zo lastig aan? Waar gaat het fout? Noem eens een voorbeeld van een gesprek waarin je niet weet wat je moet vragen/zeggen.

Maar waarom niet?
Niet gelijk de hele wereld hoeft het te weten hoor. ;)
Als bijvoorbeeld 2 mensen het weten kan dat echt genoeg zijn.
En het kan je echt erg helpen.

@Reverend: ik kan echt geen voorbeeld bedenken.. sorry, wel bedankt dat je probeert te helpen
@Micromensje: ik weet niet, ik ga het de komende tijd denk ik proberen door gewoon te denken, F*CK DE HELE WERELD, mijn wereld draait om mij, en niet om andere mensen, fck it wat andere mensen denken.. en ik moet gewoon niet te onzelfverzekerd zijn tegenover meisjes enz. zij zien mij net als andere jongens. ik heb namelijk altijd het gevoel dat ik anders ben dan andere of wat dan ook, maar dat is helemaal niet zo. :D ty voor jullie help en ik vind het altijd leuk als er weer een nieuwe reactie is.

Het is heel belangrijk om op jezelf aan te kunnen. Zelfvertrouwen maakt alles veel meer verdraagzaam. Als je probeert om bij dingen waar je tegen op ziet of die je moeilijk vindt niet gelijk te denken: " nee, dit kan ik niet" of " Dat durf ik niet" en het gewoon doet. Vertrouw op jezelf en gaan. Geef je mening, wees jezelf, dan pas kan je eigenlijk weten wie je zelf bent en dát geeft zelfvertrouwen: Weten wie je bent, waar je voor staat en daar ook trots op zijn. Of in ieder geval er compleet achter staan.
Dit kan natuurlijk niet in één keer. Dat moet gebeuren in kleine stapjes, maar ik weet zeker dat je het kan.

En je bent ook anders dan anderen. Dat is iedereen, alleen sommige mensen komen er niet voor uit en verbergen zich in de menigte. Dat is zonde. Durf je zelf te zijn. Lef maakt het leven zoveel leuker!

Probeer het en als je op je bek gaat: Nou en! dan ga je maar een keer op je bek. Leer je van en je wordt er juist sterk van om dan door te gaan.
Ik hoop dat het je gaat lukken!

Je bent je gewoon heel erg bewust van alles wat je doet/zegt?
Zelf herken ik dit wel.
Ben 22, en heb hier ook last van.
Ik weet dat er "niets mis" is met me, maar toch blijf je je dan te bewust van alles wat je zegt of doet.
Teveel bezig met wat mensen van je vinden.

Geld iig voor mij.

CocoChanel, precies wat jij zegt is hoe ik nu probeer te denken, bedankt voor je reactie!!
Angelll: ik snap precies wat je bedoeld maar je moet gewoon niet denken dat het iets raar is wat je zegt! je moet gewoon denken bij alles wat je zegt: dat is gewoon wie ik ben! en niet: klinkt dat raar of weet ik veel wat, dat ben jij gewoon! en als het goed is accepteren de mensen met wie jij praat dit ook, anders zouden ze niet met je omgaan! oftewel je moet niet stilstaan bij alles wat je zegt of doet! daar is het leven veel te kort voor! accepteer wie je bent;)

Goed zo xD

Je hoeft niet meteen arrogant te worden, maar het is geen ramp om een beetje meer schijt aan alles te gaan hebben. Dat maakt dat je gewoon een stuk beter in je vel zit.

accepteren + jezelf = Tevreden zijn met wie je bent.

@micro: haha af en toe arrogant mag wel toch:P haha
@rodepanda: jup klopt:D

Met de nadruk op af en toe.
Niemand houd van een egotripper.
Tenzij je een goede reden hebt om een ego te hebben. :o

Hoe kom je bij die opdracht? Ik vind hem echt geweldig. Ik ga hem gelijk uitproberen!

Ik heb ook een vrij slecht zelfbeeld van mezelf. Ik snap soms niet waarom mensen uberhoupt met me om willen gaan. Ik vind mezelf niet mooi, en mijn houding is slecht (moet hierdoor soms zelfs hyperventileren). Ik kom heel anders op mensen over dan dat ik eigenlijk zou willen. Ik hoop dat deze oeffening me meer zou helpen. :)

Archnia: haha ja snap ik:P
abzg: succes ermee:D, ik wil wel even zeggen dat je tevreden moet zijn met wie je bent;), de mensen die met je omgaan doen dit niet voor niets (ECHT WAAR!) ;) denk daar maar over na.

Dus je probleem is zo te horen opgelost? :P

Uit een boek uit The American Bookstore, geen zin om te pakken om te kijken hoe die heet :p dit was pas hoofdstuk 1 van de .. 20? echt super in ieder geval.
Kennis van 40 jaar in een boek van een week vergaard.

(y) Ben het met .. abzg eens .. dat die opdracht een goede training is voor mensen die bang zijn voor sociale interacties. :o

Staan er nog meer van dat soort tips in dat boek? Je moet het toch maar is opzoeken en erbij pakken. :o

@Micro: het gaat zowieso de goede kant op volgens mij:D

Ik lees nu 'Pulling Your Own Strings' van Dr Wayne W. Dyer, over hoe je jezelf afhankelijk maakt van anderen, zoals hun opmerkingen en meningen. Vooral hoe je je macht niet kunt weggeven aan iemand anders, door hen belangijker te vinden dan jezelf. Hoe je geen slachtoffer wordt.
Het is een relatief klein boek, en ik raad het iedereen aan! Vooral voor de mensen die zich kunnen inleven in de TS.
En wees positief, stop met klagen, dat is de grootste tijdverspilling die er is, ik hoor elk uur wel iemand zeggen hoe moe diegene wel niet is, maar wat heb je eraan om dat te vertellen/weten?
Houd van jezelf en je lichaam, je bént je lichaam, wees er waardevol mee en heb respect, doe jezelf niet pijn door te drinken en te dik te worden.
Houd van jezelf is nog wel de belangrijkste. Wordt geen slachtoffer van jezelf en anderen.
Als iemand anders je boos maakt, verdrietig maakt, of onzeker maakt, ligt dit allemaal aan jezelf. Niemand kan je boos, verdrietig of onzeker maken, alleen als je dat toelaat!!

Ik herken het ook wel. Misschien dat ik die opdracht ook eens ga uitproberen. :p

Leven is het meervoud van Lef.

of lef is het enkelvoud van leven.

Woow sneeuwzwart mooi verhaal! ben het helemaal met je eens!

bump

Hier ook herkenning. Ik heb het boek dat Sneeuwzwart aanbeveelde besteld.

nice

1

optima; ik denk dat je gelijk hebt (A)

Heel herkenbaar, denk dat veel mensen hierop vast lopen. Ik krijg heel vaak te horen dat mensen door een slecht zelfbeeld hebben. Hoe komt dat eigenlijk? Sneeuwzwart geeft al een boek wat je eventueel kan helpen (Heb het zelf niet gelezen, dus kan er niet goed over oordelen). Een ander boek zou cognitieve gedragstherapie voor dummies zijn.

Het belangrijkste is dat je leert je successen in te zien. Te leren te zien dat je daadwerkelijk goede dingen aan het doen bent. Als je namelijk succes hebt maak je dopamine aan, dopamine zorgt ervoor dat je je gelukkig voelt, waardoor je zelfvertrouwen krijgt.

Misschien is het volgende artikel hulpvol: Gedachtengang - Negatieve Gedachten

Zorg er dus voor dat je successen gaat zien. En probeer ook experimentjes te doen. Ga bijvoorbeeld onderzoeken of je negatieve zelfbeeld daadwerkelijk waar is. Of mensen je ook daadwerkelijk zo zien. Dan zal je waarshijnlijk ontdekken dat het niet zo is.

Volgens mij komt onzekerheid vaak doordat je jezelf en je eigen gedrag veel te belangrijk maakt. Dat klinkt misschien een beetje gek maar je hebt het gevoel dat iedereen ontzettend op je let en het nooit meer vergeet als je een blunder maakt. Dat is natuurlijk onzin, de wereld draait (gelukkig) niet om jou.

Ga maar eens na: als iemand in de klas een scheet laat ofzo, goed misschien moet je even lachen, maar daarna is dat toch ook wel weer klaar? Zou je iemand daar anders door gaan zien? Volgens mij niet. Dus mijn tip is eigenlijk: neem jezelf niet zo ontzettend serieus en iedereen loopt in meerdere of mindere mate tegen dezelfde dingen aan in het leven, dus maak je gewoon niet zo druk om onbelangrijke dingen.

Niet het hele topic doorgelezen, maar wat mij wel vaak helpt nu in stresssituaties en wat me heeft geholpen toen ik heel onzeker was, is jezelf in te beelden in een voor jou succesvolle situatie. Bijvoorbeeld als je iemand wil aanspreken, beeld je jezelf in (en zie je dat ook in gedachten voor je) dat het hele gesprek helemaal naar wens gaat, dat iemand jou leuk en grappig en aardig vindt, met andere woorden: dat je succesvol bent in wat je wilde bereiken. Hetzelfde met toetsen: je beeldt je in dat je bij een toets alle vragen weet en dat je een dikke acht haalt (een tien is wat onrealistisch;)) en dat geeft dan een prettig gevoel.
Volgens mijn toenmalige psycholoog is het bewezen dat het projecteren van dit soort situaties helpt in het succesvoller zijn in je echte dagelijkse leven. Het heeft bij mij in ieder geval geholpen bij mijn gemoedsrust en bij het beter kunnen inslapen (minder piekeren).

Edit: En wat Mevrouw Lul zegt, is natuurlijk ook waar. Over het algemeen is iedereen veel te veel met zijn eigen wereldje bezig en houden ze zich helemaal niet (lang) bezig met wat jij doet, of dat nou stom is of niet.

Mevrouw lul, je hebt helemaal gelijk, hier ben ik de laatste tijd zelf ook een beetje achtergekomen. ik denk altijd dat als ik iets zeg ofzo dat mensen dan in hun hoofd denken dat ik iets raars zeg of dat me stem raar is, want ik kijk dan altijd naar hun gezichtsuitdrukking en dan lijkt het dat ze daar over denken, maar waarschijnlijk denken ze over hele andere dingen. en idd als iemand anders iets raars doet dan ga je je daar ook niet heel lang druk om maken, net zoals zij dat niet bij jou doen.
Nienna, bedankt voor je reactie:D en ik zal het proberen:)

Trying to get through this, dont know how ill do this. i know that i only got my self to blame, but that doesnt help to ease the pain.