Buikspieren
 

Hee allemaal! Ik ben 15 jaar en ben totaal niet gespierd dus ik wil daar iets aan gaan doen. Want ik denk dat meisjes dat mooi vinden hoe kan ik dit het beste aanpakken? Groet jeroen

moet je op jezz balet gaan daar krijg je echt een 6pac van xD

Met vijftien jaar ben je nog vrij jong. Ik verwacht dat je lichaam zich nog wel gaat ontwikkelen. Pas over een jaar of 3 tot 8 ben je uitgegroeid. Fanatiek gaan trainen bij een sportschool is natuurlijk nooit verkeerd.

Wat voor lichaamstype heb je btw? Niet iedereen heeft aanleg om heel gespierd te worden, check deze website http://www.fitsite.be/herenlichaamstypes1.html

Pik wat moet je met een sixpack ga je biceps en triceps trainen.

Gewoon gaan fitnessen
als je beetje breed bend of als je flinker bent zeker doen

ik wil thuis oefeningen doen welke raden jullie mij aan

Nog tips?

Wat een poep reacties weer :(

Knul, 15 jaar is oud genoeg om een abonnement te nemen op de sportschool (onbeperkt), jezelf in te lezen in de kunst van krachttraining, jezelf een fatsoenlijk vreetschema aan te meten en te trainen like there's no tomorrow.

www.dutchbodybuilding.com

Dit, maar wel verantwoord bulken en rustig je training opbouwen (14x per week naar de sportschool doet je meer slecht dan dat het goed doet)
Je zal waarschijnlijk een periode moeten gaan bulken wil je spieren gaan opbouwen (ong 25% boven je energiebehoefte gaan eten en veel eiwitrijke producten tot je nemen dus geen pizza, of mcdonalds ofzo)
Na een bulkperiode heb je een X hoeveelheid spierweefsel opgebouwd, is dat genoeg ga je ''cutten'' dan ga je 25% onder je energiebehoefte zitten om je vet% omlaag te krijgen.
Zo doen de meeste bodybuilders het en helemaal voor een mager ventje is dit de beste manier om te beginnen.