rusig wilen blijven maar niet kunen
 

hoi, ik zit nog op school en ben best agresief weet iemand hoe ik rustig kan blijven.

bijv : iemand schelt me uit dan wil ik niet terug schelde maar hem op zij gezicht slaan.

het klink meschien dom maar tot 10 telen en zo lukt mij gewoon niet.

ga met je aandacht naar je ademhaling en probeer door je onderbuik te ademen. Als je je ademhaling volgt kom je tot jezelf en zul je minder snel achter je emoties aan lopen. The monkey mind is calmed by eating the fruit of breath ;)

Wanneer het je niet meteen lukt niet opgeven. Het helpt ook vaak om gebruik te maken van visualisatie. Visualiseer jezelf gewoon in een situatie waarin je onrustig/aggresief wordt en ga na hoe je je erbij voelt. Sta er dan bij stil dat het geen zin heeft om in dat gevoel mee te gaan en ga je focussen op je ademhaling. Evt. kun je dan ook een zogenaamd 'ankerpunt' maken. Dit betekent dat je iets symbolisch doet (kan zo simpel zijn als in je vinger knijpen, verzin iets wat voor jou werkt) tijdens het visualiseren/oefenen. Wanneer je dit daarna doet als je negatieve emoties op voelt komen dan zou je als het goed is meteen je rust moeten kunnen vinden. Als je dit regelmatig doet weet ik zeker dat je er geen last meer van zult hebben. Het kost wel even wat aandacht ;)

ok dankje

Mag ik hieruit opmaken dat je zo voldoende hebt gehoord en dat de topic dicht kan? Tip: probeer eens in correct Nederlands een bericht te schrijven en zorg dat je iets meer informatie geeft dan dit. En gebruik de zoekfunctie eens voor topics uit vorige jaren, ik denk dat je daar al heel veel in kunt vinden! Deze gaat op slot, mag evt. weer open op (gegronde reden) verzoek van TS via pm.