spinningbikee
 

Lid hallo iedereen,

ik ben heir nieuw want heb wat vragen!!
ik ben 14 jaar, houd van stunt skaten, vissen, klimmen, hardlopen.

mijn sporten:
klimmen(2 x per week)
hardlopen 1x per week
oefeningen met de dumbells elke dag
en wil ook gaan trainen op een spinning bike!!

dus hier is dus mijn vraag:

ik wil gaan trainen op de spinningbike maar ik moet daarvoor natuurlijk niet overbelast raken dus kan iemand mij helpen met het maken van een schema? ik weet niet precies hoe je met zo'n ding moet trainen!!

gr mij

NEe man ga lekker buiten fietsen, dat is stuk beter voor je

en waarom is dat beter dan?

DAn leer je dat er ook nog zoiets bestaat als luchtweerstand kou en slechte weersomstandigheden. is beter voor je conditie en beter voor je mentaliteit. en als je meer dan een uur fietst dan kom je ook nog leuke dingen tegen in plaats van continu hetzelfde voor je :o

dit

+ je wordt minder snel ziek als je ook echt buiten gaat fietsen ipv alleen maar binnen zit.

ik fiets elke dag al 20 minuten naar shcool en ik loop elke dinsdag hard (buiten )

dus!!!

dude we proberen je te helpen dus de dus!!! is niet zo gepast.
daarnaast is 20 minuten naar school fietsen niet veel en is 1x in de week buiten sporten weinig.
bij mij werkt: muziek in, mountainbike pakken, het bos in en biken.

ja sowieso zou ik minstens 2 keer en als het ff kan 3 keer hardlopen (Y)

en als je gespierd wilt worden dan moet je half zo weinig dagen oefeningen met die dumbells gaan doen. zo maak je meer kapot dan dat je laat aangroeien.

Stop met die krachttraining en ga niet te hard trainen, ze remmen allebei je groei. Pas als je bent uitgegroeid mag je echt krachttraining doen.

BS. krachttraining (mits goed uitgevoerd) zorgt niet voor het remmen van de groei. daar zijn genoeg onderzoeken naar gedaan en het is een misvatting dat dat je groei zou remmen. daarnaast is hard trainen helemaal niet erg als je maar zorgt dat je genoeg eet en drinkt om alles weer bij te vullen.

je moet alleen wel genoeg rustdagen inlassen in je plannig want je spieren groeien op de dagen dat je niks doet.

Dat betekent dus dat de TS instructies moet krijgen bijv. bij de sportschool.

jup. iig om de basis onder controle te krijgen.
maar dat zegt dus niet dat het direct slecht voor de groei is.