Mooie taille/heupen kweken
 

Is er een manier om je lichaam zo te trainen, dat je een mooiere taille krijgt? Ik ben niet dik ofzo, maar mijn heupen zijn niet zo mooi breed, waardoor ik in plaats van een zandloperachtig figuur meer een recht figuur heb. Een zandloperfiguur vind ik mooier. Dus kan ik, met bepaalde oefeningen ofzo, iets meer een zandloperfiguur krijgen?

Alvast bedankt voor het antwoorden!

Geduld, je beschrijft een slank meisjes lichaam en je bent 15, neem je maten nog eens over 10 jaar.

Er zijn theoretisch gezien wel oefeningen om je heup-adductoren te laten toenemen in spiermassa waardoor je een ietwat breder figuur krijgt bij je heupen, maar het meeste is genetisch bepaald (uitzetten van je bekken). De kans is vrij groot dat je heupen nog breder geworden, gezien je leeftijd, dus ik zou gewoon wachten.

Als je je heupadductoren traint krijg je alleen bredere dijen, want deze spieren bevinden zich bijna alleen mediaal van de spina iliaca anterior superior (het uitstekende stukje bot dat je kan voelen). Je geeft terecht aan dat je heupcontour met name wordt bepaald door het benige bekken in combinatie met de juiste vetdistributie. Dat vormt zich allemaal in de puberteit.

gewoon zo'n brede riem over je shirt kan ook al wonderen doen

Oh, bredere dijen hoef ik niet. Gewoon wachten dus. Bedankt allemaal ;)

gewoon nog even wachten denk ik je bent nog maar net 15 een deel van je figuur moet nog komen hoor. :o

Eindelijk een meisje dat bredere heupen wil, ik ben ontroerd!

Haha leuk om te horen :D

Klinkt raar ja maar het ziet er nou eenmaal vrouwelijker uit. Hoewel ik me bij gym niet eens meer normaal om kan kleden zonder dat minstens de helft naar me staat te staren en mijn lichaam prijst, vind ik het toch mooier als het allemaal wat voller is. Nu ben ik naar mijn mening net een gratenpakhuis, en ik vind het maar niets eigenlijk :bloos:

Zolang je zelf maar niet al te veel moeite gaat doen om zoiets te bereiken. Je bent nog jong en alhoewel je al of bijna uitgegroeid bent, nemen je hormonen de rest van je fysieke ontwikkeling voor hun rekening.

Nja, eigenlijk wat alle mensen hierboven al gezegd hebben. :)

Ja omdat ik waarschijnlijk bijna uitgegroeid ben, dacht ik dat het dan ook wel bijna gedaan was met de verdere ontwikkeling van mijn lichaam. Maar ik zal dus gewoon afwachten.

De meeste mensen zijn rond hun vijftiende, zestiende in de lengte uitgegroeid maar je lichaam ontwikkelt zich nog verder tot je een jaar of twintig bent :) je hersenen zijn zelfs pas volwassen met 25 jaar!

gewoon regelmatig gaan lopen in de week bv 2 kkeer 8 kilometer,

ik ben een man van 15 en doe gewoon allerlij sproten en ook 2 keer in de week 10 km lopen of een keer 10 km en dan versnellingen trainnen.

En voor jou zal dit wil helpen, lopen is een van de gezondste sporten en het makkelijkste uit te voeren, begin gewoon met 3 km en dan tot 8 km of zo

Daarmee worden je heupen niet breder, maar het is wel goed voor je conditie.;)

Als je voor de rest magerder bent, lijken ze wel breder :D

Haha ja daar doen we het voor :rolleyes:

Beginnen bij 3 km?! Ik haal nog net de 2km voor een voldoende bij de coopertest :o
Respect trouwens, 10km in de week hardlopen is zeker niet niks! :eek:

hardlopen kan je heel goed trainen hoor
gewoon 3 keer per week een stuk doen en je echt goed inzetten, net iets meer dan dat je uberhaupt van je zelf durft te vragen.

dan kan je in no time ook 10 km lopen.

ja dat is waar, maar het is echt de bedoeling bij lopen dat wanneer je al zo een 4 keer op een goed tempo kunnen lopen hebt dat tempo te gebruiken voor een kilometer verder te gaan. Zo kweek je echt conditie. Het is wel lastig maaar het is de moeite waar.

Nu ben ik bijvoorbeeld aan het oefenen voor de halve marathon dus 22.4 kilo meter. en ik kan nu al goed 15 kilometer lopen in 1u 10 of 1 uur.

Maar ik wil deze tijd behouden voor de 22.4 kilometer dus moet je eigelijk jezelf week op week uitdagen om in dezelfede tijd in plaats van 15bv 16 koilometer te lopen en zo tot 22.4.

Het is zwaar maar nadien geeft het echt een goed gevoel.

Wil je een halve marathon à 21,1km lopen in een uur (oftewel bijna het wereldrecord verbreken)?!? Lijkt me wat te ambitieus om nu al te doen. Maar misschien kan je al wel wedstrijden van 10 of 16 km rennen in een goede tijd.

Toen ik dik uit de puberteit was had ik nog steeds geen heupen :S
Kreeg ze pas door te bevallen. En dan ook binnen no-time :P (maar dat is niet echt n advies wat je op moet volgen ofzo)