ik ben te dik hebben jullie tips voor gezonde snacks?
 

hallooootjess*O*
ik houw echt heel erg van snoepjes_O_
hebben jullie ideeën voor lekkere snacks die niet veel suiker bevatten?
thanks
xxxx
xxx
xx
x-O-

Fruit? :)

thx
xx

Bijv. Sultana of Liga (koekjes).

Zorg voor voldoende afwisseling en makkelijk eetbare dingen in je lunchpakket. Zo kun je beter elke morgen even tien minuutjes besteden aan het snijden van verschillende soorten fruit (met afwisseling zodat het niet verveelt) dan elke dag een appel in je tas te gooien en daar zo op uitgekeken te raken dat je hem uiteindelijk met tegenzin of helemaal niet opeet.

Daarnaast is het belangrijk dat je wel genoeg eet. Je lichaam wapent zich tegen uithongering, en als je regelmatig met knorrende maag in de klas zit, dan gaat je lichaam de dikmakers alleen maar in hogere mate opslaan. Dus eet gezond, maar zeker voldoende.

En als je te dik bent, is gezond eten niet genoeg. Eet gezond, maar ga ook sporten. Dit kan iets zijn als hardlopen of touwtjespringen, maar sporten op een club of in teamverband is motiverender en ook veel gezelliger. Zoek iets dat je leuk vindt en waarmee je echt verder wilt komen. Als je zin hebt om te gaan sporten, dan doe je het niet meer om af te vallen en is het veel leuker.

kauwgom is volgens mij ook nog redelijk gezond, omdat je t niet doorslikt........
maar voor de 100%zekerheid moet je niet bij mij zijn

sherry-tomaatjes, komkommer, stukje paprika
Verder je kunt beter tussendoor een cracker met mager beleg en een stukje fruit eten als helemaal niks

En gun jezelf een keer per week iets lekkers, anders houdt je het niet vol (A)

Hoe lang ben je? Hoeveel weeg je? Hoe oud ben je?

En ga vooral niet extreem lijnen.

Als je toch wilt snacken, crackers/toastjes met een willekeurige kant-en-klare salade is ook altijd lekker en kun je zo veelzijdig maken als je wilt. Verder, wat hierboven al gezegd is, zeker ook gaan sporten als je te dik bent.

En soms snoepen is heus niet zo erg, maar je moet gewoon maat houden. Te veel is nooit goed, wat ook weer niet wil zeggen dat je uitzonderlijk moet gaan lijnen. Een tijdelijk dieet helpt niet als je weer terugvalt, dus je moet niet tijdelijk alle snoepjes en koeken gaan mijden, maar je eetgewoonten blijvend aanpassen aan een gezondere levensstijl, waarbij maat houden het belangrijkst is (en af en toe iets lekkers zeker niet verboden is!) Succes!:)

Minder vreten misschien?

kijk bij mij gaat minder vreten niet zo makkelijk...:bloos::o
ik ben ook al naar de GGD geweest het ging een tijdje heel goed maar nou lukt het niet meer.
ik heb ookeen jurkje en daar voel ik met egt heel onzeker in:'(
dus..
xx(n)

Misschien hulp zoeken in de vorm van een dietiste?

Als je dat niet wilt zul je toch voor jezelf op een rijtje moeten zetten wanneer/op welke momenten het fout gaat.
Waarom gaat het fout
Wat was je aan het doen?
Wat kan je de volgende keer doen om te voorkomen dat het fout gaat?

Lichaam & gezondheid kan je misschien verder helpen maar dit hoort hier verder niet (en er zijn al genoeg tips gegeven)