Pull-ups
 

Hoi,

Ik kan amper pull-ups uitvoeren. Met pull-ups bedoel ik; je lichaam optrekken aan een ijzeren stang, klimrek of wat dan ook. Ik heb ze nooit echt meer dan 2 kunnen doen, ik heb dit al sinds ik ze als 10 jarig jochie in Amerika moest doen.
Hoe kan ik mezelf trainen dat ik ze wel kan doen? En welke spieren gebruik je hiervoor?
:bloos:

mvg, Chris.

Voornamelijk je latissimus dorsi, ofwel je grote rugspier. Je zou eens een sportschool kunnen bezoeken om die spieren te trainen, met bijvoorbeeld lat pulleys. Voor de rest is het natuurlijk belangrijk dat je blijft oefenen. En eten helpt ook, voor de energie en de kracht.