Lopen / Joggen Hoe lang?
 

Haay allemaal!

Ik vraag mij echt af:
1. hoe lang jullie lopen / Joggen. (Ik bedoel het moment dat je thuis vertrekt en het moment wanneer je terug thuis komt.)

Wat is jullie:

2. gemiddelde hartslag
3. max hartslag
4. verbruikte calorien
5. aantal verbruikte gram vet


xx Astrid

Waarom wil je het precies weten? Een onderzoek ofzo?
Er bestaat namelijk al wel een algemeen hardlooptopic...

Nee geen onderzoek, ik wil gewoon mij resultaten vergelijken.

xx

In dat geval voor nummer 1 + gratis de snelheid die er dan gelopen wordt cadeau: http://forum.scholieren.com/showthread.php?t=1822397

Voor de andere gegevens moet je met zo'n hartslagmeter lopen en ik denk niet dat iedereen daar mee zal lopen.

Het begint zo inderdaad meer op statistiek te lijken dan op hardlopen. In een hometrainer zit meestal standaard zo'n computer die dat bijhoudt maar voor hardlopen moet je er weer los dingen voor hebben, speciale horloges etc.

Haay,

Inderdaad je hebt er zo'n horloge voor nodig en een band voor rond u middel ter hoogte van u hart. Maar dat kost echt bijna niets meer. Ik denk dat je er zo een hebt voor 20 - 30 euro in decatlon;) Ik denk toch dat ik de mijne voor zoiets gekocht heb. En het werkt perfect en is ook heel motiverend!

je kan je maximale hartslag heel makkelijk berekenen: 220-je leeftijd. dit is een richtlijn, maar het zal er nooit veel van afwijken in realiteit.

vor gemiddelde hartslag is een berekening nodig.
dit is overigens niet de berekening van de "gemiddelde hartslag"die bestaat namelijk niet. maar de hartslag die je nodig hebt om met training bezig te zijn

verder is de verbruikte calorieën en vet een beetje vaag. daar zijn veel invloeden van, bijvoorbeeld snelheid, getraindheid en eigen gewicht.
Hiervoor heb je de hartslag in rust nodig, doorsnee mens: 60, beter getraind wordt ie lager.
0.5(202(in jou geval met de maximale hartslag) - 60) +60 = 131. dit is de minimale hartslag om te trainen, dan kan je ook de gemiddelde hartslag berekenen als je dat wil,maar die is nooit van toepassing.

Mijn maximale hartslag is 190 na een training is hij ng nooit hoger geweest.
als ik loop zit hij meestal tussen 168 -186.
Kun je mij ook vertellen hoeveel u hartslag ongeveer moet zijn als je in rust bent. bv gewoon van tafel naar de zetel loopt? xx

Euhm, wat wil je nu weten want, er bestaat niet zoiets als de ideale hartslag, als jij op hartslag 168 loopt train je een ander energiesysteem dan wanneer je met hartslag 186 loopt, als je even een concrete doelstelling maakt voor bijvoorbeeld het aantal kilometers dat je wil lopen, is het makkelijker een "Ideale" hartslag te berekenen. Verder is je hartslag in rust, niet de hartslag die je hebt als je even loopt, maar als je bijvoorbeeld net een dutje hebt gedaan en je nog steeds in de zetel zit.

ik heb geen idee wat ik verbruik. Ik loop meestal 8.8 km, hier doe ik 40-45 minuten over (rustig lopen). Aan het eind een sprint. Daarna heb ik behoorlijk honger, dus denk dat ik wel wat verbruik :)

9-10 km. meestal ongeveer een uurtje. en daarna heb ik heel veel dorst

Geen idee maar ik ren meestal een uurtje.