Eet ik te veel?
 

Ten eerste ben ik een 20 jarige vrouw van ongeveer 1.75M lang. Ik vraag me af of ik teveel of te weinig eet, ik schommel namelijk regelmatig van gewicht. Verder ben ik niet te zwaar, en ook niet te licht. Dit is mijn patroon:

- 2 sneetjes koolhydraatarmbrood met filet american + cracker met filet american + kop thee met honing, of een glas crystal clear.
- Mijn warme eten 2 aardappels + stuk vlees + groente.
- Tussen door toch wat fruit ongeveer 2 stukken.
- 2 sneetjes koolhydraadarmbrood met filet american + cracker met filet american + kop thee met honing.
- Mocht is s'avonds nog trek hebben in iets lekkers is dat weer een toostje met filet american en/of oven chips ( minder kalorieën )
- Daarnaast fiets ik 30 minuten of ik loop 30 minuten ( niet dagelijks ).
- 2 keer in de week fitnessen, en over een poosje weer elke dag paardrijden.

Hoeveel kalorieën zijn dit, en is dit te veel?
Even voor de duidelijkheid snoep en koek raak ik niet aan, enkel af en toe een stukje ontbijt koek.

Op deze site van het Voedingscentrum kun je zien hoeveel kcal je binnenkrijgt.
Is dit lijstje een voorbeeld, of eet je altijd alleen maar filet american op je brood?

Meestal wel, en anders iets van kaas.

Als ik zo naar je lijstje kijk, vind ik dat je vrij weinig eet en ik mis variatie.

dit is te weinig, eet eens choco en enkel vlees is enorm ongezond probeer vervangproducten of vis en soms ipv aardapellen rijst enzo want om een gezond eetpatroon te hebben is variatie noodzakelijk

Is niet veel, lijkt me. Van mij zeggen mensen dat ik veel eet:
- 's ochtends twee broodjes
- stroopwafel/koek ofzo in de loop van de ochtend
- 's middags zes broodjes
- 's avonds minimaal twee keer opscheppen
- later op de avond: liga, rijstwafel of nog een broodje.

Volgens mij is het helemaal niet gezond om elke dag filet american te eten, maar geen idee waarom ik dat denk.

Dit dacht ik ook.
Sowieso, variatie in je voeding is wel heel belangrijk.

Waarom eet je koolhydraatarm brood en calorie-arme chips als je aangeeft niet te zwaar te zijn? Vind je dat gewoon lekkerder, of probeer je eigenlijk toch af te vallen?
Je eet in elk geval niet erg veel. Voeg eens een ander tussendoortje toe, zoals een liga of sultana. En neem een of twee boterhammen meer per maaltijd. Je sport best wel wat, dus dan moet je dat ook compenseren in je voedinginname.

Ik zou iets meer, gevarieerder en ook 'sterker' eten. Met sterker bedoel ik volkoren boterhammen ipv koolhydraatarm brood (hoezo koolhydraatarm?) en af en toe een kop koffie/thee of melk ipv Chrystal Clear. En er is genoeg ander broodbeleg dan filet américain en soms kaas: pindakaas, appelstroop, hagelslag (puur, als je dat beter vindt), honing, vis, plakjes worst... En ipv van aardappels rijst of pasta af en toe lijkt me ook een goed idee.

Trouwens: je zegt dat je niet te zwaar bent, waarom lijkt het dan alsof je aan het lijnen bent, zonder snoep en koek en zo? Dat kan best hoor, 1 keer per dag of op zijn tijd, als je dat liever hebt.

Sorry mensen ik was op vakantie.
Ik eet koolhydraatarmbrood omdat ik merk dat ik van gewoon bruin brood aankom, het zelfde heb ik ook met pasta's ik ben dan de volgende dag gewoon echt zwaarder.
Ik eet tegenwoordig ook kaas op brood.
Persoonlijk ben ik niet zo van de zoet en dat is ook de redenen dat ik geen snoep of koek eet, heel enkel dan een dropje maar van andere snoepjes hou ik al helemaal niet.

Omdat het rauw vlees is, dat moet je niet teveel eten.

Verder kan je gewicht per dag varieren, en kun je nooit in 1 dag (relatief) veel zijn aangekomen van bruin brood. Wat je in gewicht hebt gegeten, kun je in gewicht aankomen. Dus tenzij je 2 kilo bruin brood of pasta eet, kun je de volgende dag niet 2 kilo zwaarder zijn van dat brood of die pasta. En als je je zorgen maakt om een paar honderd gram aankomen, dan is het misschien verstandig om eens met een dietiste te babbelen want dat is niet zo gezond.

Je komt niet aan van bruin brood, je weegt de ene dag gewoon meer als de andere dag omdat je soms vocht vasthoud.

Ik eet ook niet zo veel op zich:

Ontbijt: 1 eierkoek met boter of 2 boterhammen met beleg (kaas/ham/vruchtenhagel/etc.)
Tussendoortje: weekend & vakanties niks, op school 1 stuk fruit.
Lunch: op school 2 boterhammen met beleg (altijd anders) & tijdens vakanties & weekend 3/4 boterhammen.
Tussendoor: niks of stuk fruit.
's Avonds: 1,5 stuk vlees, paar scheppen aardappels en groenten.

Nu ik het zo doorkijk vind ik het eigenlijk toch best wel veel, maar goed..

Waar leef jij in godsnaam op :eek: Ik zou hier echt honger van krijgen/houden. :/