Scholieren.com forum

Scholieren.com forum (https://forum.scholieren.com/index.php)
-   Lichaam & Gezondheid (https://forum.scholieren.com/forumdisplay.php?f=11)
-   -   Rugspieren trainen (https://forum.scholieren.com/showthread.php?t=1856978)

Superphris 06-04-2012 16:33

Rugspieren trainen
 
Ik druk vaak op en doe sit ups en zo, maar hoe train je je rugspieren?

Swlabr 06-04-2012 16:50

Barbell rows, deadlifts, pull ups, dumbbell rows, pulldowns.

Daantje_0705 06-04-2012 17:11

Ga op je buik op de grond liggen met je handen op je voorhoofd en kom dan omhoog met je bovenlichaam. Dat is een oefening voor je rugspieren.

Superphris 06-04-2012 21:03

Bedankt! Ik zal het meteen proberen.

anoniemer22 07-04-2012 18:36

op je buik liggen
handen onder je kin
voeten gekruist omhoog

dan 10 seconden je kin en je KNIEEN van de grond af,
en dat aantal keren met 5 seconden rust tussendoor

Quinty. 07-04-2012 20:51

Citaat:

Daantje_0705 schreef: (Bericht 32466165)
Ga op je buik op de grond liggen met je handen op je voorhoofd en kom dan omhoog met je bovenlichaam. Dat is een oefening voor je rugspieren.

Deze ja.

Croque 07-04-2012 22:25

Maar dat is alleen voor de onderrug.. google eens naar oefeningen voor ook bovenrug.

TythorZeth 08-04-2012 03:39

Onderrug is wel handig om te trainen voor stabiliteit maar daar wordt je niet gespierd van. Als je je bovenrug traint wordt je breder, en dat is zeker wat je wilt bereiken? Pull-ups zijn 1 van de beste oefeningen voor je bovenrug.


Alle tijden zijn GMT +1. Het is nu 20:59.

Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.