![]() |
Rugspieren trainen
Ik druk vaak op en doe sit ups en zo, maar hoe train je je rugspieren?
|
Barbell rows, deadlifts, pull ups, dumbbell rows, pulldowns.
|
Ga op je buik op de grond liggen met je handen op je voorhoofd en kom dan omhoog met je bovenlichaam. Dat is een oefening voor je rugspieren.
|
Bedankt! Ik zal het meteen proberen.
|
op je buik liggen
handen onder je kin voeten gekruist omhoog dan 10 seconden je kin en je KNIEEN van de grond af, en dat aantal keren met 5 seconden rust tussendoor |
Citaat:
|
Maar dat is alleen voor de onderrug.. google eens naar oefeningen voor ook bovenrug.
|
Onderrug is wel handig om te trainen voor stabiliteit maar daar wordt je niet gespierd van. Als je je bovenrug traint wordt je breder, en dat is zeker wat je wilt bereiken? Pull-ups zijn 1 van de beste oefeningen voor je bovenrug.
|
Alle tijden zijn GMT +1. Het is nu 20:59. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.