lordose (holle rug)
 

halloo allemaal !

ik heb een vraagje.
ik heb als kind (van 5 tot 10 ofzo) op gym gezeten, en behoorlijk hoog.
vanaf m'n 10e tot nu zit ik op voetbal.
maar ik heb van gym nog een erg holle rug overgehouden.
of dit door gym komt weet ik niet precies, maar ik heb het al heel lang.

ik heb er de laatste tijd best veel last van als ik veel moet werken (serveren) en/of lang moet staan of lopen.

is er iets aan te doen om de holling iets minder te maken ?
of is de enige manier naar de huisarts/fysio te gaan..
mijn schouders en kont staan in 1 lijn, maar mijn rug zit zo'n 10 cm 'dieper'..

groetjess

Buikspieren sterker maken, of gewoon aanspannen :)

wat hebben je buikspieren met je rug te maken ?
(:

Het beste is gewoon om naar je huisarts/orthopeed/fysiotherapeut gaan, die kunnen zoiets het beste beoordelen en een behandelplan opstellen dat het beste geschikt is voor jouw situatie.

Toch wel naar de fysio.
Ik had zelf ook tijdens lang staan/ lopen snel last van mijn onderrug. Mijn fysio kon mij oefeningen geven gericht op mijn houding, waarbij buikspieren toch een grote rol spelen. Hierdoor heb ik nu minder last en/of weet ik beter wat ik moet veranderen als ik last heb. Een van de dingen die je in elk geval moet leren is om je bekken weer de andere kant op te kantelen. Want door de gym heb je waarschijnlijk geleerd je bekken de andere kant op te kantelen.

ja dat klopt. naar voren toe inderdaad. nu ik er op let is dat inderdaad het geval.
ik denk dat ik binnenkort maar eens naar de huisarts ga voor advies..

Als je je buikspieren aanspant, kantel je je bekken automatisch de andere kant op, waardoor je geen holle rug meer hebt ;)