Wat zijn jouw tips en trucs om geestelijk gezond te blijven?
 

Iedereen voelt zich wel eens rot en voor iedereen geldt dat je na een tijdje slecht slapen lekker labiel wordt. Iedereen heeft denk ik wel do's en don'ts voor zichzelf om jezelf stabiel te houden of jezelf weer op de rails te krijgen als het even tegen zit. Vertel!

TS begint:

- Ik probeer 9 tot 10 uur slaap te pakken (in ieder geval mezelf de mogelijkheid te geven zoveel te slapen, als ik kan slapen)
- Ik moet elke dag naar buiten, al is het maar boodschappen doen
- elke dag even rustig zitten en bedenken wat ik allemaal moet. Lijstjes maken en agenda bijwerken.
- Als ik me niet goed voel helpt het om iets aan mijn uiterlijk te doen. Kleren kopen, lang douchen, nagels lakken.. Dat soort dingen
- Als ik me naar voel, geef ik mezelf een bepaalde tijd (een uur, soms een hele dag) dat ik mag klagen tot en met en me mag verdrinken in zelfmedelijden en daarna moet ik weer normaal doen
- Op een rotdag probeer ik minimaal 1 'nuttig' ding te doen, waar ik tevreden over kan zijn (koken, boodschappen, was doen)
- Helemaal zwart gekleed gaan is verboden

Dit is wat er zo in mij opkomt. Als ik me meer bedenk post ik het wel.

Leuk topic :) Ik ga er eens over na denken :)

De dingen die me nu te binnen schieten:
- Zorg dat je niet de hele dag alleen thuis bent, probeer af te spreken met anderen zodat je niet blijft piekeren en afleiding hebt en leuke dingen kunt doen. Dat doet mij altijd erg goed.
- Geniet van de kleine dingen in het leven, de zon die schijnt, een lekker kopje koffie, leuke kleren kopen, gezellige avond met vrienden, etc. Ik begrijp dat het moeilijk is als je je niet goed voelt maar blijf het proberen!
- Wat voor mij echt een eye opener was in m'n psychotherapie: je leven is niet afhankelijk van anderen! Je hebt zelf ook heel veel in de hand. Spreek zelf met andere mensen af als je dat leuk vindt, wacht niet tot je uitgenodigd wordt. Het is jouw leven en jij moet er wat van maken.

Oh er schoot me nog iets te binnen: iemand anders helpen. Dan richt je je op iemand anders, ben je minder met je eigen sores bezig. Hoeft niet per se iemand te zijn, kan ook een goed doel zijn, dieren, natuur, whatever. Sowieso, iets doen waar je trots op kunt zijn.

Ohja en als ik warrig word en te veel pieker enzo, dan helpt het om een dom spelletje als tetris ofzo te spelen. Dat is niet moeilijk, maar je moet wel je aandacht erbij houden.

Als ik merk dat ik op hol sla, ga ik heel ver lopen, fietsen of zwemmen, en als dat niet kan een uur lang alleen maar voor me uitstaren, nadenken en zonnebloempitjes eten. Daarna heb ik weer genoeg nagedacht. Er hoeft geen oplossing ofzo te komen, ik moet gewoon even helemaal in mezelf wegzinken. Dan kan ik daarna weer sociaal doen enzo. :y

- Zuipen
- Sporten
- Werken
- Seks, drugs and Rock 'n Roll
- Lekker kletsen met Ertur

Ik ga altijd zwemmen, en verder heb ik een huisapotheek bij elkaar verzameld waarmee je een olifant plat kunt leggen, dus met mezelf lukt dat dan ook altijd vrij goed (y). Het is ook wel eens leuk om ruzie met iemand te zoeken, maar meestal komt dat de mentale stabiliteit niet ten goede :D Dus stick ik to:

- 8 uur slapen
- gezond eten (:D)
- 3 of 4 keer per week lang zwemmen (niet dat ik drie of vier keer ooit haal, maar het blijft een goed streven)
- op tijd naar bed
- hard werken en niet zeuren
- af en toe iemand opbellen om eindeloos tegenaan te zeveren

Vroeger, dat wil zeggen toen ik dat nog kon, ging ik altijd een lang stuk hardlopen. Nu ga ik wel eens fietsen, maar dat werkt alleen als het een beetje rustig is, want als ik telkens haast omver wordt gereden, ga ik me weer ergeren.. :p
Verder helpt het bij mij om hard de muziek aan te zetten en mezelf te dwingen om mee te zingen, ook al heb ik daar geen zin in.
Oh, en blijven relativeren! Want eigenlijk valt het altijd wel mee.
Wat ik in ieder geval niet moet doen, is achter de computer gaan zitten of me op enige andere manier vervelen.

Slaap wou ik dat ik deed maar kan mezelf er gewoon nooit tot toe brengen om gwn de laptop zomaar af te sluiten.
Nu is daar ook een goed voorbeeld van, het is al vrij laat, er is niets meer op internet te doen en morgen heb ik school dus een keer vroeg opstaan zou een goed begin zijn maar ik denk dat ik mezelf er gwn onderuitlul door te zeggen dat ik een nachtmens ben.

Gezond eten zou ik ook moeten verbeteren, pak regelmatig een banaan etc maar meestal hebben we weinig fruit thuis. Bijv mandarijnen heb ik laatst in mei gezien geloof ik, dan heb ik er wel zin in maar dan ligt het niet in de koelkast..

Snoep, chips of iets zoets, mijn beste vriend. Als ik geld over heb koop ik het liefst een heel tas vol chips en snoepzakken, vreet alles in 1 dag op.

Anime kijken.. dagelijks check ik animefushigi of er nieuwe afleveringen uit zijn van de series die ik nu aan het volgen ben. Ff 20 minuten uit het realiteit in het fantasiewereldje, geweldig.

Mijn huisdieren, mijn grootste levensvreugde.
Heb een eigen hond en 13 konijnen die ikzelf moet verzorgen, dus veel voeren en schoonmaken maar ook kijken en genieten natuurlijk.

Afspreken met vrienden doe ik te weinig omdat ze bijna allemaal in een ander plaats wonen en ik momenteel geen geld heb voor de trein. Anders is dat fijn als steun en toeverlaat.

Uitgaan zou ik dolgraag 2x per week doen maar hetzelfde probleem als boven.. gaat binnekort wel veranderen nadat ikmijn leven om ga gooien. Mis het nu wel heel erg..

Sport doe ik niet maar zou eigenlijk wel vaak willen gaan zwemmen, dus moet een zwemvriendje zoeken, fitness begin ik binnekort aan.

Verder denken de heledag door over dingen.. analyseren, daarna relativeren and move on.

Muziek kom ik nu tekort omdat me tel kapot is.. :(

Wow, eye-opener deze topic. Nooit geweten dat mensen hier mee bezig zijn, en blijkbaar nog vele mensen ook.

Goed topic, zeg (y)

Als ik me niet goed voel, ga ik:

• Bij mijn vriendje uithuilen en klagen. Dan knuffelt en aait hij me en speelt op zijn piano voor me en dan is vaak alles weer goed.
• Mezelf kapot relativeren.
• Keiharde metal luisteren. Zowel keihard in stijl als in volume.
• In de tuin op zoek naar beestjes en plantjes om me over te verwonderen.
• Mijn huisdieren platknuffelen.
• Thee zetten en theeblaadjes lezen.

De hoofdpunten zijn dit wel.

Wat me ook een tijd lang heel goed geholpen heeft is als ik niet kon slapen omdat ik teveel lag te piekeren of paniekerig was, is om muziek te luisteren. Dan wel een beetje relaxte slaapmuziek en dan het liefst met m'n discman want die gaat automatisch uit als de cd afgelopen is :o Het focussen op de muziek leidt af van wat er in je hoofd omgaat en dat heeft er echt een tijdlang voor gezorgd dat ik kon slapen omdat ik anders veel te veel bleef malen.

een bepaalde show kijken voor jonge meisjes die meer word gekeken door mannen tussen de 18 en 30 jaar oud...
mylittlepony friendship is magic.

als je het kijkt dan gebeurd dit :D met je gezicht :p

Slapen, yoga, dagboek schrijven, rondje wandelen in de zon, eindeloos hardlopen.

Wandelen, fietsen, het huis een grondige opruimbeurt geven, hard meezingen met Ramses Shaffy en met name met het liedje 'Sammy', planten of dieren verzorgen, dagboek schrijven, ansichtkaarten kopen en mensen verrassen met een zomaar-vriendelijk berichtje, koekjes bakken en daarna uitdelen, aan de telefoon uithuilen bij mijn beste vriendin, uit een enorme mok thee of warme anijsmelk drinken in combinatie met het kijken van een film en een knuffelbeest op schoot.

Me mooi opmaken en/of leuke kleding aantrekken wil ook wel eens helpen, maar vaak als ik een rotbui heb ga ik veel te veel piekeren over wat me staat en of ik wat ik aan heb wel leuk vind en werkt het juist averechts. Liefst doe ik dingen die ik op de automatische piloot kan doen, anders nemen mijn negatieve gedachtes alsnog de overhand.

Oh, en als ik me echt heel erg kut voel, zeg maar zodanig dat ik mezelf wel iets aan zou kunnen doen (gelukkig niet vaak meer tegenwoordig) dan bel ik of een vriend of spreek een voicemailbericht in waarin ik vertel dat het rot gaat maar dat ik desondanks goed voor mezelf zal zorgen. Aangezien ik een groot plichtsgevoel heb, lukt het me daarna meestal om me in te houden.

Ik zet mijn muziek even heel hard op en spring en dans in het rond in mijn kamer. Anders ga ik fietsen, zo hard mogelijk.

En wat doen jullie om te voorkómen dat je je rot gaat voelen? Aan welke leefregels houd jij jezelf?

Als ik me rot voel, dan bel ik met mijn moeder, kijk ik serie's met een van mijn ratjes op schoot, ga ik dingen bakken en toekomstplannen smeden die in de verre toekomst liggen. Ik hou me bezig met dingen die écht niet kunnen op dit moment (zo zoek ik bijvoorbeeld altijd de hond uit die ik wil hebben, terwijl dat er de komende drie jaar zeker niet in zitten). Als ik me heel erg rot voel, ga ik poetsen, hehe. Dan ga ik uit bozigheid nuttige dingen doen die al een hele tijd liggen maar waar ik gaan zin in heb. :D

Ik ben lui van aard maar krijg een ontzettend rothumeur als ik te lang lui ben. Het is heel dubbel want aan de ene kant lig ik het liefst de hele dag op de bank maar aan de andere kant word ik daar heel erg naar van. Het is voor mij heel belangrijk dat ik bezig blijf, onder de mensen kom, buiten kom. Ik moet nuttige dingen doen wil ik me goed voelen. Zo ben ik na een lange tijd eindelijk weer aan het werk en ik merk dat dat me goed doet. Ik doe daar nuttige dingen en ik word er blij van. Daarnaast is beweging goed voor me. Zolang ik me niet fysiek kan uitleven, blijf ik in mijn hoofd zitten en dat wordt er niet beter op.

Dat kan je helemaal niet voorkomen. Dat proberen is echt een recept voor disaster want dan word je zeker weten teleurgesteld. Verder probeer ik zelf ook op de kutste dagen gewoon iets nuttigs te doen. En iets leuks.

- Gezond en voldoende eten. Brood, groente en fruit, voor mezelf koken, etc. Als ik veel chips en andere zooi eet ga ik me lui en vies voelen. Ook doe ik mijn best om altijd als ik ergens heen ga eten en drinken mee te nemen. Ik ben uiterst gevoelig voor honger (als in, ik word er labiel van), dus voorkomen dat ik met honger rondloop is heel belangrijk voor mijn welzijn.

- Elke dag buiten komen, liefst een stuk wandelen of fietsen maar in elk geval iets actiefs en als het kan in de natuur (of een park).

- Elke dag contact met iemand hebben, maar ook tijd inplannen die ik alleen doorbreng. Ik heb een bovengemiddelde behoefte aan alleen zijn en als ik te vaak en te veel mensen om me heen heb ben ik niet te genieten.

- In navolging van The Artist´s Way (soort zelfhulpboek) schrijf ik elke ochtend in mijn dagboek. Ik schrijf elke ochtend twee A4´tjes vol met wat er in me opkomt en ik sluit af met een paar positieve beweringen over mezelf, dingen waar ik stiekem onzeker over ben. Zoals ´ik ben een succesvol en productief kunstenaar´ en ´ik heb vertrouwen in de toekomst´. Voelt nogal belachelijk in het begin maar mij helpt het in elk geval om zulke dingen elke dag tegen mezelf te zeggen.

- Vrijwilligerswerk doen. Ik ben op zoek naar een parttime baan, maar dat zit niet mee. In plaats van betaald werk doe ik nu dan maar vrijwilligerswerk, om mezelf van de straat te houden en onder de mensen te komen.

Ik heb hier serieus nog nooit eerder over nagedacht. :o Maar, eh, ik zorg dat mijn omgeving opgeruimd is.

Ik hou altijd gewoon op met me aanstellen en dan is alles weer prima (Y)
Nergens te zwaar aan tillen, want problemen zijn zo groot als je ze zelf maakt
Care hebben voor veel dingen, lekker boeiend
Mij niet druk maken, want daar schiet ik niets mee op
Als ik negatieve gedachtes heb, dan kan ik dat meestal vrij snel loslaten, want ik heb er helemaal niets aan
En je er niet mee bezig houden, dat scheelt ook een hele hoop. Al dat geneuzel dat je alles maar moet verwerken en weet ik veel wat, ik denk niet dat het nodig is om overal maar in te blijven hangen

Zoiets

Alles keihard relativeren natuurlijk.

Nee, je kunt het niet altijd voorkomen, dat wil ik ook niet beweren, maar door sommige dingen te doen of te laten kun je wel de kans verminderen (zoals bijvoorbeeld voldoende slapen)

Ik ben het met je eens, Snebbeltje. En ik doe altijd precies dezelfde dingen om te voorkomen dat ik droevig ben als de dingen die me repareren als dat nodig is.

- gezelschap opzoeken.
- vervelende gevoelens accepteren, dan zijn ze zo weer weg.
- een overdreven disciplinair slaapregime (om een slaaptekort door ploegendienst tegen te gaan).
- mezelf dagen gunnen waar ik gewoon lekker mag doen waar ik zin in heb.

O en, belangrijk: ik probeer kleine ruzies altijd uit te praten voor ik ga slapen of wegmoet. Met grote dingen lukt dat vaak niet, maar ik wil niet bijvoorbeeld eerst met mijn vriendje/ouders/vrienden kibbelen, dan zeggen 'ik ga slapen doei' en dan zo gaan slapen. :n Eerst goedmaken.

Genieten van het leven.

Ok, erover nagedacht en ik ben hierop uitgekomen:

• Mezelf af en toe eens lekker verwennen
• Zo gezond mogelijk eten
• Mijn moeder zoveel mogelijk op afstand houden
• Zoveel mogelijk genieten van (een select aantal) mensen
• Zoveel mogelijk genieten van dieren en andere mooie natuurdingen

Ik kook graag dan! Dat maakt me rustig
of ik maak een ommetje met de bromfiets

Ervoor zorgen dat ik niet meer dan 2x achter elkaar ongezond ga eten. Als ik dat toch doe zit ik niet lekker in mijn vel en kan ik me nog wel is misselijk gaan voelen. Als ik me hier aan kan houden, wat altijd lukt, dan voel ik me van binnen toch wel lekker fit en gezond ;)

idd genoeg slapen,
verder vrolijkt mijn hond me altijd heel erg op als ik me down voel, dus als ik een kakdag heb ga ik vaak met de hond wandelen en in de tuin spelen enzo en nuttige dingen doen, als ik ruzie heb thuis ofzo is poetsen en opruimen vaak ook een goede afleiding.
verder nagels lakken, boeken lezen, en op internet naar kleding gaan zoeken die ik toch nooit ga kopen omdat ik die veel te duur vind:P

Oh ja, bellen blazen! <3 Die zou ik bijna vergeten. Ik word extreem rustig en vrolijk van bellen blazen.

(y)

Met een bal tegen een muur aan gooien. Dit wordt overigens ook voorsteld in het boek 'Naive. Super' van Erlend Loe, net als hamertje tik.

Wijsjes fluiten doet ook veel goed aan mijn humeur. Een bakje koffie op zijn tijd.

Behalve de eerste zin, alles van wat je schrijft. Alles. Serieus. Ik ben echt verbaasd.