.
 

Jk

1. Jezelf niet gek noemen, want je kunt het ook niet per direct verhelpen dat je die angst hebt, zoals je zelf al zegt.
2. Vervolgens wel tegen jezelf zeggen dat het eigenlijk helemaal niet logisch is dat je dat denkt. De kans erop is niet groot en het gebeurt heus niet zomaar.
3. Punt 2 zo vaak blijven herhalen dat je het in de toekomst steeds minder gaat denken.

Lukt het niet zelf, dan kun je het natuurlijk wat grootser aanpakken dan dit, maar het zou mooi zijn als je het al zou kunnen verhelpen door zelf actief erover na te denken.

Hee,

Wat rot voor je dat je zo bang kan zijn om iemand te verliezen. Weet je zelf waardoor het komt? Is er een aanleiding voor, heb je wel eens iemand heel plotseling verloren zodat je geen afscheid kon nemen? Of is dit langzamerhand gegroeid? En heb je in andere situaties ook last van erge angst?

Misschien heb je wel eens van een gegeneraliseerde angststoornis gehoord. Het laatste dat ik wil is je een label geven, maar ik wil er je wel iets over vertellen voor het geval je er wel herkenning in vindt. Het kan heel goed dat je zegt: nee, zo is dat niet bij mij, maar misschien ook wel en dan is het fijn om te weten dat je niet de enige bent en dat wat jij voelt en denkt 'bestaat'.
Iemand met een gegeneraliseerde angststoornis maakt zich voortdurend erge zorgen over allerlei dingen uit het dagelijks leven, terwijl daar weinig aanleiding voor is. Je zit dan voortdurend te piekeren, bent rusteloos en prikkelbaar, je kunt je niet goed concentreren. Ook ben je gespannen en moe. Als je de momenten van angst hebt kun je ook paniekklachten krijgen (hyperventileren, pijn op je borst, etc.). Mensen met deze angststoornis kunnen spanning en onzekerheid slecht verdragen. Dat kan er ook voor zorgen dat je nieuwe, onbekende situaties uit de weg gaat om extra stress en mogelijke problemen te voorkomen. Waarom sommige mensen een angststoornis hebben, is niet duidelijk. Erfelijkheid lijkt een rol te spelen, maar er zijn nog meer factoren die er aan bij kunnen dragen.

Ik weet niet of je er iets in herkent. Er zijn dingen tegen te doen, ook tegen angstklachten die minder heftig zijn dan een angststoornis. Begin bijvoorbeeld met het bijhouden van een dagboekje voor jouw angst. Wat gebeurt er met je als je last hebt van jouw gedachten? Waar ben je bang voor en wat voel je dan? Lees het en bekijk of die angstgedachten wel kloppen. Is er echt een reden voor de angst? Probeer ook te bedenken welke geruststellende gedachten je daar tegenover kunt zetten. Zo leer je om te gaan met de gedachten, leer je jezelf een beetje gerust te stellen en de angstige momenten te doorstaan. Je kunt ook een lijstje maken met dingen die je kunt doen als je zo'n angstig moment hebt. Bijvoorbeeld even een rondje lopen, tekenen, iemand opbellen, een ontspanningsoefening doen, muziek luisteren, computeren, etc., iets dat voor jou helpend is.

Heel veel sterkte!
Liefs xx