over 40min fitnissen
 

ey ik ga over 40min fitnissen en ik ga vooral krach trainingen doen wat kan ik het beste eten?

ik hoop dat ik een snelle reactie krijg
alvast bedankt

Het beste niets, anders krijg je last van je maag. Zorg wel dat je genoeg drinkt. Eten kun je het beste zo'n anderhalf uur voor je training doen.

Na je sporten kun je het beste binnen 2 uur (zo snel mogelijk) een combinatie van gezonde koolhydraten en eiwitten eten. Bijvoorbeeld volkorenrijst met kip, een bruine boterham met kaas, of magere yoghurt met havermout.
Veel plezier!