Zenuwen
 

hey, ik heb vaak last van zenuwen.
wanneer ik voor de klas moet spreken, wedstrijd zwem, op men instrument moet spelen voor mensen enz.
is er iemand die weet wat je tegen stress kan doen ? trucjes ofzo, laat dan iets weten alsjeblieft !

Last van de zenuwen is dat je de angst heb om te falen. spreek jezelf aan met: "ik ga dit doen!" of "ik ga winnen". let er wel op dat je niet zegt: "ik ga niet falen" of "ik ga niet verliezen" want dat werkt omgekeerd. ow en ook een handig trucje is om heel diep in en uit te ademen staand met heel even je ogen dicht. werkt goed!

Heb ik ook hoor, gewoon over je heen laten komen. Je gaat niet dood, het ergste wat voor de klas kan gebeuren is dat je iets vergeet of stil komt te staan, maar niemand rekent je daar op af. Misschien is je cijfer wat minder maar who cares toch?

--> psychologie

Wat bij mij ook helpt is hardop benoemen dat ik het spannend/eng vindt. Hoeft overigens niet perse tegen iemand gezegd te worden.

Bij mij hielp de gedachte dat niemand echt super geïnteresseerd is in jouw spreekbeurt.. Iedereen is gewoon met zijn eigen gedachte bezig. Ze denken gewoon oh nee me vriendje is vreemdgegaan of waarom staart dat ene meisje zo naar me. etc.

Blijkbaar heb jij niet zo'n hoge pet op van je klasgenoten.
Ik luister altijd aandachtig tijdens een spreekbeurt of boekpresentatie.

dankje voor de tips, ik zal ze zeker eens uit proberen!