Cardio+voeding HELP
 

Hoi,
Ik weeg nu 56 kg en ben 171 cm. Mijn vetpercentage is 24%. Nu wil ik graag wat spiermassa opbouwen en conditie natuurlijk. Het is nu vakantie dus wil graag eraan werken. Nu fiets ik al (bijna) elke dag naar Utrecht, zo'n 15 km heen en 15 km terug (ik werk daar ook 2x per week dus moet zoiezo blijven fietsen). Dus 30 km in totaal. Nu wil ik graag blijven fietsen, maar daarnaast nu ook hardlopen en zwemmen (en misschien naar sportschool maar ja ik ben blut)

Ik zie door de bomen het bos niet meer en heb een paar vraagjes. Naast bewegen is voeding net zo belangrijk. Heb ik het goed dat je veel eiwitten moeten eten en koolhydraten en weinig suiker? En moet je eten voor je begint te trainen en dan een uur wachten tot je begint? En maakt calorien nog uit - meer dan 2000 bijvoorbeeld?
Ik ben van plan om toch wel 4/5 keer per week trainen.
En iemand nog tips wat je wel en vooral niet moet doen?

x:)

Oh ik zie dat er al een speciaal topic hiervoor is. Lekker slim!:facepalm:
Nou ja, ik stel me vraag daar wel. Slotje!

bij deze dan. Ik heb je vraag gekopieerd.