30 Day Shred EN MEER - deel 3
 

JOEPIE :cool::yeah:

Deel 1
Deel 2

http://www.myownbalance.com/wp-conte...al-photo-7.jpg
https://encrypted-tbn2.gstatic.com/i...DIxcOJFdbUuPYg
https://encrypted-tbn3.gstatic.com/i...1mKx1z7lZr2_Fx

:mad::mad::mad:

En wat plaatjes van onze GODIN:

http://25.media.tumblr.com/aea53441c...grbqo1_500.gif
http://25.media.tumblr.com/tumblr_mc...1qo5o1_500.gif
http://3.bp.blogspot.com/-pvKzspbsZs...ls-yelling.jpg

:lief:

WEEKDIER:MAD:


Dit is tegen mezelf, misschien vanavond laat toch maar wel:ghe:

Wauw, deel drie! Goed bezig!

Speciaal voor jou wat plaatjes in de openingspost! :lief::D

Sann. ik vind die trillende armpjes altijd heerlijk en een beetje lafjes tegelijkertijd :o
Zo van "Kan je niet eens twee sets opdrukken, flikkeeeeeeer" :ghe:

:D:D:D

DAAAAAG :MAD:

Haha trut (L)
Ik laatst foto's van mn kop gemaakt na de zware zweet-shred en ik kan je verzekeren dat dat iig niet cute was :D

GIEV :mad::D

Ik wil 'm! Nu!

Speciaal voor Sanne *O*

http://2.bp.blogspot.com/-6wA03zoEN2...1600/DEVIL.jpg

Vanavond beginnen aan level 3 en alles doet nog pijn, WADUP

Hmm ok, level 3 red ik echt niet :( kan nog steeds geen push-ups en dat is toch wel vrij veel in dit level. Had ook al eerder last van een ribbenkastontsteking en met de planks doet die echt zeeeeer :( denk dat ik de laatste 9 shreddagen maar zelf wat in elkaar flans met abs en cardio uit eerdere levels : schaam :

4/10 alweer *O* wat gaat het snel! Ik vind level 3 denk ik ook leuker dan level 2.
EN ligt het aan mij of voelen jullie ook niks van die dumbell cleaners? Misschien eens een (veel) zwaarder gewichtje scoren, hoewel de 2kg voor de overige oefeningen zwaar genoeg is..

Welke move is dat? :o

Die met één gewichtje. Eerst squatten en grond aan tikken, dan overeind komen en je arm strekken.

Ah ja, piece of cake inderdaad, even uitrusten :D

5/10

Ik heb net even een afterpic gemaakt en die naast m'n beforepic gelegd en ik ben blij :yeah: het verschil is goed zichtbaar en vooral de ergste doornen in mijn oog zijn echt verbeterd.
De centimeters eraf zijn eigenlijk best weinig, maar ik had op zich al een prima gewicht, alleen mocht het wel wat strakker allemaal. En dat is dus gelukt (y)
armen - 2
benen - 2,5
heupen - 3
taille -1
(gewicht: - 2,5 kilo)
en dit is tov dag 1, eind maart ergens.

Ik heb les 11 van Evy gerend (bij 1 beginnen leek me ook weer zoiets), 4,4 kilometer inclusief lopen. Het viel niet mee, vooral in het begin. De les bestond uit 8 x 2 minuten rennen (of zoiets) en na het eerste blokje bonkte mn hart al alsof ik er al 8 kilometer op had zitten. Geen fijn gevoel, maar ik heb er maar doorheen gebeten omdat het door medicijnen komt en ik het blijkbaar 'moet negeren'. Het was wel een goede les om mee te beginnen wat juist door de minuutjes lopen tussendoor hield ik het vol tot het einde. *O* En Evy zelf is leuk en de muziek is melig, dus ik denk dat ik dit wel kan doen, twee of drie keer per week (waarschijnlijk dezelfde les een paar keer). Ik ben heel erg benieuwd hoe snel ik herstel en weer m'n normale rondje kan lopen. (y)
Nice! :cool:(y)

:cool::cool:(y) Gaaf. Ik heb helaas mijn before-foto's pas na dag 6 gemaakt :o

Good busy(y)

Net weer getraind na een wat slechte week :o Maar het gaat toch wel wat de goede kant op. Ik moet tzt uitkomen op een gemiddelde van 6,0 mets (over de 24 minuten die ik train), en dan moet ik m'n trainingsschema weer aanpassen (want ik mag niet boven de 6 mets zitten, omdat ik mezelf dat overtrain). Ik begon een paar maanden geleden op iets van 4,4 mets en zat met m'n training vandaag op 5,4 mets (Y)

Ik heb gister verzaakt, want ik moest werken, opruimen, slapen en door naar de verjaardag van Absinthe en vannacht had ik Lorelei te logeren en hoewel het haar heel grappig leek als ik om half 3 nog even een work-out ging doen vond ik dat een minder geslaagd plan :o Vanavond er weer vol voor natuurlijk (Y):cool:

Keihard de biertjes, worstenbroodjes en quiche van gisteravond eraf rippen :mad:

Ik heb een vraag. Jullie zweten toch allemaal super veel? Als ik train ga ik echt tot ik niet meer kan, althans, dat denk ik geloof ik. Maar ik zweet gewoon helemaal niet, geen druppel?

Gister heb ik uit noodzaak level 2 ipv drie gedaan (Geen aanwezige pc/laptop dus het moest via m'n telefoon, en ik ken level 3 nog niet goed genoeg om dat soepel te laten verlopen :bob:) en dat ging heul prima. Voor het eerst dat ik de double jumpropes van begin tot einde volhield :D:herp:

Mijn knieën en bovenbenen doen PIJNNNNN.

Ik zweet ook amper, alleen als het ook nog warm is wordt m'n rug een beetje klam maar dan houdt het ook op.

@quis, wow les 11 (y) is het echt steeds maar stukjes van 2 min hardlopen? In les 2 zitten ook al twee stukjes van 3 min hardlopen.

Oh, het kan best dat er ook stukjes van drie minuten bij zaten. :) En ja, ik weet niet of het slim is maar het voelde te loserig om -als ex-fervent hardloopster- bij les 1 te beginnen. :o Maar ik vrees dat ik dus wel iedere les meer dan een keer moet gaan doen, anders houdt mn hart t niet bij. :lisa:

Zooo, ripped 10/30 (Y) Ik vind level 2 nog steeds best wel tegenvallen :o

Ben je al een beeje een she-hulk sann?

:D Ik doe m'n best beste Joris, ik doe m'n best!

Als ik m'n armen aanspan zie je wel soort van spierballen omhoog komen :bloos:(Y) Maaike was zwaar onder de indruk (die heeft ze inmiddels ook trouwens :cool: ) en -10 kg in totaal nu en fucking veel complimentjes van iedereen, superleuk :bloos:(Y)

Edit: soort van, soort van, FUCKING KEIHARDE SPIERBALLEN JONGE BAM :D

:cool::cool::cool::cool: Goed bezig! Ik vind het echt knap van jullie allemaal om het zo intensief te doen :y Ik vind dat soort oefeningen echt te saai voor woorden en kap er telkens mee na een paar dagen :p behalve hardlopen dan maar daar krijg je niet echt spieren van :o mijn bierbuikje is wel weg aan het gaan :cool:

:cool:(Y) Ik ben nog een beetje moed aan het verzamelen om met hardlopen te beginnen :o

Heb je al schoenen? Hardlopen is zo moeilijk niet, gewoon gaan :PIk heb mijzelf donderdag nog een blaar gelopen :o 5,5km in 30,5m 2,5km in 23m (gewoon lopen) en weer 5km in 28m (y)

6/10

Ripped 11/30

Nee, m'n bankrekening heeft een beetje issues :o :D Dus nog anderhalve week en dan ga ik schoenen kopen en beginnen.

Carn naamzoek voor tips waar niet duizend mensen zijn om me uit te lachen :o :D

7/10

Bluh ik zit al een half uur klaar, maar ik heb vandaag zo geen zin :'(

Neuh daar voel ik ook echt niks van inderdaad:o

Ik ook:') En ik móét binnen een halfuur begonnen zijn om een beetje op tijd klaar te zijn;x

Hahaha omg ik was superboos vanwege m'n gejengel dus ik moest alles pro-style doen van mezelf (dat lukte tot op heden maar voor de helft ofzo), en op de laatste buikspieren na en de tweede keer opdrukken/knieendinges is dat ook helemaal gelukt, omg omg, ik ben zo trots :cool::cool:

Ik moet wel dweilen, want m'n vloer ligt vol druppels zweet :')

Edit: ripped 12/30 (Y)

Ik vind het knap dat je overal op internet mooie verhalen kan vinden over 'the change' en mensen die hun eigen ziel bijna uitspuugde zo beu waren zij zichzelf en dat ze vervolgens beginnen met trainen en met een diep spirituele reis slepen zij zichzelf door het lichamelijke-beweging-land.

En dan heb je sann.
Die doet het gewoon. Zo.

http://shhfithappens.files.wordpress...out-regret.jpg
:mad:(Y):mad:(Y)

:D:bloos:(Y)

Ik had je al een motiverende whatsapp gestuurd. GOOOO :MAD:

Klopt en ik loog want ik begon net niet maar nu wel :') OK GO :mad:

Ja, work-outtijd :mad: *zichzelf schop onder kont geeft*

Ik zou vandaag weer beginnen, maar lig nu met een buikgriep in bed/naast de wc :( Vast ook goed voor de lijn.