Gestoord slaapritme
 

Hallo iedereen,
ik ben hier nieuw dus ik weet niet of ik deze vraag op de goede plaats vraag.

maar oke, ik ben een jongen van 15 en mijn slaapritme is helemaal gestoord.
ik heb nu vakantie dus ik kan gaan slapen waneer ik wil.
maar dat is uit de hand gelopen. het is nu 6:16 en heb nog niet geslapen.
dat komt omdat ik 's-middags omdat ik de avond ervoor niet heb kunnen slapen.

Hoe kan ik weer terug komen in mijn normale slaap ritme
alvast bedankt!

Om gewone tijden naar bed gaan en niet te erg uitslapen doet wonderen.

Zet een wekker en zet die ook elke dag ietsje vroeger tot je weer op een normaal tijdstip uit bed komt.

Vroeger naar bed gaan. Duh.

Na middernacht alle elektronische zooi weg en licht uit

Niet meer s'middags gaan slapen zolang je geen goef ritme hebt; probeer op je normale tijden te gaan slapen en zet s'ochtends gewoon je wekker op een tijd dat je max. wakker wil worden, bv 10 uur.

Verstoord :d niet gestoord. Als het een kwestie van verschuiven is, zul je hard moeten zijn voor jezelf. Ik houd niet van elke dag een beetje vroeger, ik zou gewoon een nacht praktisch niet slapen in één keer.

Dit. Ik weet dat het niet precies hetzelfde is, maar ik ben vorig jaar naar China op en neer gereisd en heb nauwelijks last van de jetlag gehad omdat ik mezelf zowel na heenreis als na terugvlucht wakker heb gehouden tot een "acceptabel" slaaptijdstip. Dat is die dag zelf erg kut, maar daarna had ik er nauwelijks nog last van.

Inderdaad elke dag vroeg opstaan en in de middag geen dutjes doen.

Ik zou in jouw geval nu gewoon een nacht overslaan en 's avonds vroeg naar bed gaan zodat je 's ochtends weer op tijd wakker bent en dan gewoon elke avond op een vaste tijd naar bed gaan en op een vaste tijd weer opstaan.

Ik merk ook dat als ik nog lang in bed blijf liggen sochtends dat ik dan de hele dag nog moe ben, terwijl ik dat niet heb als ik opsta als ik wakker ben, dus dat is mss ook een tip.

De gouden tip! (y)