Hardlooptopic #12
 

Het topic voor mensen die aan hardlopen doen, op welk niveau dan ook en met veel of weinig fanatisme en regelmaat. Sommige mensen lopen met een podcast, anderen gewoon zelf of met een papieren schema. Houd hier je doelen en je progressie bij en wij leven met je mee!

Laatste post:

Evy-renners
Vogelvrij: 14/6: les 27
Takkie89: 2/9: les 16
Dolores: 9/9: les 21
Nemo: 6/9: les 21

Niet-Evy renners
Daantje_0705: 05/09: 6x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Hawahaai: 11/09: 4,2 km in 24 minuten (10,5 km/u)
Kristaco: 11/09: 8,8 km in 60 minuten (8,8 km/u) (September: 45,9 km)
Miekepieke: 22/04: 16,152 km in 1 uur 50 minuten (8,7 km/u)
Nienna*:23/07: les 5 gelopen (Atletiekunie)

Evy-renners
Vogelvrij: 14/6: les 27
Takkie89: 2/9: les 16
Dolores: 9/9: les 21
Nemo: 6/9: les 21

Niet-Evy renners
Daantje_0705: 05/09: 6x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Hawahaai: 11/09: 4,2 km in 24 minuten (10,5 km/u)
Kristaco: 13/09: 6,6 km in 38 minuten (10,4 km/u) (September: 52,5 km)
Miekepieke: 22/04: 16,152 km in 1 uur 50 minuten (8,7 km/u)
Nienna*:23/07: les 5 gelopen (Atletiekunie)[/QUOTE]

Ik heb een vraag aan jullie hardlopers! Wat is je voornaamste reden om aan hardlopen te doen? Of wat zijn je voornaamste redenen?

Ik ben niet gaan lopen vanochtend, want het regent me te hard. Hopelijk kan ik morgen wel.

@Sarah: ik sportte vroeger best veel in verenigingsverband en toen dat niet meer kon, ben ik begonnen met lopen. Om mijn conditie op peil te houden en om te ontspannen. Ik moet wel zeggen dat mijn motivatie vlak voor het lopen tegenwoordig niet zo groot is, maar als ik eenmaal bezig ben, is het wel erg lekker, dus ik doe mijn best om het een gewoonte te laten zijn om op iedere vrije ochtend te lopen.

Mijn voornaamste reden om te gaan hardlopen is de endorfineboost. Conditie en in vorm blijven vind ik ook belangrijk maar dat zijn langetermijndingen en die endorfinen merk ik na twintig minuten al. Daar doe ik het voor.

Evy-renners
Vogelvrij: 14/6: les 27
Takkie89: 2/9: les 16
Dolores: 9/9: les 21
Nemo: 6/9: les 21

Niet-Evy renners
Daantje_0705: 05/09: 6x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Hawahaai: 15/09: 9,2 km in 53 minuten (10,4 km/u)
Kristaco: 13/09: 6,6 km in 38 minuten (10,4 km/u) (September: 52,5 km)
Miekepieke: 22/04: 16,152 km in 1 uur 50 minuten (8,7 km/u)
Nienna*:23/07: les 5 gelopen (Atletiekunie)

Vandaag is het heerlijk loopweer! Daar had ik me een beetje op verkeken, dus ik had mijn loopjack weer uit de kast gehaald, maar dat was eigenlijk nog helemaal niet nodig.

Mezelf verbeteren, steeds fitter worden. Ik vind het lopen zelf ook gewoon heerlijk maar een doel (een bepaalde wedstrijd of zo) helpt mij toch wel om de motivatie te vinden als je moe bent of het regent of zo ;)

Evy-renners
Vogelvrij: 14/6: les 27
Takkie89: 2/9: les 16
Dolores: 9/9: les 21
Nemo: 6/9: les 21

Niet-Evy renners
Daantje_0705: 05/09: 6x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Hawahaai: 15/09: 9,2 km in 53 minuten (10,4 km/u)
Kristaco: 13/09: 12,6 km in 1 uur 28 minuten (8,6 km/u) (September: 65,1 km)
Miekepieke: 22/04: 16,152 km in 1 uur 50 minuten (8,7 km/u)
Nienna*:23/07: les 5 gelopen (Atletiekunie)

Lekker lang loopje op rustige hartslag (Y)

Vogelvrij: 14/6: les 27
Takkie89: 2/9: les 16
Dolores: 9/9: les 21
Nemo: 6/9: les 21

Niet-Evy renners
Daantje_0705: 05/09: 6x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Hawahaai: 15/09: 9,2 km in 53 minuten (10,4 km/u)
Kristaco: 13/09: 5,3 km in 29 minuten (10,8 km/u) (September: 70,4 km)
Miekepieke: 22/04: 16,152 km in 1 uur 50 minuten (8,7 km/u)
Nienna*:23/07: les 5 gelopen (Atletiekunie)


Nieuwe schoenen uitproberen! Ging lekker! En daarna nog 3,5 km half gejogd/gewandeld om mijn hospita tegemoet te komen..

Vogelvrij: 14/6: les 27
Takkie89: 2/9: les 16
Dolores: 9/9: les 21
Nemo: 6/9: les 21

Niet-Evy renners
Daantje_0705: 05/09: 6x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Hawahaai: 15/09: 9,2 km in 53 minuten (10,4 km/u)
Kristaco: 18/09: 8,9 km in 43 minuten (12,4 km/u) (September: 79,3 km)
Miekepieke: 22/04: 16,152 km in 1 uur 50 minuten (8,7 km/u)
Nienna*:23/07: les 5 gelopen (Atletiekunie)


Bizar groffe training met de hardloopclub hier, maar wel erg leuk! interval 200-400-200-400-200-200, maar ook het in en uitlopen ging er al hard aan toe..

Vogelvrij: 14/6: les 27
Takkie89: 2/9: les 16
Dolores: 9/9: les 21
Nemo: 6/9: les 21

Niet-Evy renners
Daantje_0705: 19/09: 6x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Hawahaai: 15/09: 9,2 km in 53 minuten (10,4 km/u)
Kristaco: 18/09: 8,9 km in 43 minuten (12,4 km/u) (September: 79,3 km)
Miekepieke: 22/04: 16,152 km in 1 uur 50 minuten (8,7 km/u)
Nienna*:23/07: les 5 gelopen (Atletiekunie)

Na een weekje vakantie weer wezen sporten en het viel me niet mee. Mijn longen hebben moeite met de overgang van 25 graden gisteren naar 14 graden hier dus was al wat benauwd dus besloten om wel te proberen zes intervallen te lopen maar dan op 8 km/h ipv 8,5 km/h en de wandelstukjes op 5 km/h ipv 5,5 km/h. Het ging maar naderhand wel extra gepuft om weer een beetje minder benauwd te worden. De laatste tijd lijk ik sneller benauwd te worden en zijn m'n saturaties ook lager terwijl ik me buiten het sporten om niet benauwder voel :confused:

Evy renners
Vogelvrij: 14/6: les 27
Takkie89: 2/9: les 16
Dolores: 9/9: les 21
Nemo: 6/9: les 21

Niet-Evy renners
Daantje_0705: 19/09: 6x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Hawahaai: 15/09: 9,2 km in 53 minuten (10,4 km/u)
Kristaco: 19/09: 7,2 km in 45 minuten (9,5 km/u) (September: 86,5 km)
Miekepieke: 22/04: 16,152 km in 1 uur 50 minuten (8,7 km/u)
Nienna*:23/07: les 5 gelopen (Atletiekunie)

Lekker herstelloopje!

Evy renners
Vogelvrij: 14/6: les 27
Takkie89: 2/9: les 16
Dolores: 9/9: les 21
Nemo: 6/9: les 21

Niet-Evy renners
Daantje_0705: 19/09: 6x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Hawahaai: 15/09: 9,2 km in 53 minuten (10,4 km/u)
Kristaco: 19/09: 10,5 km in 70 minuten (9 km/u) (September: 97 km)
Miekepieke: 22/04: 16,152 km in 1 uur 50 minuten (8,7 km/u)
Nienna*:23/07: les 5 gelopen (Atletiekunie)

Lekker duurloopje op lage hartslag!
Zijn er nog mensen die morgen de Dam tot Damloop doen?

Evy renners
Vogelvrij: 14/6: les 27
Takkie89: 2/9: les 16
Dolores: 9/9: les 21
Nemo: 6/9: les 21

Niet-Evy renners
Daantje_0705: 19/09: 6x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Hawahaai: 21/09: 5,7 km in 34 minuten (10,0 km/u)
Kristaco: 19/09: 10,5 km in 70 minuten (9 km/u) (September: 97 km)
Miekepieke: 22/04: 16,152 km in 1 uur 50 minuten (8,7 km/u)
Nienna*:23/07: les 5 gelopen (Atletiekunie)

Bijna vergeten... ik heb vanochtend ook gelopen! (ook al had ik er helemaal geen zin in van te voren...)

@Kristaco: geen dam tot damloop hier.

Hier ook geen Dam tot Dam, wel een ander (5 km) loopje!

Idem!

Spannend, want al een tijdje niet getraind...

Ja, heb de 4 em gelopen! 38.05, alles gerend! Had in trainingen nooit verder dan acht minuten gelopen achter elkaar...

Knap zeg, flink doorgerend ook!

Evy renners
Vogelvrij: 14/6: les 27
Takkie89: 2/9: les 16
Dolores: 9/9: les 21
Nemo: 6/9: les 21

Niet-Evy renners
Daantje_0705: 19/09: 6x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Hawahaai: 21/09: 5,7 km in 34 minuten (10,0 km/u)
Kristaco: 22/09: 6,5 km in 35 minuten (11 km/u) (September: 103,5 km)
Miekepieke: 22/04: 16,152 km in 1 uur 50 minuten (8,7 km/u)
Nienna*:23/07: les 5 gelopen (Atletiekunie)

Tempoloopje als oefening voor de 5k van woensdag!

Vandaag (weer) begonnen met evi, hopelijk lukt het deze keer wel met m'n rug. : les 1

Ik loop hard om conditie op te bouwen en te behouden. In eerste instantie ben ik begonnen om conditie op de bouwen voor het roeien maar volgens mij bouw ik tegenwoordig meer conditie op met roeien dan met lopen dus vraag ik me nog wel eens af waarom ik het eigenlijk doe :p Het is wel een goede indicatie van mijn conditie omdat ik ook hartslagen en saturaties meet.

Wauw, wat goed!

Ik had gisteren niet echt een verbetering van mijn tijd (bijna 33 minuten), maar wel alles in één keer gerend ook, en dat was mijn doel, dus op zich kan ik wel tevreden zijn!

Evy renners
Vogelvrij: 14/6: les 27
Takkie89: 2/9: les 16
Dolores: 9/9: les 21
Nemo: 6/9: les 21

Niet-Evy renners
Daantje_0705: 19/09: 6x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Hawahaai: 21/09: 5,7 km in 34 minuten (10,0 km/u)
Kristaco: 22/09: 7,7 km in 49 minuten (9,4 km/u) (September: 111,2 km)
Miekepieke: 22/04: 16,152 km in 1 uur 50 minuten (8,7 km/u)
Nienna*:23/07: les 5 gelopen (Atletiekunie)


Lekker rustig loopje!

Nou, over de 5 km afgelopen zondag ben ik niet zo tevreden.. Erg traag. Maar goed, ik heb het uitgelopen zonder te wandelen, dus eigenlijk moet ik tevreden zijn. Net les 23 van Evy gelopen, wandelpauzes zijn toch wel fijn. :p

Evy renners
Vogelvrij: 14/6: les 27
Takkie89: 2/9: les 16
Dolores: 24/9: les 23
Nemo: 6/9: les 21

Niet-Evy renners
Daantje_0705: 19/09: 6x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Hawahaai: 21/09: 5,7 km in 34 minuten (10,0 km/u)
Kristaco: 22/09: 7,7 km in 49 minuten (9,4 km/u) (September: 111,2 km)
Miekepieke: 22/04: 16,152 km in 1 uur 50 minuten (8,7 km/u)
Nienna*:23/07: les 5 gelopen (Atletiekunie)

Ik heb er trouwens mega spierpijn van :(

Maar ik ben wel weer gemotiveerd, ik wil een keer onder het halfuur lopen...

Evy renners
Vogelvrij: 14/6: les 27
Takkie89: 2/9: les 16
Dolores: 24/9: les 23
Nemo: 6/9: les 21

Niet-Evy renners
Daantje_0705: 19/09: 6x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Hawahaai: 21/09: 5,7 km in 34 minuten (10,0 km/u)
Kristaco: 22/09: 5 km in 22.48 minuten (13,2 km/u) (September: 116,2 km)
Miekepieke: 22/04: 16,152 km in 1 uur 50 minuten (8,7 km/u)
Nienna*:23/07: les 5 gelopen (Atletiekunie)

Gelukt! Was wel zwaar, en veel te hard gestart. Maar volgende maand is er weer één, genoeg ruimte voor verbetering!

Wow wat snel! Goed gedaan hoor. (y)

Evy renners
Vogelvrij: 14/6: les 27
Takkie89: 2/9: les 16
Dolores: 24/9: les 23
Nemo: 6/9: les 21

Niet-Evy renners
Daantje_0705: 26/09: 3x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Hawahaai: 21/09: 5,7 km in 34 minuten (10,0 km/u)
Kristaco: 22/09: 5 km in 22.48 minuten (13,2 km/u) (September: 116,2 km)
Miekepieke: 22/04: 16,152 km in 1 uur 50 minuten (8,7 km/u)
Nienna*:23/07: les 5 gelopen (Atletiekunie)


Ik ben vandaag begonnen met een nieuw schema bij de fysio waarbij ik oa minder ga lopen. Toen ik begon met fysiofitness, liep ik op de loopband om conditie op te doen voor het roeien maar zoals ik hier laatst al schreef heb ik het idee dat ik tegenwoordig meer conditie opdoe met roeien dan met lopen. Daarnaast ben ik het een beetje zat want ik ga niet echt vooruit en loop al anderhalf jaar een halve minuut en dat motiveert niet. We gaan nu kijken of een andere manier van cardio (stepper) misschien beter helpt, omdat ik ook nog altijd veel moeite heb met traplopen. Ik blijf het lopen er wel naast doen maar dan drie of vier intervallen dus dan stelt het niet meer zoveel voor. Ik twijfel nog of ik in dit topic blijf posten of dat dat niet meer gerechtvaardigd is.

Het is altijd gerechtvaardigd! Als jij je er prettig bij voelt!
Hoe kan het trouwens dat je wel bij wijze van spreken een uur kan roeien maar niet langer dan een halve minuut kan hardlopen?

Evy renners
Vogelvrij: 14/6: les 27
Takkie89: 2/9: les 16
Dolores: 24/9: les 23
Nemo: 6/9: les 21

Niet-Evy renners
Daantje_0705: 26/09: 3x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Hawahaai: 21/09: 5,7 km in 34 minuten (10,0 km/u)
Kristaco: 22/09: 8,2 km in 53 minuten (9,1 km/u) (September: 124,4 km)
Miekepieke: 22/04: 16,152 km in 1 uur 50 minuten (8,7 km/u)
Nienna*:23/07: les 5 gelopen (Atletiekunie)

Herstelloopje. Ik zit wel aan een recordaantal km's deze maand.. En ik heb me net ingeschreven voor de HM van Egmond in januari!

@Dana: Gewoon blijven posten hoor!
@Krista: Gaaf! Als ik ooit zo ver kom dat ik een halve marathon kan lopen, wil ik die ook wel doen. :o Lijkt me echt gaaf, over het strand enzo. Wel zwaar.. Heb je 'em wel eens eerder gelopen?

Evy renners
Vogelvrij: 14/6: les 27
Takkie89: 2/9: les 16
Dolores: 24/9: les 23
Nemo: 6/9: les 21

Niet-Evy renners
Daantje_0705: 26/09: 3x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Hawahaai: 21/09: 5,7 km in 34 minuten (10,0 km/u)
Kristaco: 22/09: 8,2 km in 53 minuten (9,1 km/u) (September: 124,4 km)
Miekepieke: 22/04: 16,152 km in 1 uur 50 minuten (8,7 km/u)
Nienna*:23/07: les 5 gelopen (Atletiekunie)
Dolores: 27/09: 4,75 km in 33 minuten (8,6 km/u)

Beetje traag.. (zucht).. Wel lekker loopweer. (y)

Ja ik heb in juni een halve marathon op de weg gelopen, dat ging heel goed. En ik wil volgend jaar oktober de marathon van Amsterdam doen, dus daarvoor nog 2 halve!

Okee, thanx :)

Ja, dat weet ik dus niet. Volgens mij fysio kan je de ene cardio niet vergelijken met de andere maar ik vind dit wel een extreem verschil. Ik heb laatst anderhalf uur geroeid, niet op top tempo, gewoon rustig toer-tempo maar dat ging wel en bij het hardlopen heb ik gelijk hele hoge hartslagen en ik houd dat conditioneel ook veel slechter vol.

Ja ik bedoelde die in Egmond, die lijkt me wel wat zwaarder dan een op de weg.. Maar gaaf hoor, mooie doelen. (y)

Misschien ligt hardlopen je 'gewoon' niet zo, Dana? Het is inderdaad wel een opvallend verschil zeg! Maar wel heel fijn natuurlijk dat het roeien wél zo goed gaat!

Ik vind het leuk (op een bepaalde manier...) omdat je concrete doelen kan stellen. En omdat het individueel is, je kan het doen wanneer je wilt, je hebt alleen goede schoenen nodig en verder kost het niets, dus wat dat betreft is het heel toegankelijk om te gaan doen. En het is leuk omdat je aan wedstrijden mee kunt doen, dat werkt heel motiverend.
Maar eigenlijk vind ik het helemaal niet zo leuk, haha, ik heb er (bijna) nooit echt zin in :o

Gisteren op zich nog wel, 4 km achtereen gerend, toen even pauze en toen nog een km of zo. Het was mooi weer!

Net weer een rondje gelopen, lekker weer (y) Wel veel wind.. Volgens runkeeper heb ik 5,3 km in 32 minuten gelopen, maar als ik het nameet via afstandmeten.nl kom ik uit op 4,76 km.. Als ik inzoom bij runkeeper zie ik ook wel allemaal rare slingertjes die ik niet heb gelopen. :confused:

Evy renners
Vogelvrij: 14/6: les 27
Takkie89: 2/9: les 16
Dolores: 29/9: les 25
Nemo: 6/9: les 21

Niet-Evy renners
Daantje_0705: 26/09: 3x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Hawahaai: 21/09: 5,7 km in 34 minuten (10,0 km/u)
Kristaco: 22/09: 8,2 km in 53 minuten (9,1 km/u) (September: 124,4 km)
Miekepieke: 22/04: 16,152 km in 1 uur 50 minuten (8,7 km/u)
Nienna*:23/07: les 5 gelopen (Atletiekunie)
Dolores: 27/09: 4,75 km in 33 minuten (8,6 km/u)

Evy renners
Vogelvrij: 14/6: les 27
Takkie89: 2/9: les 16
Dolores: 29/9: les 25
Nemo: 6/9: les 21

Niet-Evy renners
Daantje_0705: 26/09: 3x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Hawahaai: 29/09: 5,7 km in 37 minuten (9,2 km/u)
Kristaco: 22/09: 8,2 km in 53 minuten (9,1 km/u) (September: 124,4 km)
Miekepieke: 22/04: 16,152 km in 1 uur 50 minuten (8,7 km/u)
Nienna*:23/07: les 5 gelopen (Atletiekunie)
Dolores: 27/09: 4,75 km in 33 minuten (8,6 km/u)

Inderdaad.

Het was laat geworden gisteravond, dus doe ik vandaag rustig aan. Ik ben niet zo van het 's middags lopen, maar heb toch maar een (heel rustig) rondje gemaakt. Gisteren kon ik namelijk ook al niet.

Evy renners
Vogelvrij: 14/6: les 27
Takkie89: 2/9: les 16
Dolores: 29/9: les 25
Nemo: 6/9: les 21

Niet-Evy renners
Daantje_0705: 26/09: 3x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Hawahaai: 29/09: 5,7 km in 37 minuten (9,2 km/u)
Kristaco: 28/09: 21,2 km in 2 uur 14 minuten (9,5 km/u) (September: 145,6 km)
Miekepieke: 22/04: 16,152 km in 1 uur 50 minuten (8,7 km/u)
Nienna*:23/07: les 5 gelopen (Atletiekunie)
Dolores: 27/09: 4,75 km in 33 minuten (8,6 km/u)

Mijn lange duurloop van gisteren werd een halve marathon :P

Ik heb vandaag 5 km gerend in 25 minuten. Veel gewandeld maar ook veel gesprint, en het grootste deel van de tijd toch wel gejogd tussen de 11 en de 12 km/h.

Gerend een kwartier lang.
30 minuten gewandeld.
20 minuten beetje gerend en gejogd.

Voor t eerst in 3 maanden een poging tot hardlopen gedaan, ging niet heel lekker :D

Zo, diezelfde 5 km nog maar eens geprobeerd zonder sprints, en met doorlopen in 1 keer. Dat duurde 35 minuten. (Maar het deed ook minder pijn :D)

Evy renners
Vogelvrij: 14/6: les 27
Takkie89: 2/9: les 16
Dolores: 1/10: les 26
Nemo: 6/9: les 21

Niet-Evy renners
Daantje_0705: 26/09: 3x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Hawahaai: 29/09: 5,7 km in 37 minuten (9,2 km/u)
Kristaco: 28/09: 21,2 km in 2 uur 14 minuten (9,5 km/u) (September: 145,6 km)
Miekepieke: 22/04: 16,152 km in 1 uur 50 minuten (8,7 km/u)
Nienna*:23/07: les 5 gelopen (Atletiekunie)
Dolores: 27/09: 4,75 km in 33 minuten (8,6 km/u)

Evy renners
Vogelvrij: 14/6: les 27
Takkie89: 2/9: les 16
Dolores: 1/10: les 26
Nemo: 6/9: les 21

Niet-Evy renners
Daantje_0705: 03/10: 3x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Hawahaai: 29/09: 5,7 km in 37 minuten (9,2 km/u)
Kristaco: 28/09: 21,2 km in 2 uur 14 minuten (9,5 km/u) (September: 145,6 km)
Miekepieke: 22/04: 16,152 km in 1 uur 50 minuten (8,7 km/u)
Nienna*:23/07: les 5 gelopen (Atletiekunie)
Dolores: 27/09: 4,75 km in 33 minuten (8,6 km/u)

Vandaag dan echt begonnen met m'n nieuwe schema. Eerst de stepper gedaan, dat was leuk maar wel zwaar ook. Heb helaas geen hartslagen gemeten. Volgens dat ding had ik in vijf minuten tien etages gelopen :D Daarna wat oefeningen gedaan en toen drie intervallen op de loopband. Mijn hartslagen waren wel een stuk hoger dan de afgelopen tijd, twee keer boven de 160. Even in de gaten houden of dat zo blijft want dat is toch eigenlijk niet de bedoeling. Ben ook wel benauwd nu en had vanmiddag nog een heftige aanval door nieuwe luchtverfrissers op het werk (n) Denk dat ik zo lekker m'n bed in duik en hoop op een goede nacht.

Ik loop nu bijna dagelijks dus heb besloten niet meer alles te posten. Maar bijzondere loopjes nog wel, en vind het meelezen ook nog heel leuk!

Bijna dagelijks? Heb je dan wel voldoende rustdagen tussendoor? :o Wel leuk dat je zo actief bent met het hardlopen! Dat werkt ook wel motiverend moet ik zeggen..

Gisteren heb ik een klein stukje gelopen, ik mocht van mezelf niet te lang en te ver omdat ik toch weer wat last van m'n knie begon te krijgen de afgelopen dagen.. Het ging eigenlijk wel heel lekker en moest mezelf echt afremmen, op zich wel een positief teken dus. (y)

Evy renners
Vogelvrij: 14/6: les 27
Takkie89: 2/9: les 16
Dolores: 1/10: les 26
Nemo: 6/9: les 21

Niet-Evy renners
Daantje_0705: 03/10: 3x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Hawahaai: 05/10: 4,5 km in 29 minuten (9,3 km/u)
Kristaco: 28/09: 21,2 km in 2 uur 14 minuten (9,5 km/u) (September: 145,6 km)
Miekepieke: 22/04: 16,152 km in 1 uur 50 minuten (8,7 km/u)
Nienna*:23/07: les 5 gelopen (Atletiekunie)
Dolores: 27/09: 4,75 km in 33 minuten (8,6 km/u)

Ik ben de hele week al benauwd (bij dagelijkse bezigheden), dus ik verwachtte niet dat het heel goed zou gaan. Maar ik ben wel gegaan!

Ik sport vanaf mijn 13e al altijd minstens 4x in de week dus ik hoef niet per se heel veel rustdagen te hebben. 5km rustig hobbelen kan ook uitrusten betekenen ;)

Evy renners
Vogelvrij: 14/6: les 27
Takkie89: 2/9: les 16
Dolores: 1/10: les 26
Nemo: 6/9: les 21

Niet-Evy renners
Daantje_0705: 03/10: 3x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Hawahaai: 06/10: 5,7 km in 33 minuten (10,3 km/u)
Kristaco: 28/09: 21,2 km in 2 uur 14 minuten (9,5 km/u) (September: 145,6 km)
Miekepieke: 22/04: 16,152 km in 1 uur 50 minuten (8,7 km/u)
Nienna*:23/07: les 5 gelopen (Atletiekunie)
Dolores: 27/09: 4,75 km in 33 minuten (8,6 km/u)

Vandaag ging het gelukkig weer wat beter.

Gisteren weer 5 km gelopen, een keertje ergens anders, was wel leuk :)