spieren
 

hallo

voor de zomer wil ik natuurlijk een strak lichaam hebben

vooral arm en borstspieren

hoe kan ik deze het beste trainen

gr

Googlen en fitnessen.

Voor de zomer? Dan had je echt eerder moeten beginnen. En train je hele lichaam, niet alleen borst en armspieren.

daar ben je nu een beetje laat mee.
je kan wel gewoon gaan fitnessen en wat iemand al zei gewoon googlen.
anders ga je gewoon dagelijks push ups, sit ups en pull ups doen ,heb je ook goede apps voor (y)

en gezond eten dat is nog wel het belangrijkste

Ben zelf druk bezig met spieren kweken nu ongeveer 7 maanden dus hier miss wat tips:
-Luister naar je lichaam heb je pijn aan een spier niet die spier trainen!
-Zorg ervoor dat je voor elke dag afwisseling hebt zodat je alle spieren mee traint en niet 1 overbelast en de rest niet
-Zoals janssen al zij gezond en voedzaam eten (ijzers, viamine etc)
-Drink water inplaats van frisdrank
-probeer ook je conditie te trainen staat niet zo stoer als je een bonkspieren hebt en vervolgens na 1 stap uitgeput bent :P
-Niet opgeven als puber is het lastig om spieren te kweken dan als iemand in de 20!

Groetjes
Frank

Rug trainen en schouders zijn belangrijkst, je bent n beetje te laat maar gwn 100% disicpline en gezond eten en veel naar de sportschool, ikzelf ben al bijna klaar ;)