Afvallen
 

Hallo zou iemand me wat handige tips kunnen geven?

Ik ben een jongen, 17 jaar ongeveer 188 cm en weeg 88 KG. Ik sport wekelijks (Laatste tijd minder door me examens) met voetbal, of door in me vrije tijd te voetballen.

Over 7 weken vlieg in naar Spanje met wat vrienden om daar van de vakantie te genieten. Ik heb voor een 17-jarige toch wel een 'buikje' niet dat ik super dik ben ofzo maar ik zou graag van dit 'buikje' af willen. Heeft iemand wat tips om te zorgen dat ook ik in 'shape' kom voor me vakantie haha?

Ik heb er heus wel wat voor over om fit op vakantie te gaan.

Alvast bedankt

Vertel eens wat je zoal eet aan tussendoortjes, snacks, broodbeleg. En misschien belangrijker, wat je drinkt. Drink je veel frisdrank, thee met veel suiker, of alcohol?

Laatste tijd drink ik niet veel alcohol door me examens. Meestal doe ik zaterdag wel een biertje of als ik een feest heb wat meer. Qua koekjes, snoepjes en chips valt het de laatste weken ook wel mee. Als ik wat te drinken koop is het meestal Crystle Clear (of wat dan ook haha) of Ice tea. Thuis drink ik meestal Ice tea huismer van AH. In de avond eet ik vaak pasta of aardappelen met vis of kip. In de ochtend en middag vaak een tosti. Fruit eet ik eerlijk gezegd nauwelijks, wel neem ik 1x per week zo'n vitamine pil.

Denk dat ik hiermee wel voldoende info heb gegeven.

Probeer nog een kritisch naar je eet en drinkpatroon te kijken... Je drink behoorlijk veel suikerhoudende drankjes! Probeer eens over te schakelen naar water of thee zonder suiker. En neem ipv een ongezond tussendoortje een stuk fruit, daar zitten ook suikers in maar deze zijn minder slecht voor je.

Gast, fuck it. Je zuipt en vreet daar zoveel dat je toch weer 5 kilo te zwaar terugkomt en als je 's nachts gaat regelen letten al die bezopen wijven echt niet op je buikje.