verslaafd?
 

heyyy,

volgensmij ben ik verslaafd aan ongezond eten..:bloos:
ik kan gewoon geen dag zonder hihi...
heel erg stout van mij, maar mijn vraag is, hebben jullie daar ook last van en/of wat doen jullie ertegen? het lukt mij namelijk niet strenge regels op te stellen want ik houd me er toch nooit aan haha:s

Zorgen dat je geen ongezond eten in huis hebt of onderweg koopt! Als jij alleen normaal voedsel in je voorraadkast hebt liggen, dan neem je bij trek sneller een boterham, puur omdat je geen zak chips hebt om open te trekken.

Als je meer eet bij lunch en ontbijt zal je gedurende de dag ook minder trek hebben en minder in verleiding komen om slecht voedsel te nemen.

Eerst even nadenken of je écht honger hebt voor je iets eet, of aan het begin van de dag bedenken wat je voor ongezonds wilt eten: (bijv: 's middags een koekje, en 's avonds nog iets).

Vooral zorgen dat je niet echt honger hebt, wat Eline zegt: echt genoeg eten bij ontbijt, lunch en avondeten. En dan is een tussendoortje echt niet erg, maar als je bij je ontbijt drie boterhammen met kaas of worst hebt gehad, is de kans groter dat je in de kleine pauze genoeg hebt aan een banaan en een pakje melk en niet naar een frikandelbroodje grijpt.
Als je 's ochtends alleen een klein bakje cornflakes eet, heb je in de kleine pauze nog een echte honger en dan roept je lichaam natuurlijk om makkelijk opneembare koolhydraten, verzadigde vetten en zout!

Als je verslaafd bent aan ongezond eten is het niet handig om het jezelf te gaan verbieden om het te eten, je moet alleen zorgen dat je er niet te veel van eet. Minder de snoepjes, koekjes, chips enzovoort. Spreek met jezelf af dat je bijvoorbeeld 1 koekje pakt als je thuiskomt en dan na het avond eten mag je nog wel iets kleins. Pak alleen in het weekend chips of nootjes, zo eet je het minder vaak en daardoor is het lekkerder als je het eet!

Vraag andere om hulp, soms is dit gewoon een verslaving en dan kan je het vaak niet alleen meer tegenhouden

Zoek anders online voor meer hulp, zoals op websites als https://happyhealthy.nl/ervaringen-reviews/
als je ouders of huisarts te ver zijn, is het internet je beste optie...