Sport tips aub
 

Hey ik heb een vraagje we gaan met gym heel veel rennen en ook allemaal testjes doen zoals piepjestest shuttle run test rennen is niet mijn grootste probleem maar ik hou het niet lang vol dan raak ik buiten adem en krijg een steek in mijn buik hebben jullie miss tips om toch kunnen vol houden bijv. tips voor ademhaling ofzo

Miss zijn er al andere topics en heb ik die niet gezien sorry daar voor.

Alvast bedankt mvg Ruzanna:)

Bij die testen gaat het ook vooral om je uithoudingsvermogen en niet zozeer om je snelheid. Je conditie kun je opbouwen door bijvoorbeeld te gaan hardlopen. Ik ben zelf een tijd geleden begonnen met Start to Run van Evy uit 2011. Deze lessenserie bestaat uit 30 lessen, waarbij je drie keer per week traint. Juist door met die frequentie te lopen bouw je conditie op zonder blessures te krijgen.

Ook het tijdstip waarop je eet kan trouwens invloed hebben op het krijgen van een steek. Eet niet te kort voor de gymles.
Door een stukje met je armen omhoog te lopen gaat het ademhalen soms ook makkelijker.

Door je neus inademen en mond uitademen. Beweeg je armen goed met je mee en loop even warm van tevoren.

Als je gaat trainen met hardlopen, probeer dan eens veel rustiger te lopen dan je normaal doet en het langer vol te houden.

ik sport regelmatig zoals touwtje springen crunches sit-ups en noem maar op en ook dan heb ik problemen met rustig ademhalen maar ik merk wel dat ik net voor gym ga eten en dat dus ook iets is dus alvast bedankt voor deze tips die jullie me gegeven hebben

Je lijf is blijkbaar sterk genoeg om die dingen te doen, maar je conditie is niet goed genoeg om dat een tijdje vol te houden...

ja ik denk het ook ik denk dat ik gewoon tijdens het sporten meer op ademhaling enzo ga letten miss dat dat helpt

Of dus naast krachtsporten wat duursporten inbouwen! ;)

Door je neus inademen en door je mond uitademen en dan vooral op je uitademing focussen. Je inademing gaat vanzelf goed namelijk.

okey Bedankt!!