Nooi dorst, wat nu?!
 

Hi allemaal!

Ik ben 16 jaar en heb echt al mijn hele leven lang dat ik weinig drink. Ik merk wel dat ik het laatste jaar echt extreem weinig drink, zo moet mijn moeder me er wel eens aan herrinneren om drinken te pakken. Dit komt omdat ik (bijna) nooit echt dorst heb. Ik heb van die dagen, dat ik zo een 1,5 L fles achterover giet, maar ik heb ook dagen dat ik maar 1 bekertje (van ik gok max 150 ML) melk achterover tik. Ik krijg dan ook vaak geen last van hoofdpijn als ik te weinig drink, wel heb ik vaak een droge mond waardoor ik dan toch een glas drinken pak, maar na 2 slokken limonade gooi ik de rest weg omdat ik voor mijn gevoel alweer 'vol' zit. Ik heb bijvoorbeeld laatst op 1 dag maar maximaal 500 ML drinken op, als t niet minder was. Het probleem is dan vaak, dat vriendinnen bijvoorbeeld een flesje water op school mee hebben, ik heb 2 pakjes drinken (voor elke pauze 1), want ik vind water echt vies, dan gooi ik het ook weg of neem ik het gewoon niet omdat ik het zo vies vind waardoor ik het gevoel heb dat ik alweer vol zit.
Ik weet wel dat een mens gemiddeld 2L ofzoiets per dag binnen moet krijgen, maar hier zit ik dus echt nog lang niet aan..
Heeft iemand tips hoe ik meer kan drinken? Want dit is volgensmij ook nog eens slecht voor mijn gezondheid..

Toch een flesje meenemen (water is natuurlijk het beste maar iets anders kan natuurlijk ook) en zorgen dat je dat flesje regelmatig ziet en dan steeds even een paar slokjes drinken

Je hoeft ook niet heel veel in een keer te drinken, je kunt er inderdaad ook voor kiezen om het drinken over de dag te verdelen. Neem aanleng in plaats van water mee en elke keer als je je tas open maakt, neem je twee of drie kleine slokjes. Dan drink je over de dag verdeeld en niet in één keer. Wat ik vaak doe, is mijn fles op een zichtbare plek zetten als ik aan het werk ben. Elke keer als ik langs loop, neem ik dan twee of drie slokjes. Werkt prima.

Je kan dingen eten waar veel vocht in zit, zoals watermeloen, peer of komkommer. Of soep. Of yoghurt of kwark of smoothies.

Of waterijsjes.

Je kan ook zelf lekkere dranken maken, zoals gemberthee (stukjes gember+citroen+honing koken) of limonade (citroen/limoen, honing en verse munt, overgieten met kokend water en even laten afkoelen).

Daarnaast kun je een grote fles met aanmaaklimonade naast je computer neerzetten. Als je weet dat er in de fles 1 liter past, dan kun je per dag precies kijken hoeveel van de dagelijkse vochtbehoefte je bereikt hebt.

Ik heb hetzelfde probleem en ik heb bijvoorbeeld een water reminder app en neem altijd een flesje mee. Als je andere mensen ziet drinken ook zelf drinken helpt ook en ook gewoon drinken als je geen dorst hebt

Ik drink al voor een hele tijd 1.5 liter per dag. Grotendeels limonade of cola.

Toen een paar maanden geleden besloten om gewoon 2.5 liter per dag te drinken omdat hydratatie toch wel érg belangrijk is. Als je wakker wordt, klok 0.3 tot 0.5 liter weg. Voor 12 uur s'middags ook weer 0.5 liter flesje (op school bijvoorbeeld) voor het avond eten weer een flesje. Tijdens avondeten 2 0.3 liter water. s'avonds thee en nog aardig wat water.

Forceer het gewoon. Moest er ook aan wennen maar veel drinken (vooral water en thee) is echt goed voor je. Bouw het anders langzaam op maar 150 ML op een dag is gewoon té weinig.

Als je heel erg dorst heb is het al een indicatie dat je uitgedroogd ben. Dus geen indicatie van "je moet drinken" maar dat je al eigenlijk te laat ben. Zorg gewoon dat je blijft drinken.