caloriën tellen
 

weet er soms iemand waar je het 'points boekje van de weightwatschers" kan halen van het internet of kennen jullie evntueel software voor deze dingen? of gelijkaardige spulletjes...



thx :D

kweet niet precies wat dat allemaal is, maar kijk is bij overgewicht misschien kun je daar iets mee...

Lijkt me dat je dat op hun site kan vinden?

Weightwatchers

Calorieën tellen is slecht. Ga liever naar een diëtiste om af te vallen oid.

Inderdaad.
Met behulp van een diëtiste ben ik veel afgevallen!

:confused: Waarom zou calorieen tellen 'slecht' zijn? Als je 'veel' overgewicht hebt is inderdaad een professionele oplossing een effectiever oplossing, maar slecht is het niet.
Ik let op de calorieen die ik binnenkrijg om zo niet zwaarder te worden. En als je een paar kilo kwijt wil, is calorieen tellen prima.

Nie doen hoor, heb ik ook eens een keer gedaan en je wordt er echt helemaal gek van! :o

De kans dat je (niet je als in jij) doorslaat is behoorlijk... Plus dat calorieën niet het enige zijn waar het omdraait bij een gezonde voeding, dus ook niet het enige bij afvallen.

Nou ja, als je een btje goed oplet,
sla je heus niet zo snel door denk ik..
Volgens mij helpt t wel, je hebt zo n btje overzicht
op wat je eet..

ja ik ben ook wel benieuwd hoeveel calorieen er bijvoorbeeld in brood of cake of dat soort dingen zit en hoeveel je mag hebben. ik kom nl best snel aan en dat wil ik stoppen.

Hmmm, ik kijk eigenlijk best wel heel erg vaak (:)) naar de calorieen als ik iets eet... als een soort tik... niet dat ik erdoor geobsedeerd door ben, maar ik vind het gewoon fijn om daar een beetje op te letten.
Tis heus niet zo dat iedereen die calorieen telt automatisch doorslaat ofzo...

Hm, dan gooi ik er ook een vraagje bij;
Hoeveel caloriën heb je eiglijk nodig om
gezond te blijven?
Mja, zal wel per persoon verschillen,
maar zo ongeveer?

mja en ik zou graag dus een lijstje willen hebben met de calorieen van gewoon wat veelvoorkomende etenswaren enzo... en dan niet per honderd gram ofzo maar bij cake bv per plakje en bij brood 1 sneetje ofzo... nja... is wel een heel ingewikkelde vraag :rolleyes:

ga dan eens naar die site die ik eerder al gaf.. dat www.overgewicht.nl , daar kun je bij de eet en beweegwijzer (links boven in de hoek) kijken hoeveel calorieen wat is en je kunt eten op een dag enzo. ze letten hier trouwens alleen op vet en calorieen, en dus niet of je ook wel gezond eet.

Ik zeg ook niet dat iedereen die calorieën telt doorslaat. En dat was ook niet de enige reden dat het ongezond is. Wat misschien nog wel belangrijker is: calorieën zijn niet het enige waar het omdraait bij een gezonde voeding, dus ook niet het enige bij afvallen. Misschien wel een goed plan daar op te letten?

Wat je zelf al zegt, het verschilt per persoon. Ik geloof dat 2200 ongeveer het gemiddelde is, tis dus niet zo dat je daar niet boven mag zitten oid.

ga naar de fitness, en eet lekker veel, denk niet dat je bijkomt want hoe meer je binnekrijgt des te hoger je stofwisseling word.. ik zeg niet dat je elke dag 3 x naar de friettent moet gaan, maar gewoon eten waneer jij honger hebt en niet calorieen tellen, ken een vriendin van mij die daar bijne depresief van geworden is mzzlzl

:) aldus een griet van 15 die nog volop in de groei is.

dat hoeft helemaal niet zo te zijn :rolleyes:

Naja, ik heb in het verzorgingsboek van m'n zusje gesnuffeld,
en daar stond de lijst van tussendoortjes. Tis wel in kJ,
weet niet of je er dan wat aan hebt..

Tussendoortjes:
1 glas (mineraal) water: 0 kJ
1 kopje koffie/thee: O kJ
1 scheut koffiemelk: 50 kJ
1 schepje/klontje suiker: 100 kJ
1 biscuitje: 150 kJ
1 koekje: 200 kJ
1 beker magere yoghurt: 200 kJ
1 appel/peer/sinaasappel: 200 kJ
1 snee ontbijtkoek: 225 kJ
1 glas frisdrank/vruchtensap: 300 kJ
1 banaan: 350 kJ
1 beschuit met zoet: 350 kJ
1 cracker met (franse) kaas: 350 kJ
1 rol drop/zuurtjes: 350 kJ
1 plak cake: 400 kJ
1 chocoprince: 500 kJ
1 stroopwafel: 550 kJ
1 zakje chips: 700 kJ
1 (room) ijsje: 700 kJ
1 handvol pinda's: 700 kJ
1 portie mayonaise: 800 kJ
1 gevulde koek/kano: 900 kJ
1 kroket/frikandel: 1000 kJ
1 mars/twix etc: 1000 kJ
1 reep chocolade: 1000 kJ
1 gebakje: 1100 kJ
1 saucijzenbroodje: 1300 kJ
1 tompoes: 1300 kJ
0,5 rookworst (hema): 1500 kJ
1 portie patat: 2000 kJ

Nouja, k hoop dat je er wat aan hebt..

1 kJ = 0,24 kcal
1 kcal = 4,2 kJ

Ow, nog een vraagje :o
Weet iemand eiglijk hoeveel caloriën je kwijtraakt
met sporten ed?
(per half uur oid)
of moet dit in het lijntopic? :o

Dat variëert nogal...

Maar ongeveer?
Met bijv. een half uur fietsen/wandelen/fitnessen/ed.
Nou ja, k zal wel ff zoeken :o

ik groei niet meer hoor, ben al een jaar uitgegroeit en das maar goed ook want ik wil niet meer langer worden.

Ik heb nog wel ergens een lijst liggen en die wil ik met liefde aan je kwijt (is door moi met de hand geschreven, stelt niet zoveel voor), als je maar belooft dat je niet doorslaat, zoals ik wel deed. En ik zei steeds: "Nee hoor, er gebeurt niets. Nee hoor, ik let wel goed op. Het is alleen maar goed dat ik weet wat ik binnen krijg." Maar bij mij werkte het dus niet zo. :(

Oef.. :(
Ik weet het niet, eigenlijk zou ik die lijst heel
graag willen hebben, mja,
als je zo hoort dat mensen ervan kunnen doorslaan ed.
Zou je m kunnen meelen?
Heel veel succes trouwens.. (weet niet of t al over is)

Ik meel hem wel een keer. Als je maar niet doorslaat. :) Tis bij mij trouwens min of meer over, hoewel ik denk dat zoiets nooit meer echt over gaat, het zal altijd bij je blijven en in slechte tijden (dat is bij mij wanneer ik minder weerstand heb en ik tegenslagen te verwerken krijg), is er een grote kans dat je weer een terugval krijgt. Soms verlang ik zelfs nog terug naar die tijd... maar goed, dit is offtopic, dus daar ga ik niet meer over zeuren nu. Wilde alleen maar waarschuwen. :D

Ik vind zelf dat ik wel goed oplet..
Sommige mensen hebben wel commentaar
ed, "kind, je bent totaal niet dik, je bent pas 15, waarom zou je lijnen?" etc, etc.
Mja, k heb wel min of meer een grens denk ik..

Gelukkig dat het over is :)

Anneee of Betamethason, zou je die lijst alsjeblieft ook naar mij willen mailen? Ook ik beloof met de hand op mijn hart niet door te slaan, maar ben nu erg geinteresseerd omdat ik een paar kilo (niet meer dan 4/5) wil afvallen. In ieder geval heel erg bedankt!

De lijst van Anneee heb ik niet..
(als je m nog wil sturen, graag :))
Heb zelf het lijstje hierboven,
en een lijstje op papier..
Die's nogal lang,
zal m misn uittypen en meelen :)

Ok, in ieder geval bedankt.

*steekt vingertje op* ikke ben ook geïnteresseert!

Je kunt ook calorienboekjes kopen

ik heb er eentje
maar ik ga niet de gehele inhoud hierop zetten! beetje veel gedoe!

tis ook op inet te vinden, weet alleen niet meer precies waar...en overtypen is idd beetje veel werk... :S

Hoeveel calorieën heb je nodig per dag:

Allereerst een uitleg over de gebruikte begrippen:

RS= Ruststofwisseling of het basaal metabolisme, is de energie die het lichaam nodig heeft in rust.
bij mannen: 1kcal/kg/uur
bij vrouwen: 0,9 kcal/kg/uur

SDA= Specifiek Dynamische Activiteit , is de energie die het lichaam nodig heeft voor het verteren, resorptie en transport van voeding.
Bij een gemiddelde voeding is dit 10% van RS

activiteitsenergie = de energie die nodig is om alle activiteiten zoals lopen, opstaan, eten, staan(=1kcal/min), tillen(=5kcal/min),... te verichten.
hiervoor heeft men een beroepsindeling gemaakt verbonden met de hoeveelheid verbruikte energie:

groep 1: met geringe tot zeer geringe arbeidsbelasting
administratief personeel, winkelpersoneel, onderwijzend personeel, journalisten, juristen, artsen, huisvrouwen met modern comfort,...
20 tot 30% van de RS/dag (=2-5 kcal/min)

groep 2: met matige inspannende arbeidsbelasting
arbeiders in de lichte industrie, spoorwegpersoneel, schoonmakers, landbouwers, bouwvakkers, acteurs, verpleegkundigen, postbodes,...
40 tot 60% van de RS/dag (=5-7kcal/min)

groep 3: met zware tot zeer zware arbeidsbelasting dansers, topsporters, mijnwerkers, soldaten, vuilnisophalers, bosarbeiders,...
80 tot 100% van de RS/dag (5-7kcal/min)


Berkening:

RS= 0,9 kcal (mannen:1)X gewicht X 24 uur
SDA= RS + (10% van RS)
kcal/dag= SDA + ...%(naargelang groep activiteitsenergie) van RS

Voorbeeld (in mijn geval)

RS= 0,9 kcal X 56kg X 24 uur= 1209,6
SDA= 1209,6 + (1209,6 : 100 X 10)= 1330,56
kcal= 1330,56 + (1209,6 : 100 X 25)= 1632,96 kcal

Als ik zou willen vermageren zou ik dus niet meer dan 1632,96 kcal per dag mogen innemen.


PS ik kan mij voorstellen dat dit nogal ingewikkeld lijkt, zit er niet mee in om bijkomende vragen te stellen.

Maar moet je wel weten hoeveel caloriën er in alles zit. ;)

Inderdaad, gelukkig staat het er op veel producten op (in België toch).
Voor de overige is een voedingsmiddelentabel vereist.