ontspanning
 

Wat doen jullie als je je eens helemaal wilt ontspannen? Iemand tips?

als ik echt wil ontspanen ga ik onder een hete douche staan en dan kom ik er zo duf en ontspannen onderuit dat ik de komende 30 minuten lekker op de bank ga liggen.
of om je stress weg te krijgen, ga ik sporten.

als ik me echt helemaal wil ontspannen ga ik yoga-en...
Heb ik van mn oma geleerd...
Het is echt geweldig!1

Probeer bijvoorbeeld eens op je rug in bed te gaan liggen... Sluit je ogen, en denk aan hoe je adem door je neus naar je hoofd gaat, daarna hoe hij weer terug gaat... Dan bedenken (beelddenken) hoe je inademt naar je voorhoofd toe... Uitademen etc etc...
Dit alles helemaal tot aan je voeten.

Als je het langzaam en geconcentreerd doet, zal je je tenen nooit echt halen, en lang daarvoor in slaap vallen...
Iedere minuut die je dan slaapt, voelt de volgende dag als drie minuten slaap

pfff wat een warrig verhaal... Maar het is zoooo slaapverwekkend... http://forum.scholieren.com/smile.gif

De dubbelzinnigheid ten top http://forum.scholieren.com/tongue.gif

:* kussie geef,

maanmeisje

Ja, gewoon een half uurtje op bed gaan liggen en ALLEEN MAAR op je ademhaling letten. Probeer te voelen hoe je adem overal komt, en probeer 'in je buik' te ademen, zodat je bui op en neer gaat i.p.v. je borst.

Ik ga ook vaak een stuk wandelen, sporten, muziek maken/luisteren of tekenen.
Lekker met een boek op de bank zitten kan gewoon ook erg ontspannend zijn. Of vraag aan iemand of hij/zij je voeten wilt masseren http://forum.scholieren.com/smile.gif

Nou ja, ideeen genoeg dus.
Veel plezier

Ikkes ga sporten, maar ja ikke he