Borstspieren
 

Ik train mijn armspieren en buikspieren elke avond en dat levert een aardig resultaat, maar het begint een beetje af te steken tegen mijn borst. Dat is namelijk niet meer dan een laag vel met ribben eronder. Ik wil dat veranderen, dus een oproepje:

Weet iemand hoe je je borstspieren traint? Ik heb namelijk geen flauw idee.

Thanx

Sportschool: Bankdrukken en Peck Deck (zoiets) is goed voor de borst

Thuis: Opdrukken en dat je armen wat breder uit elkaar zetten ....

suc6

Voor de sportschool heb ik geen tijd, dus ik zal de tweede gaan proberen.

Thanx

Meer suggesties zijn uiteraard welkom.

een haltertje in je rechter hand en eentje in de linker...armen spreiden en de ellebogen tegen elkaar aan drukken..dit 2 x 20 keer ofzo is goed voor je borst-rug-schouderspieren.

Opdrukken.

vage oefening...bedoel je liggend of staan?
beetje onduidelijk lijkt me

ken wel wat borstoefeningen maar van die heb ik nog nooit van gehoord

Yup, dat is inderdaad het beste http://forum.scholieren.com/smile.gif

Belangrijk: je moet wel volhouden wil je resultaat bereiken. Dus niet na 10 keer ophouden http://forum.scholieren.com/tongue.gif

liggend op je rug,maar staand kan ook.. je kan ook gan dippen.met je handen ergens op steunen terwijl je met je lichaam nix raakt en je dan laten zakken en weer opdrukken..

ja is ook een goeie..je traint de onderkant van je borstspier voorkant schouders en triceps

yep, psies... http://forum.scholieren.com/biggrin.gif

Van de sportschool: Elke avond ff voordat je gaat slapen je handpalmen heel stevig tegen elkaar drukken zodat je de spieren in je borsten voelt. Ik zweer het ik doe het al heel lang en het helpt!

haha ik deed het 1 minuut voel je wel..wel apart..leek op de pectoral oefening..(voor degene die het weten wat het is http://forum.scholieren.com/biggrin.gif) maar die voel je meer bij de schouders...leuke oefening MissBlond

yep, alleen je armspieren worden sneller moe dan je borstspieren dus als je je borstspieren omvangrijker wil maken word t denk toch iets anders..

Je hoeft het toch ook geen uren achter elkaar te doen. Ik zweer het ik heb 75D en nu zijn ze stevig ik weet zeker dat ze dat niet waren als ik er geen oefeningen voor deed. Al moet ik die oefeningen wel m'n hele leven volhouden.Het helpt.

wat ook goed is is op een bank gaan liggen en met een grote halter boven met 30-40 kilo erop gaan pushen en dat 12X steeds en dat series maken steeds +2 kilo en dan tot je niet meer kan.

Hoevaak (100 keer per keer?)moet je opdrukken voordat het resultaat heeft. En hoevaak per dag moet dat dan? En na hoe lang zie je iets van resultaat?

Want ik deed eerst elke avond 40 keer en dat iets van 2 maanden. Maar ik zag ook maar 0,0 verschil..

Uhm, je heb een heleboel spieren die niet op zenuwen zijn aangesloten. Eerste effect van oefening is dat je sterker wordt maar je ziet er niet gespierder uit. Gewoon doorgaan, het geen kewestie van 2 maanden, ga na een jaar maar eens kijken http://forum.scholieren.com/tongue.gif

ik haal zelf de 100 niet eens maar ik fitness wel..wat jij verkeerd doet is dat je zegt: ik doe iedere avond 40x opdrukken...das maar 1x 40 herhalingen

....dan zijn de spieren net opgewarmd

heeft geen nut

probeer maar eens dan 20x met neus op de grond komen..neem je ff minuutje pauze en dan weer 20x..weer minuut pauze en dan weer haal je 3setjes makkelijk..doe je meer herhalingen of meerdere sets....snelheid is ook belangrijk..langzaam is lastig maar is wel goed..snel..jah krijg je wel snelle stootkracht ....suc6!

Oke, dan zal ik 't eens anders gaan doen http://forum.scholieren.com/smile.gif

Neem gewoon wat anabole steroide, ben je van het gezeik af.

Ik dacht dat je daardoor juist meer last krijg van je gezeik..

ok u got me convinced.. heb je deze oefening van een fysiotherapeut???..
kuzzz

Dat was de bedoeling! Ik heb het van een verloskundige die raad het ook altijd aan voor vrouwen die borstvoeding/enz. gegeven hebben.

ok, thnx, &kuzz http://forum.scholieren.com/biggrin.gif