ass
 

ik ben niet dik maar ik heb wel een beetje last van slappe billen en een beetje cellulitus, weet iemand goede oefeningen om een wt stevigere derriere te krijgen?? (die je gewoon thuis kunt doen btw)

ga op je handen en knieen zitten (kruiphouding) en doe je benen opzij op en neer (op de manier waarop ze staand gebogen zijn)

ziet er heel lomp uit, maar werkt echt heel goed!

strek je been naar achteren

hier kan je verschillende oefeningen vinden voor het hel lichaam

http://www.fitness-island.com/spiergroepen.shtml


WORK IT BABY! :p

Gepaste typefout :)

http://www.fitness-island.com/pics/voorschouders_1a.jpg

Dit is gewoon lelijk en zou ik mezelf nooit willen aandoen.

kijk dit dan :eek:
http://digilander.iol.it/RiminiSportMedicina/Rhul.jpg

en bij vrouwen vin uik het helemaal lelijk
http://www.bodybuilders.com/pics/homepg2.jpg

iew iew iew gadverdamme :eek:


verschillend douche ene keer koud andere keer warm wil wel eens helpen tegen die bobbeltjes :) is me verteld

fietsen in je zwaarste versnelling :D

OMG :\

kheb toch liever iets sagts in bed!!!!!

Haha :D

Walgelijk! :eek:

Deze oefening is trouwens ook goed:
De beginpositie: Ga op je zij liggen. Je bovenbenen liggen in een hoek van 90 graden in vergelijking tot je bovenlichaam. Ook je knieën zijn 90 graden gebogen.
De oefening: Til het been dat bovenop ligt op en laat het weer zakken (niet neer laten ploffen!). Dit een poos blijven herhalen.
Voor de andere bil natuurlijk op je andere zij gaan liggen.

Gewoon veel doggy style doen (y)

http://members.home.nl/bierkameel/Thong.jpg

Tevreden zijn met wat je hebt :)

dont do that..

ennuh is het niet makkelijker als je een post quote met een plaatje erin dat dat plaatje een link wordt?

Goed bezig jongens...
en maar klagen als ze 'ons' forum een keer vervuilen met onzin... tis leuk geweest, ik ga slapen...

mietje.

een paar x extra de trap op en af rennen schijnt ook te helpen? had ik erges gelezen.. :p

blegh :eek:

dat heeft dan zo'n leuk gezichtje en dat gaat dat haar lichaam zo verklooien :rolleyes: trien :p


om nog maar te zwijgen over die kleur :eek: :eek: