Oefeningen voor kont
 

Specifieke oefeningen hiervoor?

Als je ligt of staat, 30 x aanspannen-ontspannen. Ik weet niet of het werkt maar klas het laatst in een blad, volgens mij was het een tip van Kylie Minogue :D :p

heyzzzz,

je gaat op je rug liggen, en dan duw je je kont ongeveer 20 tellen omhoog. Dat moet je iedere avond herhalen

kxxx

Ik zit altijd gewoon op mijn bureaustoel, en dan op de maat van de muziek je kont aan- en ontspannen.(je tilt jezelf op als het ware) Het ziet er heel raar uit, en iedereen verklaart me voor gek, maar het helpt wel :o

en inderdaad, op je rug liggen en je kont omhoog duwen helpt ook...je kunt die oefening ook nog uitbreiden door je knieen uit elkaar te duwen en daarna weer bij elkaar te brengen. (daarna weer naar beneden zakken) Dat is goed voor de bovenbenen.

Zo sprak de expert ;)