Zijn hier fitness addicts?
 

voor de mannelijke.. wil ff weten wat je zoal op een dag eet :D

Wat ik in ieder geval (bijna) elke dag eet:

- 's ochtends 250 gram magere kwark met muesli en honing
- 100 ~ 200 gram tonijn op waterbasis
- 5 tot 8 eiwitten
- nog meer magere kwark
- 2 proteine-shakes (gemaakt met water of magere melk)

Daarnaast natuurlijk vaak vlees/kip/vis bij het avondeten, veel kipfilet of kalkoen voor tussendoor op brood. Na de training eet ik meestal een banaan voor de koolhydraten. Hmm tja.. verder varieert het.. elke dag hetzelfde eten is ook maar saai :P

ontbijt:

bord brinta met honing
glas jus d'orange
glas water

lunch:

6 á 7 boterhammen meestal met smeerworst,ei of zalm
stroopwafeltje
appel
glas melk

dinner: wat de pot schaft
bv. glas fanta,water,melk

s'avonds: bak yoghurt+perzikyoghurt
chips
4 á 5 boterhammen met iets erop

ik hou dus nie echt aan t voedsel wat een fitnesser nodig heeft om te groeien..als je maar veel gezond eet das belangrijk en veel koolhydraten en eiwitten