Bierbuik
 

Wat kun je hieraan doen?

Ik heb het dus over de meest voorkomende vorm van bierbuik, de zogenaamde Stomachus Studiosorus, veroorzaakt door gedurende een lange periode een grote hoeveelheid bier en ongezond eten (friet, kroketten, pizza) tot je te nemen.

Ik wil er op zich wel vanaf, niet dat ik er commentaar op krijg, maar soms sta ik voor de spiegel en wordt het me toch iets té geprononceerd.

Hardlopen? Joggen? Fitnessen? Ik hoef geen harde buikspieren oid, ik wil gewoon dat vet eraf.

Tell me!

Iig iets met je benen. Dus hardlopen, joggen, fietsen, skeeleren, fitness (voor de benen dus), schaatsen, touwtjespringen (:p)....

Ik had ook al zoiets. :)

Het moet iets zijn wat ik snel kan gaan doen, waarvoor weinig voorbereiding of oefening nodig heb, wat geen geld kost, en waarmee ik niet teveel voor lul sta. :p

Gezonder eten misschien? En wat meer beweging, neem bijvoorbeel de fiets ipv de bus. En bent student, meestal is er dan wel een mogelijkheid om goedkoop te fitnessen.

Precies. Maar dan moet ik even weten wát. Oefeningen, fitness, hardlopen?

Volgens mij is het wel heeel erg moeilijk om er wat aan te doen.... Want het is pas bewezen dat een bierbuik genetisch is bepaald... Dat betekent dus dat je heel goed op je voeding moet gaan letten, en dat je veel gaat bewegen... fietsen is wel een goeie, maar hardlopen ook. Iig iets waar je ontzettend moe van wordt!!

Genetisch bepaald? Niemand bij mij in de familie heeft dat, alleen ik omdat ik zoveel zuip. :p

:d

Als je gaat fitnessen, kun je zowel vet verbranden om die buik kwijt te raken en oefeningen om em ook nog een btje strak te krijgen.

fietsen of hardlopen maakt niet zoveel uit..
als je je bovenbeenspieren ook maar goed traint.
klinkt heel vaag omdat je van je buik af wilt en dan je benen moet gaan trainen maar is wel echt waar!
en verder idd wat op je voeding letten.

Als je op 65% van je maximale hartslag traint, dan verbrand je vet. En dat vet moet je verbranden om die bierbuik kwijt te raken, want bij mannen zet het meeste vet zich af op de buik.

ik heb een abbonementje bij een sportschool, ik kan zo vaak komen als ik wil en ik betaal 20 euro per maand
er zijn aparte afdelingen voor cardio en krachttraining
een combi van die 2 is belangrijk voor het kwijtraken van je buik
meestal als je voor het eerst bij een sportschool komt krijg je eerst een soort rondleiding, als je dan vraagt wat goed is voor (lees: tegen) een buik, dan helpen ze je heus wel :)

koop een Abtronic :o ;)

krijg je alleen sterke buikspieren van, maar als er een vetlaag over zit zie je ht nog niet ;)
Ga gezond eten en ga om de dag es een stukkie lopen (joggen)

Belangrijkste is dat je vet verbrandt, niet dat je buikspieren kweekt. Je ziet pas hoe gespierd je bent als het vet dat eroverheen hangt weg is. Wat meer bewegen, keertje per week fitnessen en vooral niet teveel vette hap eten etc. doet wonderen, maar die clichees ken je zelf ook wel.

cardio is het belangrijkste.

en stop met zuipen!!!! :cool:

Ik zuip bijna niet meer, en m'n bierbuik is nog niet weg :(

heb jíj een bierbuik dan? waar zou ie dan moeten zitten bij jou?? :o :p

Bierbuik?

Jij?

:confused:

hey, dat had ik al gezegd jah :mad: :p :o

Waarom denk je dat ik altijd grote truien aan heb :p

drink bijna nooit bier, heb daarom mooi strak wasbordje:P haha
gewoon erg veel pushups doen, veel crunches, de oefeningen die direct met je buik te maken hebben.. zal tijdje kosten btw om dat " ding" weg te halen, gewoon doorzetten met je crunshes en je hebt voor de zomer strak buikje,

mlzzlz

Pushup? Sit-up bedoel je zeker maar doe gewoon iets meer aan sport en eet regelmatig en gezond dan komt alles goed, train ook je buikspieren op een hoge intensiteit, zo krijg je geen sterke buikspieren maar gaat er wel vet weg, succes

nare man= nare buik :D

Nee ik bedoele echt push-ups en crunches, omdat je bij 20 PUSH-UPS je buik ook erg voelt, zo train je je uithoudingsvermogen van je abs en bij crunshes je intensiteit..

Huh ik heb in 2 jaar tijd dat ik dat doe nog NOOIT mijn buik gevoelt :confused: , volgens mij train je je triceps en een beetje je borstspieren, toch? :confused:

je oogt niet dik :p

Klopt . . . als je het goed uitvoert wel

wat zeg je? :o :cool:

Als je nu al een bierbuik hebt, zie je er over 20 jaar uit als professor Schaffmeister, ik waarschuw maar vast.

Afvallen moet je, spieren heb je genoeg.

Minder zuipen, minder vetbekken, zwemmen is de grootste caloriënverbrander in de minste tijd met de kleinste blessurekans en de meest evenwichtige spieropbouw. En daarna lekker stomen. Krijg je ook nog een pamperzacht babyvelletje van.

Of anders een vrouw zoeken die heel erg veel van je houdt.

Ik heb niet alle reacties gelezen....

In dit geval is duurtraining beter dan krachttraining. Dus beter lang achter elkaar dan kort explosief. Zwemmen kan, maar het rendement is laag, omdat je ook veel andere lichaamsdelen (..) traint.
Wat is gezien heb bij anderen is dat hardlopen toch het beste is. En gewoon minder zooi eten. Ga whisky drinken :D

hardlopen is erg goed
veel water drinken
veel vis eten
dus let goed op je voeding
ik doe zelf 3x in de week fitnessen ik heb nog nie zon strakke blokjesbuik maar dat komt ook omdat ik nog in t weekend nog lekker biertjes drink
maar ben net pas begonnen om veel te gaan hardlopen op een loopband dus..

maar goede voeding en veel bewegen is erg belangrijk Wouter ;)

En ter motivatie een foto van professor Schaffmeister boven je spiegel hangen.

15 kilometer fietsen per dag
regelmatig eten en niet al te vet

*kuch* zwemmen is idd de meest blessure vriendelijke sport, maar meest calorieverbrandende sport echt niet . . .

Wil je flink wat caloriën gaan verbranden, rij dan de tour de france . . . dan moet je aan het infuus om genoeg caloriën binnen te krijgen, af ga marathons lopen binnen de 2,5 uur.

Maar das niet echt reeel, je kunt beter gaan hardlopen . . . en dan rustige lange (langer dan 1,5 uur het liefst) duurlopen doen . . . dan doe je aan vetverbranding

Maar dan wel op tempo anders heb je er nog niets aan

maak je geen zorgen is zo weg te werken...

...

ik HAD een bierbuik en woog op een gegeven moment 85. kg (ik ben 1.91 cm) nadat ik met m'n maten 3 weken naar Salou was geweest.

3 weken lang gezond gegeten en keihard gesport...

veel pushups, veel skeeleren, wielrennen, hardlopen en fitnessen

3 weken later woog ik weer 74 kg en was m'n buik weer helemaal in topconditie

nou sport ik sowieso heel veel, dus ik weet niet hoe mensen het doen die uberhaupt weinig sporten, maar bij mij was ie er zo weer af.

Ik heb de AbSwing gekocht. Ik ben vroeger nogal dik geweest, en heb dus last van een andere variant van de Stomachus-kwaal. Nu ik er qua rest van mijn lichaam normaal uitzie, wilde ik dat ook voor mijn buik. De AbSwing werkt!!

het meest nutteloze antwoord van deze hele topic.

Je moet grote spiergroepen inzetten, want dan wordt er het meeste vet verbrand. Dus ga hardlopen of iets in die richting. In ieder geval met je benen, want dat zijn je grootste spiergroepen.

Dit doe je dan op minimaal 65% van je maximale kunnen (daar zijn testen voor) en dan verbrand je vet. Het enige nadeel: frietje met = 2000 calorieen, uur rennen = 400 calorien verbranden.

Je moet dus WEL je buikspieren trainen. Dan verstevigd je hele buik, en daarna nog eens vet verbranden.

In 3 weken 11 kilo? Ja dat geloof ik echt wel :confused:

Een makkelijke en effectieve oefening:

Gestrekt gaan liggen, til je benen op en maak er een A van, armen gestrekt in de lucht houden en trekt je iets van 15 a 20 cm op. Doe dit maar eens 20 keer achter elkaar even pauze nemen en weer 20 keer. Je voelt het vanzelf wel

:confused: Hoe maak je een A van je benen????? :confused:

----> A_o <----

zie de benen de rug en het hoofd

Spieren heeft hij vast wel, net als iedereen. Ze zitten alleen verborgen onder een laag vet. En die gaat het snelste weg door iets met je benen te doen, simpelweg omdat je dan meer vet verbrandt dan dat je je buikspieren gebruikt.