Holle rug
 

Ik heb een holle rug en dus lijkt het of ik een pens heb.
Weet iemand wat ik hier aan kan doen?

Accepteren dat het lijkt alsof je een pens hebt en move on

jezelf dwingen af en toe gewoon een halfuur recht te staan, zitten lopen enzo. ik heb er zelf ook last van, maar als je jezelf af en toe ertoe dwingt om recht te staan(vaak enkel het kantelen van je bekken en het rechttrekken van je schouders) dan word het wel een stuk minder.
nu moet je niet verwachten dat het heel snel gaat. ik heb er 3 jaar over gedaan op deze manier. je kan natuurlijk ook naar een fisio gaan die kunnen ook wel helpen soms.

je onderrug en je buik sterker maken zodat je lichaam zich automatischer in de positie zet zoals shaya beschrijft. Heb er zelf ook (veel) last van, maar sinds ik erop train gaat het beter.

Ik heb dat ook en ik heb er Mensendieck-therapie voor gevolgd want het is heel slecht voor je rug. Je leert dan een gezonde houding aan te nemen en je krijgt allemaal oefeningen.

Kantel je bekken, sta niet met je knieen op slot maar net iets ervoor(is vermoeiend!)en oefen je buikspieren.

Dat ligt eraan of je een vergroeide ruggengraat hebt of niet. Als dat niet het geval is, dan gewoon zo vaak mogelijk er op letten dat je recht staat. Ga tegen een muur staan en probeer zo veel mogelijk van je rug er tegenaan te krijgen (niet alles hoeft, als je je hele rug tegen de muur krijgt zit er ook iets verkeerd:)). Als je ruggengraat vergroeid is kun je beter fysiotherapie nemen.

Dit zijn pas goede tips
Allemaal bedankt

houding veranderen..

gewoon heel erg rechtop zitten

naar cesartherapie of mensendieck gaan. die kunnen helpen je houding te verbeteren. als dat niet kan, zal je het gewoon moeten accepteren.

wat een fantastisch advies

veel buikspieren trainen. Die trekken je ribben naar je bekken toen, zodat je rug boller wordt. Wanneer je therapie neemt wordt dat ook altijd als eerste aangeraden.

Klassiek ballet gaan doen voor een goede houding.

En als je dat niet wil, naar de fysio...

buikspieren trainen en recht lopen. dat je daar niet zelf achter kan komen :rolleyes:

topicstarter wil verschillende manieren weten om eraf te komen; dat hij de vraag hier stelt geeft aan dat hij er zelf weinig vanaf weet. Niet iedereen is zo'n fitness-goeroe als jij! :p

Ik had het ook, heb er toen ook Mensendieck-therapie voor gehad. Is op zich wel aan te raden, je moet een paar maanden wat oefeningen doen en dan heb je er geen last meer van :)

Kan je mss een paar voorbeelden van die oefeningen geven? Gewoon oefeningetjes die je thuis kan doen..?

Briljant! :D