breder worden
 

Ik ben zelf een nogal ielig mannetje, al zeg ik het zelf :D
Nou wil ik graag wat bredere schouders krijgen, zonder verder al te gespierd te worden en ook zonder een abbo bij de sportschool te nemen omdat ik daar geen tijd voor heb.
Zijn er goede oefeningen thuis te doen waardoor je bredere schouders krijgt?

Oefeningen zijn niet zo moeilijk te bedenken: opdrukken, optrekken, van die apparaatjes... Maar je moet niet alleen trainen, je moet ook gezond en regelmatig eten! Dat is heel belangrijk wil je een beetje een goed figuur krijgen.

breder worden in je schouders is nog veel moeilijker dan een six-pack :)

ik denk niet dat je echt snel verschil merkt als je alleen maar gaat opdrukken, ook hier zal creatine wel kunnen helpen (weet niet zeker, maar je wordt er in het algemeen wat breder van :))

wat is creatine nou? ik las dat laatst ook al ergens maar wat is het eigenlijk?
*nieuwschierig is*

Ligt gewoon aan je botten hoe lang ze uitsteken. Als je breder word via spieren is wel leuk, alleen je gaat wel de vorm zien.

Opdrukken helpt daarbij zeker wel.

Moet je opbouwen. Ik begin er nu zelf ook weer mee. Voorlopig elke avond 50 stuks, wil het weer opvoeren tot 100 stuks :d

creatine:

http://www.creatinemonohydrate.net/muscle_mass.html

:D

ooooooooooooooohw ;)

creatine helpt echt gebrui et ook ,je krijgt meer spierkracht en je lichaammassa neemt toe

Beetje voorbarig om iemand die thuis een beetje oefeningen wil doen gebruik van creatine te adviseren. In het begin kun je enorme vooruitgang boeken zonder veel te supplementeren.

Ik denk dat het verstandig is een paar dumbbells aan te schaffen, als je echt breder wilt worden. Je bent toch een beetje beperkt in je oefeningen als je die niet hebt.

Anyway, als je breder wilt worden moet je goed eten, da's minstens zo belangrijk als oefeningen doen. Aangezien je iel bent, kun je jezelf wel volstoppen met koolhydraten en een boel eiwitten. Da's goed voor de massa.

Gatverdamme die plaatjes :( (n)

hehe inderdaad. :D
Wil alleen maar wat breder worden, geen gorilla, dus creatine nix voor mij :D

Toch bedankt :)

doh die plaatjes zijn bullshit, je wordt er gewoon snel wat breder/voller van, omdat je breed of vol moet zijn om spieren te kunnen kweken :)

het werkt echt hoor

Aftrekken

zo klopt t wel ;) hahaha.. je spierkracht moet je toch op eigen kracht doen, door creatine krijgen je spieren meer volume (ze nemen meer vocht op) .. Is dus niet direct te zien in meer spierkracht... ..breder worden is t beste te bereik door rug en schouder oefeningen (die kun je best makkelijk op t internet vinden en vervolgens met wat dumbels doen)

Voor de balans van je lichaam zou ik alleen alles trainen omdat het er anders niet zo mooi uitziet, denk dat je dat zelf ook wel merkt na een maandje of 2 trainen..

hm waar kun je makkelijk en snel creatine halen? :D

Creatine helpt alleen als je daarbij ook hard traint, anders heeft het echt geen effect.

Begin nou eerst eens met de basic dingen voordat je dingen gaat slikken.

bij kruidenierswinkeltjes en sportzaken... of je moet ff bij een fitnessschool binnenlopen.

(ik zou het niet over internet bestellen maar dat kan natuurlijk ook nog)

Geen rotzooi innemen, gewoon net als ik op een zwemsport gaan. Zelf doe ik waterpolo, en daar ben ik van heel klein dun jongentje in 5 jaar gegroeid tot hele brede jongen, zo breed dat een aantal mensen het niet mooi meer vinden. :)

Ja klopt, ik heb zelf 11 jaar op waterpolo gezeten, helaas wordt je er als meisje ook breed van :( , maar zwemmen helpt idd echt goed..
Niet dat je hier iets aan hebt waarschijnlijk, als je ook geen tijd hebt voor de sportschool..

Dat creatine egt werkt weet ik maar ik heb ook ergens gelezen dat het kan dat je lichaam stopt met het aanmaken van creatine, als je het zelf te lang gebruikt, weet iemand daar iets van?

ja ..gebeurt idd... je moet gewoon een kuur volgen anders raakt je lichaam eraan gewend en zal het vanzelf minder creatine produceren. Je hoeft niet bang te zijn dat dit binnen een maand gebeurt maar een beetje voorzichtigheid is wel aan te raden ja ;)

haha geloof je het zelf!
kijk naar zn haargrens..hij is echt wel een paar jaartjes bezig :p

http://www.musclegaintips.com/ :D

idd onzin :D

nee man die resultaten heb je al na 1 week! tel-sell zei het zelf! :p

Schoudervullingen.