Billen trainen
 

Stel dat ik ga trainen om mijn billen en het gebiedje eronder strakker te maken, dat ik dus de kwabben strak wil hebben, wordt mijn kont daar niet kleiner door? Want dat wil ik absoluut niet: ik wil 'm graag strak hebben, maar wel even groot als nu. Kan dat?

Als iets strakker wordt, lijkt het mij dat het ook automatisch
wat kleiner wordt.

Of ben ik nou de enige die dat logisch vind?

neej...je bent nie de enige!! :D .....maar ze zullen niet in ene super klein worden want het vet wordt door het trainen omgezet in spieren...of zoiets :D !!

Je kont zal bijna hetzelfde blijven, alleen de vorm zal wat veranderen.

ligt eraan hoeveel en hoe je ze traint.
als je ze echt heel intensief traint, dan kweek je juist spieren en dan zal je kont juist groter worden.
als je ze gewoon ligt traint, maak je ze alleen maar strakker. in dit geval zal je geen verschil zien. je verbrandt er namelijk geen vet mee, dus alleen blijft zoals het is, het wordt alleen iets gelift misschien en strakker.

Hoe kun je eigenlijk je billen trainen?

Geen idee, maar daar zal vast wel een manier voor zijn.

Misschien kun je dat bij je sportschool vragen (als je daar ingeschreven staat natuurlijk)

Wij deden met aerobics altijd dit.

Op je rug liggen, met je knieën omhoog, en voeten uit elkaar.
Dan steeds je billen aanspannen, zodat je met je heupen eenbeetje omhoog komt.
Niet je hele rug hoeft omhoog, alleen je heupen (en je billen)
Dat herhalen (hoe vaak? geen idee. Ik tel nooit, maar stop altijd wanneer ik het écht begin te voelen :) ).
Je kan ook nog je billen omhoog houden en dan je knieën van binnen naar buiten bewegen. Helpt ook :)

Door je hurken gaan en weer recht op omhoog komen.
Om het zwaarder te doen kan je gewichtjes[dumbels] gebruiken.

Ze veranderen misschien ietsjes van vorm en worden wat strakker .. maar echt kleiner, nee dat denk ik niet.

op je handen en kniën gaan zitten en dan je been naar achter omhoog brengen. die oef ken je vast wel.
en ondertussen niet gaan diëeten ofzo, dan krijg je dikke spiermassa en wordt je kont niet kleiner.

dat is om je rug en je kniën te oefenen, maar je kont ???

Rug gebruik je amper behalve als je erg zwaar traint en je kont wordt zeker weten gebruikt.

Als hij gespierder wordt, wordt hij strakker maar niet kleiner.

Kont kan je goed trainen door op handen en knieën op de grond te gaan zitten, en dan telkens een been zo ver mogelijk naar boven en achteren te bewegen, dat elke dag een tijdje doen en het werkt :)

Trainen: als er niks "kleiner mag worden" moet je gewoon veel fietsen op een lichte versnelling (veel omwentellingen maken), en niet bergop rijden, zo komt de huid mooi strak te staan zonder dat je een massa speiren kweek.

Weet er dan ook nog iemand oefeningen om 't juist wél kleiner te krijgen, ipv alleen maar strakker?

In de sportschool snel veel herhalingen met een licht gewicht. Of veel cardio (dit is wel extreem saai, maarja had je maar goed moeten eten :P)

Ik zat even te denken of ik hierop zou reageren, maar ik doe 't toch maar niet :S