Vitamine-Pillen
 

Ik ben op zoek naar goede multi-vitamine pillen. Ik heb al een aantal merken geprobeerd, maar de meesten bevatten 2000 I.E. Vitamine A, of 14/15 mg ijzer (zo ongeveer de ADH). Ik vind dit teveel. Juist van deze dingen krijg ik wel voldoende binnen, maar dingen als magnesium, koper, calcium, fosfor, foliumzuur, en de B-vitaminen zou ik liever wat prominenter aanwezig zien. Kent iemand goede multi-vitaminen-tabletten met weinig ijzer (bijvoorbeeld 2-5 mg), weinig vitamine A (of vitamine A enkel in beta-caroteen vorm), bij voorkeur niet teveel vitamine C, maar wel veel calcium en B-vitaminen? Alvast bedankt!

Ik wil liever geen overdosis.

De overdosis plas je toch gewoon uit? :confused:

Nou men vermoedt dat dat bij een "teveel" aan vitamine C en Bx wel gebeurt, en dat dat geen schadelijke gevolgen heeft (mits binnen redelijke proporties). Bij Vitamine A echter zijn de gevolgen wel merkbaar; als ik bijvoorbeeld die 10000 I.E. uit mijn pillen zou combineren met drie mango's en wat rammenas, dan zou je een rood opgezette huid kunnen krijgen, en allerlei andere verschijnselen. Een ijzer overdosis (75mg+) loop je niet zomaar op maar gaat ook gepaard met hoofdpijn, duizeligheid, misselijkheid, kortademigheid. Beide kunnen de dood tot gevolg hebben, geloof ik. Nu krijg ik wel redelijk veel ijzer (bonen, vleesvervangers, muesli, kekererwtenpasta, amandelen), ik wil absoluut geen risico lopen natuurlijk. Ik sport wel, dus ik heb wel 20 mg nodig denk ik, maar ik sport ook niet altijd, en ook niet heel veel...

Zorg dan dat je die vitaminen die je niet genoeg binnenkrijgt, wel binnenkrijgt, i.p.v. op zoek te gaan naar een voor jou perfecte vitaminepil. :)

ik weet niet goed wat ik binnenkrijg
vooral de muesli die ik 's morgens eet is moeilijk te controleren
er zit van alles in maar Zonnatura beweert dat zij geen vitamine/mineralen-overzichten hebben :S

Dan eet je andere muesli. :o

Ja, misschien wel verstandig
het is misschien goed voor me snel een overzicht te maken van wat ik eet en binnenkrijg
bij nader inzicht wil ik ook niet teveel vitamine C binnenkrijgen
is ook niet gezond geloof ik

Van teveel vitamine C krijg je een gevoelige huid.

"gevoelige huid" wat houdt dat in?

Dan kun je minder goed tegen allerlei producten, je hebt sneller jeuk. Je huid is gewoon sneller van slag.

oh ik zie hier net dat koffie de ijzeropname vermindert
dat is heel goed, want ik neem die tabletten meestal zo'n 5 minuten voor het drinken van een kopje koffie :D

Een gezonde evenwichtige voeding bevat voldoende vitaminen.
(dat klinkt cliche, maar is wel waar.)


Het feit dat jij geen dierlijke produkten eet, maakt het al wel een stuk moeilijker. Solgar is een oud en gerenommeerd merk, ook via internet te koop-en dus goedkoper-bij de digitale apotheek oid, en die hebben vast wel een aanvullend multipreparaat voor veganisten.

Solgar! Verdomme ik probeerde al uren op die naam te komeN! Ik zal eens kijken, bedankt

http://www.solgar.com/cgi-bin/online...=9682565131752

Wat vinden zij die meer weten dan ik daarvan?

ik slik multivitamine voor vegetariers en veganisten van solgar. ik geloof tenminste dat het dat merk is. zelf ben ik veganist. bij de natuurvoedingswinkel raadden ze me dat merk aan en ik zag dat van de risicostoffen (stoffen die veganisten makkelijk tekort komen) meer in zit dan van andere stoffen :).

of je een overdosis binnenkrijgt hangt ook af van wat je verder eet... volgens mij kan je alleen achter de voor jou juiste hoeveelheden aanvullende vitamines komen bij een dietiste.

Als je nou eens een goed voedingsleerboek kocht?

Wat eet jij zo op een dag?

's Morgens rond 7 uur: Glas sinaasappelsap, bak muesli met soja-melk met extra Calcium, B6, B12 en E
's Middags rond 12 uur: Boterham met kekerwerwtenpasta en hazelnootpasta of pinda-rozijnenpasta
(3 keer in de week ofzo) 's Middags rond 3 uur: handje amandelen/walnoten
's Avonds: avondeten, zo'n 4 keer in de week met een vegetarische schijf of tofu oid
's Avonds: Gemixte banaan/appel/peer/kiwi/sinaasappel :)

Klinkt allemaal erg gezond. Op de Nutella na, dan. ( blijft lekker ) :D

Je bedoelt dat ik geen Nutella eet? Ach :D Fosfor, Calcium en Magnesium krijg ik genoeg!

Nutella is de allerlekkerste hazelnootpasta die er is. Dat wordt hier kaal uit de pot gehengeld.(dat mag, als je niet meer thuis woont!)

Die pinda-rozijnenpasta klinkt wel erg lekker trouwens...waar koop je dat?

Nutella kan ik niet eten omdat ik veganist ben (daar zit toch ook chocolade in, iig melk?)

Ik eet gewoon hazelnootpasta van de natuurwinkel,
de pinda-rozijnenpasta koop ik ook daar. Cashewnotenpasta (y)

(y)