Tips om in slaap te vallen?
 

Ik heb vrij veel slaap nodig, maar ik kan niet voor twaalf uur in slaap komen. Nu is dat op zich niet zo'n probleem, ware het niet dat ik twee dagen in de week om half zeven op moet. Aan het eind van zo'n dag ben ik zo afgedraaid dat ik eindig met een grote huilbui van vermoeidheid. :\

Ik moet dus eerder slapen, maar hoe? Ik kijk geen tv voor het slapen gaan, ik eet of drink niets vanaf een uur voor ik ga slapen, ik lees een kwartiertje, ik ga elke avond op hetzelfde tijdstip in bed liggen, ik pieker niet. Douchen en warme melk helpen ook niet.

Ik weet het echt niet meer. Iemand een gouden tip?

stoppen met pc of tv twee uur voordat je wilt slapen. Ik weet niet percies wat je bedoelt met geen tv voor het slapen gaan kwa tijdbestek.

Half negen tv uit. :)

Anderhalf uur voor ik ga slapen gaat mijn computer uit.

dan heb je dit berichtje toch stiekem net iets te laat geplaatst.. ;)

maar goed, wat je kan doen is van die slaappillen of tabletten nemen, als je die een weekje neemt dan zit je zo in het ritme dat je dan automatisch wel rond die tijd slaapt.

het klintk een beetje eng, slaappillen, maar als je een halve neemt ben je wel lekker moe.

Je weet wel dat je van slaappillen de hele dag moe en suf bent? Die pillen duren 12 tot 24 uur voordat ze uitgewerkt zijn:)

tjah, anderhalf uur waarschijnelijk ook goed.
ik hou me er toch nooit aan :p

Maar, waar denk je aan als je niet kan slapen?
Waarschijnelijk maal je te veel met je gedachtes. Erg hinderlijk.

van tell shell tv word ik altijd erg misselijk en val als een blok inslaap.

Als ik echt niet in slaap kom (waar ik zelf ook nogal eens last van heb.) ga ik of even buitenzitten even sterren kijken en daarna in t warme bed terugkruipen, komt de slaap al sneller...

Soms ga ik een verhaal schrijven in mijn hoofd, muziek luisteren zachtjes, aan fijne dingen denken. Dingen die ik al deed vanaf dat ik heel klein was (zegt iemand van 17 :)) maar toch geeft het vaak wel wat meer rust.

Ik zou zeker niet meteen met slaappillen beginnen, die kan je sowieso niet zonder doktersrecpets krijgen.
Probeer Valeriaan (ik geloof tenminste dat het zo heet), een homeopatisch middeltje dat rustgevend werkt.
het is absoluut niet verslavend dus je kan het blijven gebruiken.

Nog enkele tips:

* Voor het slapen gaan nog een wandeling maken.
* Lezen tot je ogen dichtvallen
* Niet teveel eten voor het slapengaan
* Yoga (of andere ontspanningsoefeningen)
* Op een vast tijdstip naar bed gaan
* Als je nog niet moe bent, nog niet naar bed gaan maar iets gaan doen
* Overdag veel doen zodat je goed moe bent 's avonds

Kom niet aan met vervelend commentaar, maar er is iets waar ik meestal wel van in slaap val.

Masturbatie.

*kijkt onzeker om zich heen*

Daar moet je wel zin in hebben.

Als man is 't natuurlijk iets gemakkelijker dan als vrouw.

Ik dacht dat het ongeveer hetzelfde werkte? :p

Ik heb gewoon geen zin in seks, laat staan seks met mezelf. :o

Ach. Het was goed bedoeld. :)

blowen.... :rolleyes:

Ik heb een keer voordat ik naar mijn werk ging per ongeluk een slaappil genomen in plaats van een vitaminenpil, hahaha :D

flesje tequila (y)
gegarandeerd suc6 :D

Hoewel het bij een heleboel mensen averechts werkt val ik juist zeer goed in slaap als ik 2 uur voor het slapen gaan +/- 7 kilometer heb hardgelopen. Want dan ben ik fysiek redelijk uitgeput en ben te duf om over zaken te stressen en te piekeren en wordt de volgende dag vol goede moed wakker.

wat ik altijd doe is een soort yoga oefening, ik wordt er in ieder geval ontsettend slaperig van :o

Je denkt je gewoon in dat je lichaam stapje voor stapje uitvalt, je het dus niet meer kan bewegen. Je begint met je grote teen, dan de rest van je tenen, je voorvoet, je hak, je enkel, en je werkt je zo langsaam naar boven. Op een gegevenmoment ben je bij je nek, kin, mond, slapen, neus, ogen, en dan ben ik altijd zo dwarrelig dat ik binnen 5 minuten in slaap val :)

Je kan het dus proberen

Wat bij mij weleens wil werken is een verhalenbandje aanzetten. Daar lig ik dan naar te luisteren en val ik meestal vanzelf door in slaap, soms moet ik hem nog omdraaien maar meestal haal ik kant 1 niet eens.

Duimen wil bij mij ook nog wel eens helpen :o
Maar dat komt doordat wanneer ik duim ik mijn tong laat trillen en die trilling brengt een soort ontspannende golf door mijn hele lichaam, maar ik heb nog nooit iemand gesproken die dit ook had. Ontspanningsoefeningen willen misschien wel werken. Ademhalingsoefeningen of yoga-achtige oefeningen.

Langer lezen dan een kwartier, dus tot je ogen letterlijk dichtvallen helpt misschien ook.

Ikzelf deed een tijdje voor het slapen gaan buikspieroefeningen en dergelijke, hierdoor was mn lichaam telkens wel heel lekker moe, waardoor ik ook makkelijker in slaap viel.

wat trouwens ookwel wil helpen bij mij is klassieke muziek, zonder zang er doorheen, werkt rustgevend :)

De soundtrack van amelie doet wonderen bij mij :)
Verder idd moe maken voor het slapen gaan. Dmv sporten werkt meestal wel goed. Maar als je echt geen slaap hebt, dan moet je dat wel lang doen, dan helpen een paar oefeningen niet...

K heb eigenlijk niet echt slaapproblemen, of iig niet om in slaap te vallen (soms dat ik 's nachts wakker word en wakker blijf, maar dat kan ik nog wel redelijk oplossen).

diep in en uit ademen,en je elke keer erop concentreren. inbeelden dat elke keer je inademt,de lucht door gans je lichaam gaat :) en zoals eerder gezegd,elk deeltje van je lichaam 'uitschakelen'

zoiets deed ik ook altijd als ik niet kon slapen (tegenwoordig ben ik altijd uitgeput, maar 'vroeger' lag ik echt tot een uur of 2 wakker).
ik denk er alleen niet aan dat het 'uitvalt', maar ik zorg ervoor dat het lichaamsdeel waar ik dan aan denk helemaal ontspannen ligt. Dat dus geen enkel deeltje gekneld wordt of ook maar enige spanning heeft. Op die manier voelt het idd wel alsof het uitgeschakeld is en als je dat langzaam doet tot je bij je hoofd bent val je meteen in slaap :)