piekeren
 

hallo iedereen!
ik heb ongelooflijk veel last van piekeren! ik pieker me echt suf, en dan meestal nog over onbenullige dingen. Het is niet zo dat ik altijd supergrote problemen heb, maar ik slaag er toch altijd in om 's avonds wakker te liggen en me kapot te piekeren. Met als gevolg dat ik natuurlijk bijna nooit goed uitgeslapen ben en geregeld last heb van barstende hoofdpijn. Weet iemand misschien hoe ik hier vanaf kan geraken, ik zou graag iets onbezorgder door het leven gaan!
Bedankt!

ik pieker me af en toe ook echt het apezuur. maar vaker gebeurt het dat mijn fantasie met me aan de wandel gaat... dan fantaseer ik dat ik op moet treden, en dat bijvoorbeeld thom yorke staat te kijken en dat ik dan met hem een plaat op ge nemen en dat ik dan met radiohead op tour ga, en dat dan mijn tourbus in de fik vliegt en dat dan heel toevallig the mars volta langsrijjdt in hun tourbus, en die nemen me dan mee...blaablaa, dat soort dingen... en daar slaap ik dus ook een beetje slecht door...

je 'problemen' op een briefje opschrijven, en tegen jezelf zeggen; nu heb ik ze opgeschreven, hoef ik er niet meer over na te denken, dus ik kan nu met een gerust hart gaan slapen. Zo doe ik het meestal, en dat helpt.

Misschien helpt het om je eigen nietigheid in te zien, als je trots dat toe staat.

Grenzen (proberen te) stellen.

Schrijf alle dingen waarmee je zit op een papiertje, stop die in een envelop, (in gedachten, kan ook in het echt), en maak met jezelf de afspraak niet meer aan die dingen te denken.

Denk je er wel aan, en je merkt het, probeer dan bewust
daarmee te stoppen, door bijv iets anders te doen.

Of stel iets in van een 'pieker-half-uurtje' oid, en maak
dan met jezelf de afspraak dat je alleen dan mag
piekeren, en het op andere momenten van je af moet
(proberen) zetten.

Nou ben ik ook een echt piekeraartje, maar wat extinction zegt over opschrijven helpt bij mij dus niet.
Ik schrijf wel elke avond in een soort van steekwoorden mijn dag op, dus wat er gebeurt is, wat ik rot vond van die dag bijvoorbeeld.
Maar dan nog blijf ik piekeren en hou mezelf echt uren wakker. Ik heb eigenlijk geen idee wat je eraan kan doen, je kunt het proberen op te schrijven :)
Succes iig!

Ik lig vaak 's avonds in bed uren te piekeren. Afleiding zoeken is het toverwoord voor piekeren. Je hoeft je problemen dan niet te vergeten. Afleiding kan ook zijn: er met iemand erover praten of het opschrijven. Alles is goed als je er maar voor zorgt dat alles niet in je koppie rond blijft draaien, je kan dan namelijk verkeerde conclusies trekken waar je zelf doodongelukkig van wordt en waar je jezelf onnodig pijn mee doet (ik gaf mezelf altijd overal de schuld van als ik lag te piekeren.). Als je vooral ligt te piekeren in bed, voor je in slaap valt dan is het een idee om wat later naar bed te gaan of om voordat je gaat slapen nog muziek te luisteren of te lezen zodat je dus weer wat afleiding hebt.