thuis-oefeningen bilspieren?
 

Ik vind eigenlijk dat mijn billen iets te 'slap' zijn in verhouding tot de rest van mijn lichaam. Ik ben vrij slank en gespierd enzo, en vergeleken met de rest van mijn lichaam is de spier/vet-verhouding in mijn billen echt heel anders. Daarom vroeg ik me af of iemand hier bilspieroefeningen weet die je gewoon thuis kunt doen zonder apparaten enzo... of dat iemand misschien een site weet waar dat soort oefeningen op staan.
Ik weet dat er discpipline voor nodig is en al dat soort dingen, dus daar hoef je niet over te beginnen :P. En ik hoef ook niet af te vallen, danku.

Alvast bedankt :)

http://exercise.about.com/cs/exercis...ts/tp/butt.htm

:D

Danku :)

Je kan niet plaatselijk vet verbranden.

Welles.

als jij geen argumenten noemt doe ik dat ook niet

Doe je best...

Argumenten? Waarom zou je lichaam in gods naam alleen vet op je reet verbranden. De energie die jij gebruikt om die beweging te maken komt uit het spierglycogeen dat in je spieren ligt opgeslagen niet uit vet dat in de buurt ligt. Je verliest vet als je minder calorieën binnen krijgt dan je verbruikt. (let op: dit betekent niet dat jezelf verhongeren zin heeft) Jij hebt de "pech" dat jij genetisch meer vet aanzet op je kont dan op andere plekken. Tough luck.

Bij beweging verbruik je calorieën. Daarbij verbrandt je inderdaad vet. Dat vet wordt weggehaald zo dicht mogelijk van de plek van de beweging, niet aan de andere kant van je lichaam. Zo efficent is je lichaam toch wel.

Ga naar de bieb en haal fitnessboekjes, of 'Pilates' of dergelijke dingen, staan genoeg oefeningen in.
Heb ik laatst ook gedaan. :)

Nee, het verbranden van vet komt later pas, nadat je klaar bent met je oefeningen. Tijdens het bewegen komt de energie van je spierglycogeen. Maar als jij denkt dat je het beter weet.

Een tip: zoek een dingen op voordat je onzin uitkraamt.

http://www.webfit.nl/webfit/template...rtikel&uan=183
http://www.sportscompany.nl/sixpack.asp
http://www.runnersweb.nl/runnersweb/show/id=4016
http://www.giantpt.com/Training/GIAN...ier_Mythen.htm

Ik kan nog wel een paar duizend andere bronnen voor je vinden. Als je wilt kan ik je ook nog verwijzen naar een heleboel wetenschappelijke studies.

Hmm... oke, je zult wel gelijk hebben.

Maar dan nog doet het er niet toe, ik hoef niet minder vet op mijn billen, maar meer spieren. Dus.

Dan raad ik je aan om te gaan squatten.

Ik moet voor de fysio omdat ik een blesure heb ook m'n bovenbenen en bilspieren thuis trainen. Als je wilt kan ik ze hier wel uitleggen.