Fitness foto's
 

Ik ben heel benieuwd hoe mensen eruit zien nadat ze hebben gefitnessed. Ik fitness nu zo'n anderhalfjaar (4 keer per week) en ik vind mezelf niet super gespierd ofzo, maar misschien is dat ook omdat ik een kleine bouw heb. Dus willen mensen in dit topic foto's van zichzelf plaatsen en erbij zetten hoelang ze al fitnessen, hoevaak per week, en hoelang per keer... :)

Begin zelf maar dan :)

Ik haat dat zo, mensen die een topic starten en vragen om fotos en dan zelf niet beginnen... hup hup aanzet geven tot meer!

ok rustig maar rudolf... het ging er hier om dat ik benieuwd was om te kijken hoe andere mensen eruit zagen... maar goed... ik zal wat foto's maken zodra ik de kans krijg en dan zet ik ze hier neer.

Ik ben rustig, ik bedoelde het toch ook in het algemeen?

http://members.ams.chello.nl/m.lilley/armspier.jpg

hm die is nog van voor de vakantie, het is weer minder geworden, maar ik ben nu 3x zo sterk als toen, vind het maar raar.

Minder vet misschien?

Hoe bedoel je ? Ik heb nu meer lichaamsvet dan toen, nu is het 7% geloof ik. Ik augustus was ik gestopt met fitness en deed ik alleen maar aan hardlopen en pushups (voor het leger). Me spieren zijn toen slanker geworden als des ware maar mn kracht is echt groter geworden, nu ik weer ben begonnen sinds begin januarie met fitness zijn mijn spieren niet echt meer gegroeid, ik ben alleen sterker geworden.

Ik doe ook veel aan worstelen en boxen/kickboxen, vooral worstelen is goed voor je kracht/spierconditie.

Nou, dat ze daarom er slanker uitzien omdat het laagje vet er op minder is geworden. Ik wou je niet dik noemen hoor!

Maar als wat jij zegt klopt, dan heb ik ongelijk ja.

Worstelen lijkt me idd goed omdat je dan leert om heel lang kracht te geven.

Lees goed ;)

Ik heb nu meer vet als toen, mijn spieren zelf zijn kleiner geworden omdat ik maandnelang geen harde halter workouts als de benchpress of static lift meer deed. Enkel pushups en nog heel veel achter elkaar, veel reps = meer spierconditie maar je spieren slanken af.

Ik had je goed gelezen?

Wat ik zeg spreekt niks wat jij geschreven hebt tegen?

@gladde aal:
Als je zwaarder wordt, heb je sowieso meer kracht.

Weet niet precies waarom, maar het is wel zo :d

sorry we hadden allebij gelijk ge-edit :P

Shorly... dat is superlaag... ik zou willen dat ik dat had... ik zit als het goed is op 13%.... ik zal je wat later een foto van mezelf laten zien zoals jij erop staat dan zie je hoe mager ik ben.

ja.. Komt omdat zwaardere mensen onbewust meer spiermassa krijgen door alledaagse dingen. (e.g. om om te draaien als je in bed ligt kost meer kracht als je zwaar bent) nog een voorbeeld (als je door je knieen zwakt is het natuurlijk moeilijker om weer op te staan. Daar komt het van dat ze sterker zijn.

Ik had niet ge-edit check dan onder me msg!? :)

Hoe heb je btw je lichaams vet bepaald?

Ik had een keer een test gehad waar ze het op hadden gemeten. Door je breedte lengte en gewicht uit te rekenen als het goed is. Maar het zou niet super nauwkeurig zijn omdat je botten ook heel erg van gewicht kunnen varieren ofzo :S

Dit ben ik dan zelf

http://picserver.student.utwente.nl/...picserver.jpeg

Ik zou graag wat meer foto's willen zien zodat ik wat meer kan vergelijken. En zoals ik al zei ik fitness ongeveer anderhalf jaar en dat 4 keer per week...

Je ziet er dan toch behoorlijk afgetraind uit, en je bent denk ik van jezelf ook niet zo heel breed dus ik denk dat je niet egt mag klagen ookal hadden alleeen je armspieren wel iets groter mogen zijn (y)

Vroeger fitnessde ik ook zo'n drie a vier dagen per week, wat zeker een positief resultaat op mijn figuur had. Ik heb wel enigszins aanleg om te 'groeien' (in de breedte mbt. spieren danwel vet..), wat fitness betreft komt dat dus wel redelijk van pas. Helaas zag ik mij genoodzaakt zo'n anderhalf jaar geleden mijn sporten te staken, wat een belabberde conditie en zo'n 8 kilo aan extra vet en dus een aanzienlijke pens als gevolg had, jammer genoeg.
Veel is er dus ook niet meer van de spieren over:

http://upload.petuhr.nl/upload/96206130.gif
http://upload.petuhr.nl/upload/84129853.gif

Hm, heb geen recente foto's, maar deze zijn van ongeveer een jaar terug. Ik trainde toen 3 jaar, nu 4. Heb nu meer massa, maar ook meer vet. Ga wel cutten voor de lente/zomer :P

http://www.argese.demon.nl/pics/DSCF0001x.jpg

http://www.argese.demon.nl/pics/DSCF0002.JPG

http://www.argese.demon.nl/pics/DSCF0007x.jpg

http://www.argese.demon.nl/pics/Tinoarro2.jpg

http://www.argese.demon.nl/pics/zijkant.jpg


Ben overigens zeer ontevreden over de ontwikkeling van mijn armen. Om de een of andere reden willen ze maar niet groeien en vormen.

Maak je gebruik van een speciaal dieet of voedingssupplementen?

Ik eet elke 2 uur, iedere maaltijd bevat eiwitten. Het enige supplement dat ik gebruik is proteinepoeder voor 1 a 2 shakes per dag.

Ah, okee, dank je. Dat lijkt me overigens ook de beste manier.

in het leger maakte ze electroden vast aan me tenen en tepels, die stuurde dan electrische signalen ofzo , snapte er niks van maar ik vertrouw het wel :)

Ja.. ik heb hetzelfde probleem... Het gaat vooral om de triceps die niet wil. Ik kan dips doen wat ik wil maar het lukt niet. Maar blijkbaar bouw je nog niet zoveel spier als je nog in de groei zit volgens mijn fitness instructor. Maar dat is bij jou natuurlijk niet het geval.

French press (zeker met dumbells, en dan met je handen helemaal door tot je schouders) is de meest effectieve manier om je triceps te trainen. Sowieso moet je heel veel afwisselen, want je armen raken snel gewend aan de inspanning. Dus iedere keer andere oefeningen en ook iedere week weer een nieuwe variatie. Verder vooral zwaar trainen, niet lang.

Ik heb ook goede verhalen gehoord over een trainingsschema waarbij je zowel biceps als triceps in 4 oefeningen helemaal uitput. Het systeem is als volgt je doet 4x achter elkaar:

- 10x biceps (zwaar, 60-80% van je max.)
- zonder wachten 10x triceps (zwaar, 60-80% van je max.)
- korte rust

Neem steeds nieuwe oefeningen en zorg dat je tevoren je spieren een beetje opwarmt. Deze oefeningen niet elke keer doen, maar om de 3 bezoekjes aan de sportschool. Andere keren normaal trainen.

Ja.. een personal trainer heeft me nu ook verschillende programma's gegeven en veel verschillende bicep en tricep oefeningen omdat ik tegen hem ook had gezegt dat mijn armen niet snel genoeg gaan.

Tjah, ik heb eigenlijk nergens problemen mee heb vrij veel aanleg voor spiergroei ofzo.

Gebruik je proteinpoeder of iets dergelijks ? Het nadeel ervan vind ik dat het zo duur is. Heb het verder eigenlijk nog nooit geprobeerd omdat ik niet weet welke ik zou moeten kopen.

Nee, maar ik zal zometeen wel een foto posten. Ik ben echt niet zo gespierd als Drizzt bijvoorbeeld, maar als je kijkt hoeveel het in een jaar toegenomen is ben ik zeer tevreden. Het is wel vrij lastig inschatten hoe gespierd je zelf bent vinnik. Moeilijk om jezelf te vergelijken. Ik heb geen enkele supplementen gebruikt en 1 a 2 keer per week getrained.

Kan iemand voor mij uploaden ergens?

Ik ben in twee jaar van 58 kg naar 70 kg gegaan (niet twee jaar gefitnessed) en ben dunner dan ik toen was.

tsjah ik doe nu veel aan zware gewichten maar ga vanaf nu stoppen, je hebt er niks aan om grote spieren te hebben die enkel 10 x iets kunnen optillen. Niet voor wat ik ga doen dan iig

www.randyjc.com gratis uploaden

Daarom doe ik ook aan kickboxen sinds kort :P

http://members.lycos.nl/meijerkoek/F...s/bicepsje.jpg

As promised

Webspace provided by Daster :p

Hier foto van mij toen ik net 5 maand fitnesste. Nu alweer 8 maand verder (heb geen recente foto). Ik zie er niet meer zo mager uit iig :)
http://members.lycos.nl/meijerkoek/F...ss/fitness.JPG

Wow jij bent echt errug drooggetrained, ik zou als ik jou was veel vetter en meer gaan eten :D

Niet dat je niet gespierd bent, maar gewoon ik vind persoonlijk wat vet mooier.

Ja is alweer van 8 mnd geleden hè :)

K :)

8 maanden maakt hoop inderdaad hoop uit vooral als je niet zo lang fitnessed.

al ga ik 5 jaar elke dag een uur of 2 trainen, spieren 'krijg ik toch nooit'...mijn lichaam is zo'n "spierofoob" die elke vorm van spiergroei tegengaat. Erg kut maarja na 19 jaar heb ik het me erbij neergelegd :s

als je het mij vraagt train je gewoon slecht/verkeerd... :)

Ik denk dat sommige mensen inderdaad moeite met spiergroei hebben, evenals sommige mensen abnormaal veel aanleg voor vet hebben.

Dus maybe ligt het echt niet aan de training...

spieren of niet, kracht kun je altijd opbouwen, net zo snel zonder spieren als met.

Er zullen toch altijd uitzonderingen zijn, vrijwel niemand is genetisch gelijk.

ik krijg wel meer kracht, maar meer volume oid nope

Ik wou je haar rond je navel toch wel epileren hoor :o

lol
mooi niet.. dan mag ik het heel vaak gaan bijhouden en wordt het a lleen maar erger.

idd

haar is mannelijk, wie gaat nouweer zn navelhaar epileren, sorry maar dan ben je echt een nicht.

Zo lang om zo'n lichaam te hebben, en dan ervoor zorgen dat je er niets van kan zien? :nono:

Gaat er bij mij niet in!

btw: gespierde nicht:d