[vraag] "Vet" ?
 

Uhm, ik zal me ff semi-voorstellen,
ik ben een jongen van 18 jaar, leef tamelijk gezond, ben tamelijk gespierd (geen eigendunk, tis gewoon zo.. :P), maar zit met 1 probleempje..

Ik train Dagelijks mijn buikspieren, en dan niet zo'n beetje ook, maar echt hard, maar het lijkt alsof ik geen resultaat boek omdat er (naar mijn opinie) een 'laagje vet' overheen zit..
als ik héél hard aanspan dan zie je ook wel het beruchte 6-pack ding, maar mja, als ik niet span, dan zie je 't amper..

Ik vind dit best wel een probleem, en vraag me af wat ik het beste kan doen in jullie ogen..

Ik fitness 2 keer per week, en train thuis met Halters en mijn Buik zonder hulp-middelen, Ik eet 6 dagen per week normaal (lees aarappels met groente en een brok vlees/ Macaroni/andere wazige pasta),
Ik drink 1½ - 2½ liter water per dag, en loop 5km hard 1 dag per week,
Ik eet me lam aan wortels enzo, ik snoep amper, en als het snoepen is neem ik pepermunt (waardeloze info maybe)..

Maar goed.. om dit waig in elkaar gestoken verhaal samen te vatten:

Wat doe ik aan dat laagje vet, boven mijn buikspieren?

Thnx Alvast.. :s

Meer fietsen en hardlopen.

Je niet zo aanstellen en fatsoenlijke hobbies zoeken :nono: Als je spieren zichtbaar zijn als je ze níet aanspant, zijn ze niet leuk meer.

Ja.. ik heb hetzelfde probleem. Ik fitness ook heel vaak. Ik denk dat je toch meer buikspieren moet doen enzo, ook heel veel verschillende oefeningen. Volgens mij wordt het door hardlopen echt niet beter.

Een sport doen waarmee je vet verbrandt, fietsen en hardlopen
bijv idd.

stoppen met 10 liter bier per dag drinken
en anders niet zo zeuren
oh well, je kan stoppen met vlees eten, dat kan helpen omdat daar nogal wat vrouwelijke hormonen inzitten die ervoor zorgen dat je lichaam meer vet opslaat
maar er is echt geen meisje die daar moeilijk over doet hoor

Waarom zeggen jullie dat ie niet zo moet zeuren. Het kan best frustrerend zijn als je een stevige chest hebt en goeie beenspieren en alles strak is, maar als je buik er niet zo goed bij staat.

nouja, als je 3 bent is zoiets misschien vervelend, maar komop, als je 18 bent ofzo moet je je over dat soort kleine dingetjes toch wel gewoon heen kunnen zetten. ik bedoel, er zijn wel ergere dingen in t leven (en belangrijkere). lijkt me beter dat hij daar dan zn energie instopt ofzo

hahahahahahha... tuurlijk vriend

Ik ben het met little nemo en morgan eens. Maar als je het echt een ramp vindt, zou ik het maar ns overleggen met een van de mensen in zo'n fitnessruimte. Die weten het meestal wel.

Droog worden, je buikspieren kapot trainen heeft geen zin. Doorgaans zie je de buikspieren pas als het vetpercentage lager dan 10% is. Wat jij dus moet doen is veel cardio en je aan een goed dieet houden. Dus niet 'normaal' eten, maar lager in je koolhydraten en vetten gaan zitten en hoger in de eiwitten.

Dat is een punt waar ik echt moet op reageren over een hoger eiwit gehalte en minder koolhydraten sneller dieten.
Dat is echt onzin je kan met veel eiwitten en veel groenten sneller dieten,dan je koolhydraten verwaarlozen.

't Lijkt me nou niet echt een wereldprobleem, maar idd gaan hardlopen oid.

tis natuurlijk ook geen wereld probleem enzo,
Maar ik vind het gewoon minder mooi staan, ik heb een stevig gespierd lichaam, maar geen/amper zichtbare buikspieren.. :(

Dus ik moet meer Cardio doen (intensief), en een dieet volgen..? (ik ben niet zo goed in dieeten denk ik, mijn ma kookt.. )

Ik heb het niet over verwaarlozen, maar over minderen in koolhydraten. Daarbij is het persoonlijk; ieder lichaam reageert anders. Je zult altijd groenten moeten blijven eten. Het dieet van de TS is echter niet zo aangepast dat hij voldoende laag in koolhydraten zit. Aardappels (tenzij het zoete zijn) en macaroni kunnen beter achterwege gelaten worden als je af wilt vallen. Koolhydraten moeten altijd complex zijn en ik blijf erbij dat minder koolhydraten = sneller resultaat. Zou ook graag horen waarom je sneller afvalt als je veel groenten eet.

1 keer per week hardlopen is veeeeeel te weinig. Je moet meer hardlopen, daardoor ga je vet verbranden, en als je daarbij nog krachtoefeningen voor je buik doet moet dat wel goed komen. Maar een beetje geduld heb je wel nodig...

En ik kan het weten, ik leer hiervoor :)

EN nog iets!!!: NEE dieeten is niet nodig!! Ben je gek! Als je veel doet sporten heb je dus ook energie nodig, en de meeste dieeten ontnemen je dat alleen maar. Of je moet zo gefrustreerd zijn, dan moet je naar een dieetiste gaan, maar dat lijkt me een beetje dramatisch....

Maakt dit je nou eigenlijk gelukkig?????????????
Je leven is sport....sport....opletten met eten...enz en dat allemaal om er waarschijnlijk leuk uit te zien!
Waarom doe je dat allemaal?? Ben je erg onzeker van jezelf of wil je graag een vriendinnetje en kan je niemand krijgen???
Misschien moet je dan meer aandacht aan je sociale kant besteden. Ok ik geef toe als meisje zijnde, dat een sixpack errug aantrekkelijk is maar zeker niet het eerste waar ik op let!!!! Het gaat om je totale uitstraling. En ik denk dat als jij zoveel doet voor die buikspieren en ze dan alsnog niet krijgt dat je er niet echt gelukkig van wordt, en dat heeft invloed op je uitstraling!
Doe veel leuke dingen, maak lol en zorg dat je gelukkig bent!!!!
natuurlijk is het niet verkeerd om te trainen en een beetje op je eten te letten........maar niet overdrijven....je bent maar één keer jong!!

Daar vraagt hij toch niet naar... :rolleyes:

Gewoon laten zitten, want das mooooi :)

tering, doe ff triest... helemaal niet sport sport, een uurtje rennen is gewoon lekker. En fitnesse is leuk. Waar haal je dat vandaan dat ie geen vriendin kan krijgen.

ontop: wat spydogez zegt klopt wel. Maar ik denk dat je inderdaad wat meer vet wilt verbraden. Misschien wat proteinen shakes drinken en dat soort dingen.

Volgens mij begrijpen mensen hier niet dat dieet staat voor een voedingspatroon en niet voor uithongering. Bij nader inzien, volgens mij begrijpen mensen hier uberhaupt erg weinig over trainen en voeding :P

Ik vind het zelf een beetje overdreven om voor een laagje vet meteen op dieet te gaan, terwijl het ook makkelijk met sport te bereiken is. Dieeten op die leeftijd is sowieso niet echt gezond...

Klopt je kan beter 3 a 4 keer per week cardio doen halfuurtje.Als je een goede conditie heb kan je ook nog gaan joggen 's morgens.
Een goede dieet helpt niet alleen om je vet te verbranden.

Wat voor opleiding volg je Spydogez,sportleraar of dieetiste.

Dizzt je hebt gelijk, niet echt veel mensen weten hier iets af van dieeten.
De meeste komen met niet te veel vetten eten en je komt er wel.

cardio trainen :) Spieren kweken en vet verbranden gaan niet altijd samen (wel vaak;)). door niet extra zwaar maar juist extra láng te trainen verbrand je vet en komen die spieren tevoorschijn. 'k zou effe langs de sportschool gaan, die weten wel wat voor soort uithoudingstraining voor jou het beste is

fitness is erg ongezond, wij mensen zijn niet gebouwd om heel gespierd te zijn

mmmmm even nutteloze post. maar als ik dat zo lees is dat HET perfecte buikje :bloos:

Denk dat jij bodybuilding bedoelt?

:bloos: haha, thnx

Ik wil toch nog even reageren op wat dingen:
uuh, neeh, zo onzeker ben ik ook weer niet, en ik heb nooit écht problemen gehad met meisjes, maar het is meer voor mezelf, ik heb nu het gevoel dat ik voor niets train, (wat waarschijnlijk niet zo is, maar goed)

Ohw ik wil iedereen bedanken voor de reactie's (had er niet zo veel verw8)

Maar goed, ik ga vanaf morgen met een maat van me elke ochtend een tijdje hardlopen.. we zien wel hoe het uitpakt voorlopig..

nadat ik even je fotos heb gezien in het fotoboek weet ik waarom je dit zegt.

Om hier op te reageren, :rolleyes: nee echt niet.

[dommevraag] wat is cardio? [/dommevraag]

apparaten waar je fat mee verbrand,fiets apparaten, loop apparaten,step apparaten,roei apparaten enz.

Als je niets nuttigs te zeggen hebt zeg dan niets.

Wat jij zegt slaat nergens op. Groenten hebben vooral koolhydraten met een hoge glycemische index. Oftewel complexe koolhydraten. Ze bevatten ook veel vezels die niet verteerd worden maar wel de spijsvertering versnellen, water en vitaminen. Minder koolhydraten eten betekent vooral stoppen met suiker, koekjes, pasta etc.

Het principe achter vet verliezen is meer kcal verbranden dan je binnenkrijgt. Of je nou de hoeveelheid kcal die je binnen krijgt vermindert of je verbruik verhoogt boeit geen reet. Het heeft het zelfde resultaat. Het enige probleem is dat mensen niet weten hoe je moet dieeten.

Spieren kweken en vet verbranden gaat ZELDEN samen. Alleen bij garnalen die geen gram spier bezitten.

Witlof vezels wist ik niet.
Groenten en fruit is niet het zelfde en zonder cardio verbrand je geen vet.
Als je cardio doet heb je toch energie nodig en die haal je niet uit je eiwitten.
Als je naar wielrenners kijkt eerst was het dieet geen koolhydraten jaren 90,daarna 96 alleen pasta's en nu aleen vezels.
Er zijn tal van soorten dieeten,alleen eiwitten is ook geen goede dieet voor je lichaam.
Je wordt te snel ziek en na dat gestopt ben met je eiwitten kom je weer te snel aan.


Spieren kweken en vetbranden kan wel,alleen is het niet mogelijk voor werkeden mensen,studenten.
Zwemmers en sprinters,boksers kweken spieren en verbranden vet.
Maar het kost zoveel tijd je moet minstens keer 5 per week trainen.

Nee fitness is niet goed voor je lichaam omdat elke beweging elke keer in de zelfde richting gaat met een zelfde krackt. het is 100x beter om lekker te gaan joggen dan op een loopband, zelfde met energiefietsen.
De herhalende beweging is heel slecht voor je pezen en spieren. Ik werk in een praktijk waar we dagelijks 'fitness slachtoffers' zien. Mensen die door fitness lichamelijke problemen hebben, in hun bilspieren, gescheurde pezen in schouders enzovoorts.

En ik zeg dit niet omdat ik een schijthekel heb aan bewegen :D

Gescheurde pezen krijg je toch niet van herhaaldelijk 1 beweging maken? Denk dat die mensen verkeerde bewegingen maken of te zwaar trainen. Het kan best waar zijn wat je zegt, ik weet het eerlijk gezegd niet.. Maar zoals jij het stelt is joggen ook slecht voor je, want dan maak je helemaal 100000 keer dezelfde beweging :P

Gast. Denk eens na. Waarom zou je zonder cardio geen vet verbranden? Hoe kom je aan je energie als je te weinig eet?

En alles wat extreem is is slecht. Alleen eiwitten is slecht. Geen koolhydraten is slecht. Enz.

Leg uit. Denk eens na voordat je bullshit lult.

Om aan te komen, spier of vet, moet je meer eten dan je verbrandt. Als je spier wil aankomen moet je dus meer eten dan je verbrandt en als je vet wil verliezen moet je minder eten dan je verbrandt. Dus in theorie zeer moeilijk. En waarom zouden professionele sporters het wel kunnen en wij niet?


Die mensen die jij ziet zijn dom. Die doen de oefeningen fout, ongecontroleerd of nemen een gewicht wat niet ze niet aankomen omdat ze hun ego belangrijker vinden dan hun veiligheid. Bovendien, met krachttraining doe je een set met een herhaling of 8. Daar doe je een paar setjes en oefeningen van afhankelijk van de spiergroep en dan laat je je spieren weer een week rusten en herstellen. Terwijl je met rennen eenzelfde bewegingen honderden tot duizenden keer achter elkaar doet waarbij je telkens dezelfde kracht in dezelfde richting gebruikt.

Vertel eens, waar werk jij? En hoe komen jullie aan deze zogenaamde kennis?

Mijn vriend had dat 'vroeger', hij trainde elke dag zeker een uur... en ja, toen hij daarmee stopte was het ook snel weer een 'gewone' buik. Dus; train elke dag zeker een uur góed.

Laat de pastas en de aardappels staan. Zitten mega veel koolhydraten in die zich ozetten in vet. zelfde geld voor brood.

Sorry, maar dat klopt dus echt niet. Ten eerste hoef je helemaal niet elke dag te trainen om een mooi lichaam te vormen. Als je drie keer per week traint is dat genoeg, je moet je lichaam voldoende rut gunnen om te herstellen. Ook zul je niet 'zeker' een uur hoeven trainen. Na een uur stijgt de cortisolspiegel en dit is slecht voor je. Trainingen van 30 tot 60 minuten zijn dus het beste.

Wat je moet doen is gewoon, ELKE DAG trainen
Ik heb thuis een apparaat, weet ik veel hoe dat ding heet boeit niet, je moet daar gewoon liggen, nou ik heb er fuck aan, dus ik duw mn benen omhoog, en mn kop beetje omhoog, waardoor er druk ontstaat op je buikspieren, en dan moet je kracht zetten met dat apparaat zet je meer druk, en dan moet je je buikspieren gaan oefenen, nou jongen, na minder dan een minuut heb je je spieren zo kei geoefend, dat je 3 dagen lang rondloopt met spierpijn ;)

<img src="http://www.msnusers.com/mypicture?user=4263~5A3AAAAAACz5xRvELscGrsVYri4HK8mLge9i20m3kkzYtLGIw5 ZEfTdQ$$~5A4AAAAAAExpncu9BDNNtzJ4Bj4IgEfcMAchA1Wz9uTOg$">

eigenlijk heeft het geen zin om jou dit uit te leggen want jij weet toch alles en als iemand komt met iets anders is het bulshit.
Als ik een voorbeeld geef als wielrennen wordt er niet op gereageerd want meneer kent aleen het eiwitten dieet.

Maar ik zal toch maar reageren op 1 van de dingen die ik noemden en volgens jou hoog opgeleide worden als bulshit.

Een sprinter doet aan krachtraining en cardio.
hij begint in de ochtend met een paar kilometer lopen.
Na die dat heeft gedaan begint die met eten.
Neemt wat rust en gaat dan met z'n trainer beginnen met de techniek van het sprinten,dit duurt ongeveer een 1,5 uur.
Hij neemt weer wat rust en eet weet wat.
Daarna loopt die weer wat kilometers.
Na dat gelopen heeft doet die een klein dutje.

Na het dutje begint die met krachtraining.
De krachtraining bestaat uit squaten[powerlifting oef] vooral.
Hij maakt korte zeer explosief buigingen met zwaare gewichten.

Wat doet hij dus hij de traint de hele dag lang,eet zoveel mogelijk,verbrand vet bij het lopen,eten krachtraining voor de spieren.
Dus meneer hoogbegaafd hier zijn jou antwoorden.

Vet verbranden zonder cardio alsjeblieft zeg, grappenmaker.

:nono: :nono:
je kan ook op een normale manier een argument weerleggen he?

Ja, alleen moet je met joggen aan de kant voor een honde keutel, stoppen voor een drukke weg, die beweging is gevarieerder en niet constant op de zelfde druk in de zelfde richting. Het is stukken natuurlijker.
Fitness is bijna allemaal onatuurlijke beweging, dingen waar we dus niet op gebouwt zijn.
Een gescheurde pees kan ontstaan door idd te zware oefeningen te doen, maar ook kun je je pees zo dusdanig beschadigen door constante beweging dattie het op een gegeven moment niet meer aankan.

vetlaagje aanvaarden...

Die mensen doen vaak fitness onder professionele begeleiding. En bij de meeste mensen gaat het wel goed, maar bij een flink aantal mensen gaat het nog al eens fout.

En mijn zogenaamde kennis heb ik van mijn zogenaamde baas die zogenaamd een radioloog is die zich gespecialiseerd heeft in musculoskeletale echografie.... zogenaamd dus

Hoe mooi vindt jij 't dan..?

wat vind je mooier een, strak 6-pack buikje, of een 6-pack met een laagje vet er over heen..?

Kijk als alle meiden dat nou mooi vonden.. dan deed ik het écht alleen voor mun zelf.. :rolleyes:

Eerlijk gezegd vind ik het wat mooier als er een vetlaagje overheen zit, dat het een beetje zacht is. Zo'n harde buik met alleen maar 'droge' spieren vind ik heel onaangenaam. Zoals jij je buikje beschrijft, klinkt het echt perfect(y).
Kun je geen foto posten:o?

ok, pa