longcapaciteit
 

hey,

ik had eens een vraagje.
is er een manier om je longcapaciteit te verhogen?
want bij zware inspanning heb ik 1 uur of langer nodig om weer op adem te komen. en met eten moet ik ook wel eens zwaar zuchten

nouja beetje vaag verhaal, maar kan het niet zo goed uitleggen...

als je zeg maar moet zuchten, kan ik soms niet doorzuchten... moet ik wel 5 keer probere wil het lukken

Zwemmen...

Meer aan duursporten doen, dan raken je longen er aan gewend. Je longcapaciteit wordt dan eigenlijk niet hoger, maar er groeien dan meer kleine bloedvaatjes om je longen waardoor er meer zuurstof wordt opgenomen waardoor je minder adem hoeft te halen voor dezelfde hoeveelheid zuurstof :)

rook je?

Ik geloof dat dat juist is ja. duursporten en cardiotrainingen in het algemeen verhogen in ieder geval de longcapaciteit.

Ik heb een kleine longinhoud en mij is altijd aangeraden om veel te zwemmen. dat zou daar heel goed voor zijn.

Heb je wel eens bij de huisarts op laten meten hoe groot je longcapaciteit is?
Kan zijn dat het zo is hoor, maar misschien haal je op een verkeerde manier adem. Sporten is natuurlijk altijd goed, maar ik zou (als ik jou was) graag de oorzaak willen weten waarom ik steeds zo moeilijk op adem kom als ik me heb ingespannen.

Het hangt ook van je lengte af: kleine mensen hebben logischerwijs ook kleine longen :)

Beetje gaan joggen. Als je rookt stoppen met roken. Misschien adem je wel op een verkeerde manier, veel mensen doen dat met hun borst. Helemaal fout en op die manier maak je nooit gebruik van al je longcapaciteiten. De manier die wel goed is gaat als volgt. Bij het uitademen trek je je buik langzaam in, en bij het uitademen laat je alles zeg maar los. Je forceert het inademen niet, of je goed je buik intrekt en daarna rustig laat ontspannen dan komt er vanzelf al lucht in je longen. Het uitademen zou eigelijk ook wat langer moeten duren dan het inademen. Verder zou ik dit zinnetje onthouden. Blaas je veel lucht uit, krijg je daarna ook veel meer lucht binnen. Blaas je weinig lucht uit, krijg je minder lucht binnen. Voor een goede ademhaling altijd beginnen met uitademen, zorgen dat je longen leeg zijn voordat het inademen begint.

En nu heb ik laatst tijdens een practicum allemaal dingetjes laten meten en daaruit bleek dat ik bij snelle diepe ademhaling (zoals wanneer je sport) ik 114 % uitadem van wat je zou verwachten van iemand van mijn leeftijd, geslacht en postuur, maar dat ik maar 58 % inadem van wat je zou verwachten, waardoor ik twee keer zo veel lucht naar buiten breng als er naar binnen gaat, handig he? :)

nou ik rook niet, ook nooit gedaan. 't zou best kunnen dat ik op verkeerde manier ademhaal. maar ik moest gisteren dus paardrijden(springen) en dat gaat er altijd heel heftig aan toe, en misschien samen met spanning is mijn ademhaling ook anders.
ik heb verder nix laten teste bij de dok. maargoed bedankt allemaal

Ja dan zou ik zo rustig mogelijk blijven als ik jou was, en nooit niks forceren bij de adem. Het buikgebied moet ontspannen zijn, en als je uitademt moet je je buik wel intrekken maar doe dat dan lekker rustig.

Een blaasintrument bespelen is toch ook goed?

Jah of zangles nemen.