Buikspieroefeningen
 

Ik heb opzich een normaal figuur, maar ik zit een beetje met de rand vet die ongeveer bij mn navel begint. Ik ben totaal niet dik dat geef ik toe, maar alleen dat randje vet laat het een beetje zo lijken.

Nu wil ik er heel graag vanaf (of dat het iig minder wordt) en daar ook oefeningen voor doen, maar ik weet niet precies hoe en wat. Als je gewoon buikspieroefeningen doet, gaat dat randje vet dan weg of train je alleen je buikspieren? En hoe lang moet je dat per dag doen? Hebben jullie wat tips voor me?

sit-ups zou ik zeggen. Da lukt bij mij erg goe. Ik doe het iedere avond voor ik ga slapen en dan als ik opsta.

En hoe lang doe je dat ongeveer dan? Is het ook nodig om minder te eten als je dat vet weg wilt hebben? Want ik word nu niet meer zwaarder ondanks dat ik evenveel blijf eten. Betekent dat ook dat als ik eenmaal die rand vet weg heb getraint het ook niet meer terugkomt als ik blijf eten zoals ik nu eet?

Het lijkt me, dat je dat wel moet bijhouden, anders komt het weer terug :)

kijk hier eens voor informatie over buikspieroefeningen.
en om het laagje vet eventueel te verminderen kunnen vetverbrandende trainen ook geen kwaad. dit zijn meestal trainigen/sporten waarbij je veel zweet. hardlopen, cardiofitness, ..
Verder zou ik me maar niet al te druk gaan maken over dat vetrandje. (maar dat zul je wel niet willen weten ;) )

Ik wil mijn buikspieren trainen.. Maar kan dat wel op 13-jarige leeftijd? Kwil namelijk een iets gespierdere buik :X
Maar ik ben ondergewicht en nog lang niet uitgegroeit.. Nou is mijn vraag ook: Word ik er niet nog dunner van?

Pas op de sportschool lag er op zaterdagochtend een jongetje van een jaar of 8 zn buikspieren te trainen, volgens mij is daar geen leeftijd voor. Ik denk ook niet dat je veel zal afvallen, tenzij je wel een vetlaagje op je buik hebt, minder wegen zal je ook niet doen omdat spieren meer wegen dan vet, daar hoef je je geen zorgen over te maken.

Thnx, Nou niet echt 1.55 en 36/37 kg ;)

De grootste fout die je kan maken is te vroeg gaan trainen, je ziet weleens kleine kereltjes die te vroeg zijn gaan trainen maar wel heel breed zijn, dat is vaak daaraan te danken.
Maar ik denk dat buikspieren niet echt kwaad kunnen, maar je moet niet teveel doen, en hardlopen is een goed alternatief.

Je moet ten eerst heel veel magere yoghert eten ,want dat stimuleerd de spieren en dan iedere dag 10 minuten oefenen doen voor je buik en maag .

p.s je moet ook iedere dag 5 koppen groene thee drinken en over 1 week ben je van alle vetten af.

o jaaa je moet ook wat minder eten

Werkt dat echt groene thee...val je daar van af????? En moet je echt 5koppen drinken voor resultaat of kan het ook met minder??

als je je maag vult met groene thee, heb je geen trek meer en eet je dus minder. Groene thee bevat geen calorieën, dus als je groene thee drinkt in plaats van dat je eet, dan val je wel af, ja. Werkt ook met zwarte thee, rooibosthee, kruidenthee en gewoon (mineraal)water. Behalve als je er suiker in doet dan he.

Maar bekijk de rest van de post van bayigurl eens, het is echt dikke onzin allemaal. Hij moet elke dag heel veel magere yoghurt eten omdat dat de spieren stimuleert? Nouja, op zich bevat het calcium en eiwit, en dat is allebei goed voor je spieren, maar dat geldt net zo goed voor volle yoghurt of kwark of kaas of melk of fristi etc, en als je te veel eiwit binnenkrijgt wordt je cholesterol te hoog, en als je te veel calcium binnenkrijgt dan kun je constipatie en nierproblemen krijgen. En oefeningen voor je máág? Je maag is een orgaan, er zijn niet echt oefeningen voor je organen. En hij moet, terwijl hij toch al dun is, minder eten? Waarom dat nou? En waarom zou hij uberhaupt van zijn vetten afwillen? Met een vetpercentage van 0 % ben je echt hartstikke dood (je hebt 3 % nodig om in leven te blijven). Hoe dan ook is het onmogelijk om in 1 week je vetpercentage echt te verlagen.

Helemaal mee eens!
Magere Yoghurt helpt echt niet in je spieren hoor!!! Spieren verbranden vetten en koolhydraten en zijn opgebouwd in eiwitten maar die eiwitten maken je lichaam zelf aan, dus daar hoef je niks extra's voor te doen!!
Iedereen heeft vet nodig, een te laag vetpercentage is zelfs lelijk en hartstikke ongezond!!!!! Dus afvallen zeker niet doen!!!

Magere yoghurt helpt heel goed voor de spieren want dat is bewezen ,mdat daar veel eiwitten in zitten en dat is nodig om je vetten en koolhydraten te verbranden dus is het toch nuttig voor je spieren. en in volle yohurt zit weer te veel vet in dus heb ik dat ook niet aangeraden.

Oja over die maag
probeer maar adem 2 keer heel diep in en dan weer uit je zal zien dat en je buik en je maag beweegt dus train je die op die manier. Hier door wordt je maag kleiner waardoor je dus minder
gaat eten.
ook is het zo,ze wil afvallen en ik geef maar een voorbeeld van wat zij kan doen

groetjes nigmet :) :cool:

Ja, maar er zijn zat dingen met eiwitten, en die zijn inderdaad nodig, niet voor het verbranden van vetten en koolhydraten maar wel voor de opbouw van je spieren (je maakt ze niet zelf, littlegurl:)). Maar met ongeveer 15 gram eiwit per dag heb je echt al genoeg (tenzij je aan het bodybuilden slaat), en in een stukje vlees van 80 gram zit meestal al 15 gram eiwit. Heel veel magere yoghurt is dus erg overbodig.

En nee, je maag train je niet als je je buikspieren traint. Je maag beweegt wel een beetje mee, maar ja, je darmen, lever, milt, en alle andere buikorganen ook, en geen van alle organen worden er groter of kleiner van. Je kunt je maag niet kleiner trainen,m hij kan alleen kleiner worden doordat je structureel maandenlang elke dag minder eet dan waar je trek in hebt.

want dat is bewezen...

bron?

Maar je moet sowieso niet met je voeding gaan kloten, ga sporten niet jezelf uithongeren.