conditie trainen
 

Ik ga over anderhalve maand op zaalvoetbal. Maar ik heb al jaren niet meer gesport.
En aangezien ik me al een geruime tijd voorneem om te beginnen met hardlopen is dit een perfect moment. Maar aangezien mijn conditie echt 0,0 is :bloos: , vraag ik me af hoe ik het beste mijn conditie kan opbouwen. Wat is een "verstandige" afstand om te beginnen met lopen. En hoe snel moet ik opbouwen?

eerst rustig tempo lopen totdat je niet meer kunt, volgende dag heb je dan spierpijn, en dan elke keer iets harder gaan lopen en ietsje verder.......

Vriend van me had ook een slechte conditie toen die aan ijshockey ging doen, zijn trainer zei dat ie 5 moeten moest lopen en 10 hardlopen, 5 min rustig en 10 hard, enz..

ja idd, op deze manier ga je het snelst vooruit, je kan ook 2 min lopen 1 min rust 2 min lopen enz

zaalvoetbal? dan sta je geen moment stil :cool: . Hierbij heb je dus meer aan korte intensieve training dan aan langeafstandlopen.
Weet je wat een "shuttle-run-test" is? Dat werkt. Het hoeft niet op tijd, maar als je gewoon intervaltraining doet door bijvoorbeeld in het speeltuintje om de hoek van de ene kant naar de andere kant te rennen. En dan dan bijvoorbeeld in de genoemde sessies van 2 minuten, en dan 1 ( of meer ) minuten rust.

( Ik hoop dat je ut snapt :p, suc-zeven )

eerst een km hardlopen..dan opbouwen naar 1,5 dan 2...etc per week ga je omhoog..doe je t 3x ofzo

http://www.runnersweb.nl/


en dan naar beginners (y)

Ik ken het wel...
Vroeger met korfbal en gym deden we dat best vaak. Je staat alleen een beetje voor lul als je dat doet op pleintje :o
Maar who cares? :D

Wat zijn goeie loopschoenen?

kan toch ook in de tuin? of in de sporthal ofzo

Ik heb Asycs. Mij bevallen ze goed... Met die gelzolen.

Asics zijn inderdaad erg goede schoenen om op hard te lopen.