Hoe ongezond is elke dag fitness?
 

He Hallo,

Sinds een maand ongeveer fitness ik elke doordeweekse dag, van 8 tot 9 s'avonds, ik moet daarvoor 30min heen en 30 min terug fietsen.

Ik train daar alleen mijn spieren.. die gewoon de apparaten afwerken om verschillende spiergroepen te trainen.. bijna alle spiergroepen wel.

ik ben ~1,92m en 123 kilo :S


Hoe ongezond is dit op mijn leeftijd?

ik weet het je vraagt het niet maar waarom doe je er geen cardio bij om eerst even wat aftevallen? Op jou leeftijd denk ik iets minder moet doen maar ik weet niet hoe intensief je traint en ik heb er niet zo heelveel verstand van ;)

uhm, steeds 3x 15x een bepaald gewicht.. gaat dat makkelijk dan ga ik hoger, ik wou het graag weten omdat ik vaag hoorde dat het misschien niet goed zou zijn voor je lichaam.

Volgens mij hebben je spieren een dag rust nodig om te herstellen. Als ze deze rust niet krijgen zullen ze niet groeien en het groeien van spieren lijkt me net de bedoeling van fitness. Je kunt dus beter bijvoorbeeld maandag, woensdag en vrijdag gaan ofzo.

ik vraag me ook af wrom niet eerst cardio idd want nu ga je je spieren trainen waardoor je vaak niet echt afvalt want spieren wegen ook veel..

Ik zou veel meer gaan cardioen als ik jou was.
Dus veel gaan fietsen, roeien,steppen en op de crosstraining.
Vraag een schema aan je fitnessinstructeur.
Je hebt een overgewicht dus eerst dat vet kwijt raken.
Op een gegeven moment kan je natuurlijk aan een fitnessinstructeur vragen voor een schema voor krachttraining.

iig veel suc6 (y)

1 uur á anderhalf uur lang en dan 3 x in de week is voldoende.

Veel fitnessen is idd slecht voor je op jonge leeftijd...

Ik heb het van horen zeggen, maar als je logische nadenkt kun je het zelf ook wel bedenken...

Ga niet vragen waarom dan... Daarvoor moet je maar naar een gespecialseerde gaan :D

nuttige post weer

Hij zegt toch niet dat hij wil afvallen?
Maar goed je spieren moeten voor zover ik weet sowieso 24 uur rust hebben of langer. Elke dag trainen is op jou leeftijd idd niet gezond, hoe ongezond weet ik ook niet maa rje hebt dus alleen kans dat als je hard traint je spieren je botten krom trekken. Ik zou als perse zoveel wil trainen elke dag een spiergroep trainen.

wtf.. waarom moet die gast cardio doen? hij fietst 30 min heen en terug, dat is elke dag een uur cardio! (dit lijkt me trouwens iets teveel van het goede..)

Het lijkt me inderdaad verstandig om elke dag maar 1 spiergroep te trainen als je zo vaak traint. Beter is het om 3 of 4 keer in de week te trainen, zodat je zeker weet dat je spieren voldoende rust krijgen. Ik zou persoonlijk geen 15 herhalingen doen, denk dat je met 12 kunt beginnen en langzaam aan naar 8 toewerken. Het is echt niet zo dat je droger wordt door meer herhalingen te doen.

Overigens mag je wel een goed voedingspatroon aanhouden als je 6 keer per week traint!

Van mij hoeft hij het niet natuurlijk
Door het gebruik van het :S achter zijn gewicht lijkt het mij dat hij er niet tevreden mee is. Een uurtje ergens heen en terug van fietsen is natuurlijk niet te vergelijken met een goede cardiotraining of hij moet in een heel goed tempo dat fietsen doen. (iig met hoe ik vergelijk hoe ik normaal fiets en fiets in de sportschool)

Tja elke dag trainen is niet ongezond, dat ligt er maar net aan hoe hard jij traint :)

Je doet elke dag alle spiergroepen neem ik aan ? Dat is dan wel een beetje overtraining :o :)

En die cardio, tja of dat succes heeft hangt voor het overgrote deel af van je dieet.

ach, ik doe het niet mainly om af te vallen.. ik ben niet blij met mijn gewicht maar fitness doe ik al hobby.. ik probeer normaal te eten, iig minder en tegelijk wat meer te sporten en dingen te doen.

Tja als je het gewoon als hobby doet train je vast ook niet superhard dus kun je best elke dag ff sporten :)

Dat dieet, tja, no comment, daar is het lijntopic voor :)

Maargoed, gewoon lekker doorgaan, je kunt zelf wel bedenken dat wanneer je echt hard getraind hebt dat je die spier de dag er na niet eens kúnt trainen (hooguit op herstel/doorbloeding).

ik las er snel doorheen en nam mn eigen conclusie dat was inderdaad fout... maar iedere dag fitnessen kan opzich geen kwaad..ik ken genoeg mensen die dat ook doen..als je maar op een latere leeftijd geen last van krijgt..ligt eraan hoe hard je traint lijkt me..maar wat stranger zegt: iedere dag een andere spiergroep pakken (y)

Op jonge leeftijd kunnen je spieren nog vergroeien bij overbelasting. Ik zou niet al te zwaar trainen.

Die vergroeiingen zijn al eerder aan de orde geweest, idd niet zwaar powerliften/bodybuilding.

Maar hij is 16 dus hij kan best flink aan fitness doen maar hou het aantal reps per set liever boven de 10 idd.
Als je dat intensief doet zou je kunnen zeggen dat om de dag te doen zolang je geen spierpijn hebt.

uh tjah, de apparaten hier zijn van Reebok, en daar staat niet echt een duidelijk aantal kilo's op de gewichten.. alleen een nummerering van 1 tm 16 :s

dan zal t wel 5 kilo per cijfer zijn

Als je spiermassa wilt kweken moet je 24 tot 48 uur rust nemen per spiergroep.
Als je vet wilt verbranden kan je beter gaan cardio-en.

lijkt mij handig dat als je 5x per week gaat je dit ongeveer doet:

DAG 1 krachttraining (dus die apparaten van Reebok)
dag 2 cardio (fietsen, hardlopen, steppen)
Dag 3 krachttraining
Dag 4 cardio
Dag 5 krachttraining

dat is niet handig.. apparaten zijn veel handiger..

Als je je spieren wilt laten groeien en tegelijkertijd wat wil afvallen, kun je dan in de tijd dat je spieren zouden moeten rusten (om te groeien) cardio training kunnen doen? Bij krachttraining belast je je spieren toch aanzienlijk meer dan bij cardio, maar ik weet niet zeker wat er met 'rust' wordt bedoeld in de zin van je spieren uit laten rusten.

Waarom vraag je dit trouwens hier en niet gewoon aan een fitnessinstructeur? Die lopen daar niet voor niets rond...

Exactly