Nachtdiensten & slaapgewoontes.
 

Wat is 't beste om te doen; slapen vóórdat je 's nachts moet werken of nadat je terug bent van werken? Dus kan je 't beste 's middags of 's avonds slapen of gewoon de dag erna, vroeg in de morgen? Ik vraag me namelijk af welke 't beste is voor je lichaam, of maakt dat niet zoveel uit?

Ik hoor 't wel, bedankt alvast.

Vantevoren, denk ik. Anders vraag je meer van je lichaam dan het 'aan kan' (<- is niet helemaal waar voor een keertje, maar op lange termijn wel en forceren is het sowieso)

Hoe laat werk je?

Ik denk dat het erna ligt hoelaat je moet werken,
Mijn ouders hebben ook nachtdiensten, in hun geval betekent
dat thuis weggaan rond 18.00 of 19.00 en thuis komen rond 3.30 of 4.00
Vante voren slapen ze niet, en tja als ze thuis komen gaan ze gewoon gelijk naar bed en slapen ze tot een uur of 10.00-11.00 (ligt er ook aan of ze de volgende dag weer moeten werken of niet.)
Maar ik denk dat je voor jezelf gewoon moet bepalen wat het beste voor jouw werkt,...waar je het meest uitgerust bij bent.

Ik denk dat het wat van jezelf afhangt..je kan een uurtje gaan liggen voor je gaat werken, maar erna slapen lijkt me best belangrijk, zodat je lichaam kan recuperen en niet nog 12u verder moet slepen..

aan de andere kant, als je altijd slaapt voor je gaat werken,
dan :
Ga je werken, je zit nog wat te lummelen, en je gaat slapen, en dan terug werken..
dus je lichaam heeft dan ook zn slaap gehad..

Moraal van het verhaal : ik weet het niet, zolang je je slaap al hebt gehad lijkt het me voldoende?

Mijn vader draait al meer dan 20 jaar 5 nachtdiensten per week (van 11 uur tot 7 uur) en hij gaat slapen als hij thuiskomt. Dan tegen een uur of 3 eruit...

Hij voelt zich daar het lekkerst bij.

Ik vraag het trouwens ook af of het wel zin heeft om van te voren te gaan slapen. Je kan moeilijk slaap als "reserve" opslaan. Tuurlijk als je al moe bent voordat je gaat werken dan kan je beter nog wel even gaan slapen, maar als je al helemaal uitgerust bent dan heb je er denk ik niets aan.

Ik draai zelf ook nachtdiensten (ik ben verpleegkundige) en je moet het voor jezelf een beetje uitvinden wat voor jou het prettigst is.

Als ik de nacht in ga, slaap ik die dag eerst lekker uit en ik doe niet zoveel. Vaak ga ik dan na het eten nog ff naar bed. Als je dan de volgende ochtend thuiskomt, ben je echt wel zo moe dat je je bed in wil. Ik ben dan tussen 5 en 6 uur wakker en dan kan je meteen avondeten zeg maar.... Mijn collega's gaan ook allemaal meteen naar bed als ze thuis zijn, omdat je dan wel op de gewone tijden kan blijven eten.

Maar ja, zoals ik al zei:
je moet gewoon ff uitvinden wat voor jou het prettigst is.

wat mij het beste lijkt is om zo rond 4 uur te gaan maffen en er om 21 uit om dan tot 6 te werken en dan nog effe 5 uurtjes te slapen ofzo.

mits je van 22 tot 5 werkt en de reistijd ong een uur bedraagd.

dan krijg je gebroken nachten en dat is erg vermoeiend!

ja meestal slapen en dan rond avond eten er uit en dan rustig aan doen evt. nog een uurtje slapen

De eerste nacht is het zwaarste: dan moet je omschakelen. Dan kan je dus het beste een paar uur extra slapen ('s ochtends, en misschien een middagslaapje).

Darna is het het lekkerst om na je nachtdienst gelijk je bed in te duiken. Dat zul je zelf wel merken :D

Maar als jij het anders wilt doen, maakt het niet uit. Wat het beste aanvoelt, is goed :)

Als ik zelf dienst heb (van 19:30 tot 07:30) slaap ik nooit van tevoren, maar ga gewoon 's morgens na thuiskomst naar bed, en dan tot een uurtje of 2. Ik heb nooit meer dan 1 nacht achter elkaar elkaar :cool: , dus gewoon 's avonds laat weer naar bed en dan de dag erna pas weer om 13:00 uur werken. Wel relaxed :)

David

Vind je dat relaxt?? Ik vind het echt zoooo arelaxt om maar 1 nacht te hebben. De eerste nacht is namelijk het zwaarst.
Dus dan ga je de nacht in, en er gelijk weer uit. Lijkt me niks.
Bij ons wordt er ook altijd voor gezorgd dat je ongeveer 3 nachten hebt i.v.m. je ritme :)

Mijn moeder gaat na haar nachtdienst slapen.

Ach ja, 1 nacht ongeveer elke 2 weken gaat best hoor, je komt weliswaar niet in een rithme, maar dat vind ik niet zo'n bezwaar. Ik heb wel een beetje een apart schema:
-dag 1: dagdienst 7:30-19:30
-dag 2: nachtdienst: 19:30-07:30
-dag 4: middag/avond: 13:00-21:00
Daarna gewoon weer normale werkdagen 07:30-±17:15 (maar kan ook 19:00 worden :eek: )

David

Persoonlijk: het ligt eraan hoeveel nachtdiensten ik werk. Is het een reeks van 4, dan slaap ik voor de eerste nacht een uurtje of 2. Is het slechts één nacht, dan ga ik door in mijn normale patroon.