Sportvoeding
 

Nuja ik wil niet topsort menu ofzo, maar gwn wat ik best wel en best niet? Ik speel Nationale kscholieren met 4 trainingen per week( en 1 match) maar ik doe elke dag extra training....


Daarom welke voeding is goed voor sportprestaties en welke niet....

Ik probeer ook wat spieren te kweken, welke voeding stimuleert dit?

eiwitten (aldus mijn huisgenoot :D )

En welke bevoeding bevatten het meeste eiwitten?

Eieren. (y)

Niet eiwitten. Ligt eraan welke sport.

Je moet gewoon net genoeg voedsel met zetmeel eten. En natuurlijk de dagelijkse hoeveelheid vitaminen/eiwitten/vetten. En natuurlijk gevarieert eten.

Ik heb eigenlijk nog geen idee wat voor sport je doet. Als je body builder bent, of rugby/boksen of wat anders doet waarvoor je extra gewicht/spieren nodig hebt dan moet je inderdaad veel eiwitten eten.

Om de spieren die je al hebt effectiever te maken(en dat betekent niet altijd sterker) heb je niet echt veel eiwitten voor nodig.

En als het een technieksport is dan is voeding/spieren enz niet zo belangrijk.

Ach heel simpel.

Eiwitten, vetten, proteinen en vitaminen.

Eiwitten en proteinen zijn de bouwblokken van je spieren, dus die zul je nodig hebben.

Vet om te verbranden.

Vitaminen voor goede stoffen binnen te krijgen.

*Ontbijtje met een bruine boterham en een gebakken eitje. (koolhydraten, eiwitten)
*Lunch bruine boterhammetjes kaas of vlees, (vet proteinen, koolhydraten)

*Avondeten, verscheelt...
Vlees bevat veel proteinen en vet.
Vis bevat veel eiwitten.
Aardappels bevat zetmeel.
Andere groenten bevat, vitaminen, koolhydraten, vet.

Zorg dat je genoeg van de bovenstaande binnenkrijgt. En zorg dat je zo min mogelijk troep binnenkrijgt, (chips, chocola, snoep).

Owja en veel sap en melk drinken!


Edit: Dit zijn trouwens slechts voorbeelden, je kunt het best zelf samenstellen.

hazelnootpasta

Ik dacht dat sporters vaak spaghetti en macaroni aten.

Proteïnen en eiwitten zijn hetzelfde hoor :confused:

Dit gaat dus alleen op als je niet te intensief aan het sporten bent, aangezien vetten moeilijker af te breken zijn dan eiwitten zal je lichaam deze tijdens zeer zware inspanning eerder afbreken. (vandaar dat keihard hardlopen om af te vallen/vet te verbranden ook niet werkt.)
Anyway... kijk eens op voedingswijzer.nl oid. Gewoon gezond en lekker eten, want eten is ook belangrijk voor je gemoedstoestand.
Als jij iedere avond voldaan kan gaan slapen, omdat je niet alleen gezond, maar ook nog lekker (lees: smakelijk) gegeten hebt, dan is dit beter voor je. Dan wanneer je wel gezond gegeten hebt, maar dat dit een marteling voor je smaakpapillen was. Eet smakelijk :P

helemaal niet

Hoe bedoel je eigenwijs :rolleyes:

veel tonijn eten schijnt heel goed te zijn